傅杰英教授，20余年從醫(yī)執(zhí)教經驗，其倡導的中醫(yī)體質養(yǎng)生理念風靡全球華人世界。

內容簡介：
為什么別人吃很多東西也不會發(fā)胖，而你喝水也長肉？
為什么別人的皮膚光滑無比，而你的皮膚坑坑洼洼總長痤瘡？
為什么別人不怕冷也不怕熱，而你一到冬天即使穿得很厚還是覺得冷？
其實，這都是體質惹的禍！
本書把人群分為八種不同的體質，逐一講述每種體質的形成原因、主要表現及易感疾病，幫助人們認識自身是何種體質，并從飲食、生活起居、精神、藥物、經絡調養(yǎng)等方面告訴人們，養(yǎng)生要因人而異、體現個體差異，才能取得事半功倍的效果。

作者簡介
傅杰英：廣州中醫(yī)藥大學教授，針炙專業(yè)臨床、針炙美容方面碩士研究生導師，廣州中醫(yī)藥大學針炙推拿學院中醫(yī)美容教研室主任，廣東省中醫(yī)藥學會中醫(yī)美容專業(yè) 委員會主任，《中國美容醫(yī)學》雜志編委。研究領域：中醫(yī)美容學、臨床針炙美容、針藥結合治療生活方式、中醫(yī)體質學的思路分析。個人專著：《實用中醫(yī)美 容》、《中醫(yī)美容》、《皮膚病調養(yǎng)與護理》、《實用經絡美容七講》、《糖尿病的綜合管理》。 

上篇
第一章 體質是先天稟賦加后天養(yǎng)成
一、體質偏頗是常見現象
二、中醫(yī)自古就重視辨體識病
三、體質包括形神兩個方面
四、體質的變化決定健康的變化
五、體質類型決定健康狀況
平和體質：機能協(xié)調，七情適度
陽虛體質：火力不足，畏寒怕冷
氣虛體質：氣力不足，容易外感
痰濕體質：怠情沉重，容易發(fā)胖
濕熱體質：又濕又熱，排泄不暢
陰虛體質：五心煩熱，口干咽燥
瘀血體質：面色晦暗，易生腫瘤
氣郁體質：氣機不順，情緒郁悶
第二章 體質的變化取決于個人修為
一、先天稟賦決定體質基調
二、體質隨年齡變化而變化
三、男女有別體質不同
四、社會環(huán)境同樣影響體質
五、疾病和藥物影響體質
六、飲食不當不可忽視
營養(yǎng)過剩：促生氣虛或痰濕體質
營養(yǎng)不足：促生氣虛或陽虛體質
飲食過咸：促生陽虛間夾痰濕、瘀血體質
長期吃辣：加重濕熱和陰虛體質
常食寒涼：促生陽虛或瘀血體質
常吃夜宵：促生痰濕體質
不吃早餐：促生氣郁或痰濕體質
食速過快：加重氣虛或痰濕體質
七、生活起居不當轉化體質
身體過勞：轉化為氣虛體質
神過勞：轉化為氣虛體質
房勞：促生為陽虛體質
身體過逸：轉化為郁滯性體質
常用空調：易生痰濕體質
常用電腦：加重體質偏頗
第三章 調動感官就可以判斷體質
一、望——體質總是有其外在表象
看形體：胖多痰濕，瘦則多虛
看神氣：靜多偏虛，鈍則痰濕
看面色：暗多瘀血，白則虛
看舌象：紅則多熱，苔厚則濕
看眼睛：無神則虛，渾濁多濕
二、聞——耳和鼻也是判斷工具
聽聲音：有無中氣，最為重要
聞味道：異味較大，非熱即溫
三、問——最直接的判斷方式
問二便：尿黃多熱，便爛脾虛
問情志：敏感多虛，壓抑多郁
問家族史：痰濕體質要小心
問寒熱：陽虛外寒，陰虛內熱
問汗液：汗出重要，過汗則虛
問經帶：經宣規(guī)律，帶忌多黃
四、切——了解脈象的基本知識
第四章 養(yǎng)生是為了提高生命質量
一、養(yǎng)生是對生命的保養(yǎng)
二、養(yǎng)生有四大原則
養(yǎng)心修德
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
簡單順勢
保護環(huán)境
下篇
第五章 平和體質養(yǎng)生
一、平和體質主要表現為形神和諧
二、先天稟賦造就平和體質
三、平和體質養(yǎng)生原則：不傷不擾，順其自然
第六章 陽虛體質養(yǎng)生
一、陽虛體質主要表現為畏寒怕冷
二、長期服藥、長期貪涼造成陽虛體質
三、易感肥胖、痹證、骨質疏松等
四、陽虛體質養(yǎng)生原則：不傷不損陽氣
飲食養(yǎng)生：忌食生冷，多吃溫熱
精神養(yǎng)生：保持安靜，避免消沉
起居養(yǎng)生：注意保暖，多動少熬
藥物養(yǎng)生：平和補陽，防止燥熱
四季養(yǎng)生：夏勿貪涼，冬宜溫補
經絡養(yǎng)生：神闕、氣海、關元、中極
第七章 氣虛體質養(yǎng)生
一、氣虛體質主要表現為脾肺功能偏弱
二、大病之后、過度用腦、重體力勞動導致氣虛體質
三、易感肥胖癥、內臟下垂、排泄不適度、慢性盆腔炎等
四、氣虛體質養(yǎng)生原則：補脾、健脾
飲食養(yǎng)生：細水長流，忌冷抑熱
精神養(yǎng)生：忌多思慮。宜少波動
起居養(yǎng)生：謹避風寒，不要過勞
藥物調治：四君益氣，屏風固表
四季保養(yǎng)：春捂秋少凍，夏溫冬平補
經絡調養(yǎng)：中脘、神闕、氣海
第八章 痰濕體質養(yǎng)生
一、痰濕體質主要表現為容易肥胖、沉重
二、多吃、少動促生痰濕體質
三、易感肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等
四、痰濕體質的養(yǎng)生原則：健脾去濕
飲食養(yǎng)生：口味清淡，適當吃姜
起居養(yǎng)生：少用空調，衣服寬松
藥物調治：健運脾胃，兼去痰濕
四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進補
經絡調養(yǎng)：中脘、水分、神闕、關元
第九章 濕熱體質養(yǎng)生
一、濕熱體質主要表現為內外皆“不清潔”
二、抽煙、喝酒、熬夜、滋補不當等造成濕熱體質
三、濕熱體質給女性美容造成困擾
四、易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)病
五、濕熱體質養(yǎng)生原則：疏肝利膽
飲食養(yǎng)生：少甜少酒，少辣少油
精神養(yǎng)生：保證睡眠，靜養(yǎng)心神
起居養(yǎng)生：避免漫熱，舒利關節(jié)
藥物調治：適當涼茶，中病即止
四季養(yǎng)生：空調避濕熱，秋天多清潤
經絡調養(yǎng)：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交
第十章 陰虛體質養(yǎng)生
一、陰虛體質主要表現為“干”“躁”
二、情緒壓抑、長期服藥、常吃辛燥食物促生陰虛體質
三、易感結核病、失眠、腫瘤等
四、陰虛體質養(yǎng)生原則：鎮(zhèn)靜安神
飲食養(yǎng)生：多食水果，少吃辛辣
起居養(yǎng)生：生活工作，有條不紊
藥物調治：銀耳燕窩是佳品
四季保養(yǎng)：夏宜清涼，秋要養(yǎng)肺
經絡調養(yǎng)：不是最佳辦法
第十一章 瘀血體質養(yǎng)生
一、瘀血體質主要表現為血脈不暢通
二、七情長期不調、傷筋動骨、久病不愈促生瘀血體后
三、易感肥胖并發(fā)癥、消瘦、月經不調、抑郁癥等
四、瘀血體質養(yǎng)生原則：疏肝活血
飲食養(yǎng)生：活血化瘀，忌食寒涼
精神養(yǎng)生：培養(yǎng)愛好，多交朋友
起居養(yǎng)生：多做運動，少用電腦
藥物調治：逍遙疏肝，桃紅活血
四季保養(yǎng)：春季舒展，秋冬保暖
經絡調養(yǎng)：神闕、膈俞、肝俞、委中
第十二章 氣郁體質養(yǎng)生
一、氣郁體質主要表現為“善太息”
二、幼年生活不順、工作壓力大促生氣郁體質
三、易感抑郁癥、失眠、偏頭痛、月經不調等
四、氣郁體質養(yǎng)生原則：疏肝理氣，補益肝血
飲食養(yǎng)生：適補肝血，少量飲酒
精神養(yǎng)生：學會發(fā)泄，勿太敏感
起居養(yǎng)生：多聽音樂，多去旅游
藥物調治：逍遙越鞠，構杞當歸
四季保養(yǎng)：春季為主，舒展形體
經絡調養(yǎng)：膻中、中脘、神闕、氣海
第十三章 體質養(yǎng)生可借天時
一、嬰兒時期：常帶三分饑和寒
二、青春發(fā)育期：不要肥胖
三、婦女產后：坐月子不可受風寒
四、更年期：固護陽氣振根基
五、大病之后的康復階段：不可過飽或多肉
六、時令和節(jié)氣：三伏天可以做“天灸”
附錄

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