情緒與壓力管理
情緒與壓力管理詳細內容
情緒與壓力管理
培訓費用：2000元/一天（含兩天中餐、指定PDF版本教材、茶點）
培訓方式：講授、案例分析、角色扮演、示范教學、小組討論、視頻播放
培訓對象：銷售總監(jiān)，市場總監(jiān)，銷售經理，市場經理以及企業(yè)各層營銷管理人員
課 程 背 景
生活在競爭激烈、快節(jié)奏、信息量大的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自生活、學習、情感特別是職場等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，工作效率下降，生活質量降低，甚至引發(fā)身心健康失調。如何緩解壓力，管理情緒是每個現(xiàn)代人都要面對的問題。在改變一下看問題的角度、提高對情緒的自覺意識、學會一些放松自己的方法、掌握與他人和諧溝通的方式以及一些負面情緒的處理技巧后，我們會發(fā)現(xiàn)，人人都能面對壓力，人人都能管理好情緒。我們還會認識到，情緒和壓力管理的目的不是執(zhí)著于不產生壓力和情緒，而是在它們出現(xiàn)后能夠及時的覺察和處理，從而以一個更加成熟的自我面對各種境況，積極平和的工作和生活。
課 程 收 益
? 如何化解壓力為動力
? 掌握負面情緒的處理技巧
? 掌握富有成效的放松方法
? 學會轉換非理性思維到理性思維
? 掌握減少沖突，增進和諧的溝通方式
? 減輕工作壓力，提高工作績效
? 促進員工與工作環(huán)境相處的和諧性
課 程 大 綱
第一部分 解讀壓力和情緒
? 人生不如意十之八九
? 我們?yōu)槭裁磿袎毫?br />
? 情緒背后的真相
? 學會管理，而非控制
第二部分 壓力管理篇
? 緩解職業(yè)發(fā)展前景的壓力
? 相信自己的美好未來
? 感受幸福——追求看得見的目標
? 緩解工作本身的壓力
? “付出——得到”法則發(fā)生的奇跡
? 成功和快樂的秘密：與當下合一
? 活動你的身體對任何人都是好建議
? 緩解人際關系的壓力
? 會痛的不是愛
? 全心全意的體會他人
? 神奇而和平的非暴力溝通?
? 緩解工作環(huán)境的壓力
? 工作環(huán)境中你在意什么
? 由心造境
? 踏上改變自己的旅途
第三部分 情緒管理篇
? 情緒反應的四個方面
? 主觀感覺
? 生理變化
? 表情動作
? 行為沖動
? 情緒ABC理論
? 簡單好用的ABC理論
? 觀念可以使情緒改變
? ABCDE模式帶來的理性思維
? 擺脫二分法思維
? 二分法的非理性思維
? 退一步海闊天空
? 二合一代替二選一更合理有效
? 負面情緒的管理方法
? 暫時中斷目前的情緒
? 練習體會內在感受
? 明白情緒才能處理
? 讓情緒合理的流走
? 無條件的接納自己
? 被盲目接受的外來觀點束縛住的心靈
? 大道相通
? 所有的結果都要接納
? 全然的接納帶來的禮物
講師介紹：孫洪老師
高等院校高級職稱，碩士學位。
心理勵志類課程培訓老師
工作經歷：
18年大學專職教師，2年企業(yè)管理人員。其間7年心理咨詢經驗。，
在擔任大學教師期間，因個人興趣和帶班需要，研習了多本心理勵志類書籍并在此基礎上給大學生做心理咨詢，曾經成功引導多名考試不及格學生轉變學習處世心態(tài)而獲得學校獎學金，成為學生喜愛的知心老師。多次被評為優(yōu)秀班主任，優(yōu)秀教師，并在學校的講課比賽中獲得第二名。
在企業(yè)管理工作中，擔任總經理助理，行政主管工作。曾經成功打造一轉型企業(yè)的行政辦公室團隊，并在此期間給企業(yè)員工進行心理咨詢，幫助員工疏導個人心理壓力和轉換工作心態(tài)而提高工作效率。擅長團隊建設、員工勵志、心理咨詢、部門間溝通。
? 專長領域：《心態(tài)成就工作》、
《辦公室心理學（醒覺的領導與睿智的員工）》—團隊組織中的九型人格應用。
? 授課風格：
? 授課條理清晰、深入淺出，注重培訓學員的透徹感悟和真實收獲。
? 心態(tài)類課程在開發(fā)前期進行大中城市企業(yè)員工工作心態(tài)調研，根據調研結果針對性的進行課程準備。授課內容貼近員工現(xiàn)實工作狀態(tài)，能夠幫助學員解決實際工作中出現(xiàn)的心態(tài)問題。
? 極富愛心，對于學員培訓之后咨詢的相關問題能夠給予循循善誘的長期指導。
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