職場的情緒與壓力管理（北京，3月3-4日）
  【培訓日期】
北京，2021年3月3-4日；深圳，2021年5月20-21日
上海，2021年7月1-2日；成都，2021年9月16-17日
北京，2021年11月11-12日
【培訓地點】北京、深圳、上海、成都
【培訓對象】企業(yè)/政府等的管理人員、員工任何希望提高工作抗壓能力的專業(yè)人士

【課程背景】
日漸增加的壓力，以及員工的負面情緒，已經成為增加企業(yè)管理成本的一個關鍵因素。如何在日常的工作和生活中做好情緒和壓力管理，是人人必備的使自己幸福和成功的技能。本課程從心理的角度，圍繞我們生活的壓力事件，一起認識情緒和壓力，做好情緒和壓力的管理。

【課程收益】
學員通過本次培訓能夠
1.深入了解自己
2.掌握改變自己心智模式的技巧
3.掌握情緒和壓力的管理技巧

【授課方式】
注重問題，以結果為導向，通過任務和行動讓學員體驗和反思，改變被動式的授課模式，以學員的自主學習為主導，貫徹“參與式、團隊式、行動式、研究式“的四式教學理念。

【課程大綱】
第一篇：情緒壓力解讀
■第一部分：職場心理健康解析
■案例分析：人前君子，人后暴君
■案例分析：孤獨和不可控讓我抓狂
■職場中常見的七種影響心情因素
■不良心理狀態(tài)的五大影響
■心理健康測試
■心理健康的內涵
■第二部分：心智模式及情緒密碼解讀
■心理測試：心理投射測驗
■影響心理模式的五個要素
■先天基因
■原生家庭的影響
■本人親身經驗
■觀察他人的經驗
■自己感悟的東西
■原生家庭的深層影響
■視頻賞析：原生家庭對我們的深層影響
■冰山中缺失的，要窮盡一生去補（每小組學員演練及分享）
討好型的形成及情緒
指責型的形成及情緒
超理智型的形成及情緒
打岔型的形成及情緒
■情緒的四個來源
■跟生理相關
■跟我們對人事物的態(tài)度相關
■情緒產生的三個“不”
■情緒產生于爭對錯和輸贏
■情緒在訴說什么
■情緒和動機總沒有錯，只是行為沒有效果
■負面情緒的正面動機
■技巧練習：認識情緒---跟潛意識溝通技巧
■第三部分：職場壓力分類解讀
■團體游戲：博弈大戰(zhàn)
■職場中常見的壓力類型
■職場定位壓力
■職場業(yè)績壓力
■職場人際壓力
■事業(yè)家庭沖突壓力
■社會壓力
■健康壓力
■小組討論：如何理解工作和生活中的壓力？
■第四部分：負面情緒管理技巧
■情緒管理的視頻賞析：《黑狗》
■情緒的鐘擺理論
■情緒管理的四個方向
■不壓抑和回避情緒
■感受正面情緒的力量
■找到負面情緒背后的動機
■管理負面情緒
■管理情緒的技巧
■生理平衡法
■中線療法
■接受批評法
■記錄情緒日記
■化解他人情緒技巧
■EQ化解他人情緒技巧
1)  接納：任何的情緒感受
2) 分享：相關事件及感受
3) 設范：引起理性思考
4)  策劃：吸取經驗，更好發(fā)展
■第五部分：職場壓力管理技巧
■心理測試：壓力的應對方式
■壓力管理的切入點
■生活事件
■認知評價（視頻賞析：如何跟壓力做朋友》
■應對方式
■社會支持
■人格特征
■打破壓力與心理黑洞的交互關系
■心理黑洞方程式：遞增的受創(chuàng)性+遞減的能力=更大的壓力
■心理黑洞管理四步驟：停止、深呼吸、反思、選擇
■壓力管理四步策略
■評價
■策略
■行動
■強化
■NLP減壓技巧
■利用身體智慧來減壓---肌肉放松技巧
■第六部分：自我成長及心理資本管理
■未來將被淘汰的七種人
■免疫力差的人
■心理脆弱的人
■缺乏獨立思考的人
■逃避責任的人
■不能休整的人
■不能沉淀的人
■經不起打擊的人
■五力助你建立安全人生
■健康力
■幸福力
■經濟力
■學習力
■意志力
■如何提升心理資本
■心理資本四要素
■技巧一：表象訓練
■技巧二：避免習得性無助
■小組討論：我是如何增強自信心的？
■第七部分：答疑、總結及分享

【講師介紹】
   張老師，北京醫(yī)師協(xié)會全科醫(yī)學專家委員會委員
中國社工聯(lián)合會心理健康工作委員會理事
兒基會心理專家
中國婦基會女性創(chuàng)業(yè)就業(yè)導師  
團中央“青年之聲”心理服務聯(lián)盟專家
中央人民電臺“華夏之聲”嘉賓
香港專業(yè)效能管理學院心理輔導師
北京城市學院特聘心理學講師
清華、北大總裁班特聘講師
高級國際私人心理顧問
個人簡介
張老師是資深心理學專家，多年來始終專注個體心理咨詢、家庭婚姻、女性自我成長與企業(yè)員工心理輔導等研究。
1997年至2001年，張老師在中國駐赤道幾內亞大使館工作四年，擔任秘書，并積極參與傳播中國文化，期間工作表現(xiàn)優(yōu)異，得到大使和參贊等領導的一致好評。
2010年至2012年，張老師專攻高三復讀班學生的心理干預工作，累計中學生咨詢個案5000多人/次。近年來，張老師致力于個體心理輔導，咨詢時長超過一萬小時。
使命：致力于促進個體心理成長，協(xié)助企業(yè)打造高效活力的團隊。
經過多年研究與實踐，張老師總結出了一套適合個人心理成長的“自如人生”模型。
主講課程
企業(yè)系列：
《心理學在人力資源管理中的應用》
《心理學在企業(yè)管理中的運用》
《情緒和壓力管理的實用技巧》
《陽光心態(tài)與情緒壓力管理》
《新員工職業(yè)生涯規(guī)劃》
《90后員工心理分析與管理》
《EAP與員工心理輔導》
家庭系列：
《家庭與婚姻經營》
《家庭影響孩子的因素》
《如何按天性教育孩子》
《如何跟青春期的孩子相處》
《親子溝通技巧》
《家庭發(fā)展建設》
授課風格
張老師講理論和實際相結合，易于理解和接受，講課親和、生動、風趣，實用性強，幫助解決切實問題，滿意度很高，深受學員的一致好評。
服務客戶
新華保險50家分公司、  平安銀行、祖母的廚房、萬達房產集團、河南完美集團分公司、光大銀行總部、北京城市大學、浙江大學、山西大同衛(wèi)校、河南城市商業(yè)銀行、北京市保安協(xié)會保安公司、國家氣象局干部中心、四川涼山移動、北京工行、光大銀行、蘇州醫(yī)院、成都移動、樂山移動、北京移動等。

【費用及報名】
1、費用：培訓費3980元（含培訓費、講義費）；如需食宿，會務組可統(tǒng)一安排,費用自理。

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