職場(chǎng)人必修的情緒管理課-在不確定的環(huán)境中修煉內(nèi)在穩(wěn)定性
培訓(xùn)講師：劉琳
時(shí)間地點(diǎn)：
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培訓(xùn)費(fèi)用：1880元
贈(zèng)送積分：1880
職場(chǎng)人必修的情緒管理課-在不確定的環(huán)境中修煉內(nèi)在穩(wěn)定性詳細(xì)內(nèi)容
職場(chǎng)人必修的情緒管理課---在不確定的環(huán)境中修煉內(nèi)在穩(wěn)定性
【課程簡(jiǎn)介】
從VUCA到BANI 時(shí)代，我們需要更具情緒穩(wěn)定性的職場(chǎng)人，需要在巨大的壓力中、在面臨不確定環(huán)境時(shí)仍然能保持積極心態(tài)的職場(chǎng)人。
這項(xiàng)能力，用更簡(jiǎn)潔通俗的話來(lái)說(shuō)，就是“抗造”“皮實(shí)”“不玻璃心”。
而在職場(chǎng)中的一些關(guān)鍵時(shí)刻，例如初入職場(chǎng)面對(duì)角色轉(zhuǎn)換時(shí)、職場(chǎng)瓶頸期面對(duì)焦慮或迷茫時(shí)、企業(yè)變革期面對(duì)未知與波動(dòng)時(shí)，情緒穩(wěn)定性的修煉就顯得更為重要。
這種穩(wěn)定性就像是人的底層操作系統(tǒng)，而其他能力就像是安裝在操作系統(tǒng)上的各種 APP，只有操作系統(tǒng)穩(wěn)定運(yùn)行，其他的能力才有發(fā)揮價(jià)值的空間。
【課程特色】
-從經(jīng)典心理學(xué)理論中提煉適合職場(chǎng)人的工具
-通過(guò)貼近職場(chǎng)的案例增加代入感
-配套視覺(jué)筆記，促進(jìn)理解與記憶
【課程價(jià)格】
原價(jià)：1880元/位
企業(yè)團(tuán)報(bào)價(jià)：8000元/5位
【課程時(shí)間】
10月22日 9:00-16:00
【適用對(duì)象】
本次課程主要面向在當(dāng)今時(shí)代下尋求持續(xù)職業(yè)發(fā)展的職場(chǎng)人士，特別是那些在角色轉(zhuǎn)變、職場(chǎng)瓶頸、企業(yè)變革等關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)上遭遇心理壓力與不確定性困擾的員工。不論是在組織中的中層管理者還是新入職的職員，亦或是面臨轉(zhuǎn)型挑戰(zhàn)的資深專業(yè)人士，均能從本課程中獲得顯著收益。
【課程目標(biāo)】
-創(chuàng)造深度自我覺(jué)察，找到自己在處理情緒時(shí)的思維誤區(qū)，學(xué)會(huì)合理應(yīng)對(duì)自己的消極情緒；
-走出被情緒直接驅(qū)使的“自動(dòng)駕駛”模式，逐漸建立起更理性的思維模式；
-獲得在逆境和壓力下保持樂(lè)觀的能力，建立積極心態(tài)，避免指責(zé)抱怨；
-提升對(duì)于變化與挑戰(zhàn)的接受程度，在不確定的環(huán)境中保持良好的行動(dòng)力。
【課程大綱】
一、了解情緒與情緒管理
1.什么是情緒？
2.情緒有什么作用和價(jià)值？
-積極情緒與消極情緒
-建設(shè)性情緒與破壞性情緒
3.情緒管理是什么，又不是什么？
二、情緒管理五步走
1.覺(jué)察情緒：做自己的觀察者
-什么是情緒覺(jué)察
-情緒覺(jué)察的意義：象與騎象人
-如何提升情緒覺(jué)察能力
-練習(xí)：情緒日記
2.接納情緒：沒(méi)有錯(cuò)誤的情緒
-什么是接納？
-什么是不接納？
-不接納會(huì)帶來(lái)什么？
-練習(xí)：通過(guò)內(nèi)在對(duì)話實(shí)現(xiàn)對(duì)情緒的接納
3.理解情緒：我的情緒背后是什么？
-情緒冰山：外在事件、行為、情緒、信念與想法、期待、渴望
-理解想法、期待與渴望與情緒的關(guān)系
-練習(xí)：繪制自己的情緒冰山，探詢情緒背后的想法、期待與內(nèi)在渴望
4.調(diào)節(jié)情緒：從升級(jí)信念到調(diào)節(jié)情緒
-情緒ABC理論：信念與想法是如何影響我們的情緒的？
-非理性信念的三種典型特征：絕對(duì)化的要求、過(guò)分概括：夸大糟糕的想法
-ABCDE法：升級(jí)非理性信念，激發(fā)建設(shè)性情緒
-工具：蘇格拉底提問(wèn)清單
-練習(xí)：應(yīng)用 ABCDE 進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)
5.激發(fā)行動(dòng)：現(xiàn)在，我該做些什么？
-如何區(qū)分我的控制圈、影響圈與關(guān)心圈？
-針對(duì)控制圈：改變習(xí)慣、提升能力
-針對(duì)影響圈：整合資源、發(fā)揮影響力
-練習(xí)：在挑戰(zhàn)中選擇自己的行動(dòng)方向
劉琳
l 華東師范大學(xué)心理學(xué)碩士
l 騰訊咨詢特聘講師
l 《培訓(xùn)》雜志中國(guó)人才開發(fā)學(xué)院CPTD項(xiàng)目導(dǎo)師
l 《積極改變：成就職場(chǎng)達(dá)人的情商課》作者
l 14年HR經(jīng)驗(yàn)，曾任國(guó)美電器組織發(fā)展經(jīng)理、人資總監(jiān)助理、58同城人才發(fā)展與學(xué)習(xí)發(fā)展總監(jiān)等職務(wù)
【主打課程】
《成為數(shù)字化時(shí)代的管理者》《正向激勵(lì)：驅(qū)動(dòng)下屬內(nèi)驅(qū)力的有效管理》《跨部門協(xié)作與溝通》
【授課風(fēng)格】
促進(jìn)內(nèi)觀:將心理學(xué)的工具方法與領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展、個(gè)人成長(zhǎng)有機(jī)結(jié)合，不僅關(guān)注技能層面的發(fā)展，更善于引導(dǎo)參與者自我探索與覺(jué)察，在心智層面有所突破。
案例鮮活:善于從職場(chǎng)中、各類熱點(diǎn)時(shí)事中搜集素材，授課案例生動(dòng)、鮮活，隨時(shí)更新，學(xué)員普遍反饋特別有代入感與參與感。
節(jié)奏明快:授課節(jié)奏明快、既保障干貨濃度，又能通過(guò)有效的教學(xué)設(shè)計(jì)促進(jìn)轉(zhuǎn)化吸收，符合年輕學(xué)員的學(xué)習(xí)偏好。
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