《陽光心態(tài)——快樂工作、放飛心靈》

《陽光心態(tài)——快了工作、放飛心靈》
培訓(xùn)師：禮玲
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【課程背景】??????????????????
高爾基曾經(jīng)說過：“工作快樂，人生便是天堂；工作痛苦，人生便是地獄?！痹诂F(xiàn)實生
活中，總看到他人的風(fēng)景好，殊不知，最好的風(fēng)景就在自己腳下。世界上沒有不好的工
作，讓我們對工作產(chǎn)生不滿的是不平衡的心態(tài)和無法自我管理的情緒壓力。因此，快樂
工作的關(guān)鍵取決于自己。放棄抱怨，用樂觀的心態(tài)去面對當(dāng)前的工作，那么，我們就會
從這種積極轉(zhuǎn)變中找到快樂。從自己勝任工作后的那一刻起，我們會發(fā)現(xiàn)，原來快樂工
作就在身邊。
【課程收益】????
← 認(rèn)識大腦，認(rèn)識自己，建立陽光心態(tài)，了解情緒背后的秘密
← 建立健康、積極的行為模式，學(xué)會應(yīng)用處理問題的積極方式
← 以積極的心態(tài)面對工作中的壓力和挑戰(zhàn)
← 生活中修煉自己，成就陽光心態(tài)
← 管理好自己的情緒，懂得釋放壓力，化壓力為動力
← 促進(jìn)團(tuán)隊合作，融洽客戶關(guān)系

【培訓(xùn)方式】
← 現(xiàn)場授課+分組研討+互動體驗+案例分享


【培訓(xùn)對象】
銀行新員工

【課時安排】
1天（6小時/天）

【課程大綱】??
第一單元：認(rèn)知與內(nèi)涵——認(rèn)識情緒與壓力，積極應(yīng)對
1.認(rèn)識情緒
現(xiàn)場互動：情緒形容詞
1.1情緒的本質(zhì)
案例：踢貓效應(yīng)
案例：情緒的傳遞
1.2情緒能量
案例：榜樣力量
2.認(rèn)識壓力——每個人都有壓力，壓力是普遍存在的
現(xiàn)場互動：視覺圖片壓力測試
2.1壓力帶來的健康問題
互動討論：哪些事情會給你帶來壓力？
2.2我們壓力源
2.3壓力指數(shù)測試
2.4壓力大的行為特點
2.5壓力的釋放方法
單元小結(jié)

第二單元：技巧與方法——認(rèn)識大腦，塑造陽光心態(tài)
現(xiàn)場互動：不同的聚焦、不同的結(jié)果
艾利斯情緒ABC理論
改變想法，改變情緒
互動討論：寫出正面想法
管理情緒的六大方法
3.1宣泄情緒
3.2心理暗示
3.3自我安慰
3.4自我放松
3.5積極交往
3.6改變認(rèn)知角度
4.應(yīng)對壓力的三大策略
4.1策略一：變革策略——消除或減弱壓力源
4.2策略二：主動策略——增強個人自身的彈性
4.3策略三：反應(yīng)策略——學(xué)習(xí)暫時性的應(yīng)對方法
單元小結(jié)

第三單元：改變與熱愛——換個角度，愛上工作
1.發(fā)現(xiàn)工作價值，通過熱愛工作來熱愛生命
2.馬斯洛的需求定律
3.格局大了，壓力就小了
4.文化認(rèn)同，構(gòu)建積極的企業(yè)文化

第四單元：接納與實踐——融入團(tuán)隊，付諸實踐
互動：優(yōu)點轟炸及現(xiàn)場分享
壓力的積極作用
兩種思維方式：積極主動和消極抱怨
案例：驢畫家
視頻：尼克胡哲永不放棄的生命態(tài)度
心理學(xué)實驗——寫下未來7天的煩惱
活在當(dāng)下——修煉心智，快樂面對問題
態(tài)度的力量
互動活動：數(shù)三角形
6.為自己100%負(fù)責(zé)任
7.團(tuán)隊的力量
單元小結(jié)

課程總結(jié)

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