《壓力與情緒管理》

  培訓(xùn)講師:李罡

講師背景:
李罡簡(jiǎn)介【專(zhuān)業(yè)資質(zhì)】PTT企業(yè)講師訓(xùn)練認(rèn)證導(dǎo)師國(guó)家級(jí)認(rèn)證職業(yè)培訓(xùn)師國(guó)家級(jí)認(rèn)證人力資源管理師國(guó)家注冊(cè)高級(jí)EAP執(zhí)行師九型人格(ENNEAGRAM)培訓(xùn)師南京亞青會(huì)、青奧會(huì)志愿者培訓(xùn)特聘講師【從業(yè)經(jīng)歷】黑龍江齊梅生物科技股份有限公司,任質(zhì)量技術(shù) 詳細(xì)>>

李罡
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《壓力與情緒管理》詳細(xì)內(nèi)容

《壓力與情緒管理》


《壓力與情緒管理》

【課程背景】
工作壓力遞增、都市節(jié)奏太快,不是我們不小心,而是職場(chǎng)壓力太大。有數(shù)據(jù)顯示,
美國(guó)每年有3000億美元的損失都是由壓力造成的,歐盟每年也因工作壓力太大,喪失20
%的勞動(dòng)力。而在中國(guó),根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示,有45%的人覺(jué)得壓力較大,有21%的人覺(jué)得很
大,有3%的人覺(jué)得壓力極大,瀕臨崩潰。壓力與情緒的管理已成為21世紀(jì)企業(yè)管理最為
迫切的課題之一。
【課程收益】
? 減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;
? 消除壓力來(lái)源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;
? 掌握行之有效的壓力與情緒管理方法;
? 找出不合理信念,從思想信念上改變來(lái)預(yù)防負(fù)面情緒的發(fā)生
【培訓(xùn)特色】
1、大量生動(dòng)案例啟發(fā)深層次思考。
2、充分互動(dòng)激蕩學(xué)員大腦,困惑碰撞和經(jīng)驗(yàn)共享。
3、內(nèi)容實(shí)用,通俗易懂,形式輕松活潑,快樂(lè)學(xué)習(xí),理性反思自我。
【課程對(duì)象】
企業(yè)中各層面的人員
【課程時(shí)長(zhǎng)】
1天(6小時(shí)/天)
【課程大綱】
第一模塊:認(rèn)知壓力
小組討論:請(qǐng)列出在平時(shí)工作和生活中存在的主要壓力
一、壓力無(wú)處不在
二、什么是壓力
三、壓力產(chǎn)生的原因
四、壓力辨析:壓力——工作效能圖
五、壓力過(guò)大的危害
六、壓力的影響因素
第二模塊:如何管理壓力
壓力診斷
看圖診壓力;壓力診斷測(cè)試;探索壓力源
壓力管理的方法
第一步:消除或減少壓力源
1、人際關(guān)系改善方法
2、事務(wù)因素應(yīng)對(duì)的優(yōu)先順序法
3、時(shí)間因素應(yīng)對(duì)的優(yōu)先矩陣法
第二步:調(diào)整壓力帶來(lái)的反應(yīng)
1、認(rèn)知情緒
■ 情緒的定義、情緒的種類(lèi)、情緒的影響、認(rèn)識(shí)自我情緒的四種方法
自我情緒管理方法
■ 宣泄法、轉(zhuǎn)移法、代償法、升華法、放松法
3、管理他人情緒方法
■ 傳統(tǒng)無(wú)效的四種方法;有效的EQ管理法
第三步:改變不合理信念
游戲互動(dòng):夾鼻子
1、合理情緒理論——ABC理論
2、不合理信念的三大特征
3、合理情緒理論的應(yīng)用步驟


 

李罡老師的其它課程

管理賦能系列課程9:《塑影響——卓越領(lǐng)導(dǎo)力提升》培訓(xùn)師:李罡課程背景有些管理者認(rèn)為只要獲得了職位和頭銜就可以稱(chēng)之為領(lǐng)導(dǎo)了。但如果缺少領(lǐng)導(dǎo)力,即使獲得了職位和頭銜也未必能夠獲得下屬真心的追隨。領(lǐng)導(dǎo)力的核心是影響力,就是獲得追隨者的能力。領(lǐng)導(dǎo)者要獲得下屬的追隨,就需要提高自身的素質(zhì)修養(yǎng)、思維認(rèn)知和領(lǐng)導(dǎo)方法來(lái)達(dá)成。首先,領(lǐng)導(dǎo)者要領(lǐng)導(dǎo)好自己,才能更好地影響他人。領(lǐng)導(dǎo)

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管理賦能系列課程11:《派任務(wù)——工作委派與授權(quán)》               培訓(xùn)師:李罡一、課程背景管理者往往苦于不知道如何分配任務(wù),因此部分管理者只會(huì)粗暴的使用命令去要求下屬去工作。殊不知被動(dòng)的接受,工作的認(rèn)可和效率必將打折扣,這不是管理者期待的結(jié)果。任務(wù)委派是解決工作問(wèn)題,在強(qiáng)調(diào)在工作中獲得能力提升的今天,管理者合理的任務(wù)分配需要體現(xiàn)在日常的管理工作

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管理賦能系列課程12:《聚人心——團(tuán)隊(duì)建設(shè)與管理》培訓(xùn)師:李罡1.課程背景走上管理崗位后,管理者的角色已經(jīng)由以前“單人獨(dú)干“變成了”帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)集體攻堅(jiān)“。如果一個(gè)管理者不會(huì)帶團(tuán)隊(duì),不懂凝聚人心,那么他的團(tuán)隊(duì)很可能人心渙散,工作落實(shí)一團(tuán)糟。這種情況下,你就不得不疲于為下屬解決問(wèn)題,有時(shí)看到下屬做不好,就要親自上陣,把自己累得身心疲憊,團(tuán)隊(duì)成員卻袖手旁觀。雖然你的

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管理賦能系列課程2:《打破“部門(mén)墻”——跨部門(mén)溝通與協(xié)作》培訓(xùn)師:李罡一、課程背景為什么部門(mén)之間溝通的變得如此費(fèi)力?為什么一件事情由一個(gè)部門(mén)主導(dǎo),另外的卻在觀望?不主動(dòng)與其配合和協(xié)作?部門(mén)之間為什么如同有厚厚的部門(mén)墻存在?如何打通這些部門(mén)墻?本課程以問(wèn)題解決型構(gòu)建課程模塊,從跨部門(mén)溝通與協(xié)作常見(jiàn)“部門(mén)墻”問(wèn)題表象著手,通過(guò)分析原因、提出措施,給出提升跨部門(mén)溝

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管理賦能系列課程3:《提效能——管理者時(shí)間管理》               培訓(xùn)師:李罡1.課程背景時(shí)間管理對(duì)于管理者來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)基本的重要工作技能。管理者每天需要處理的工作事件繁雜,有計(jì)劃內(nèi)需要處理的事件,也有計(jì)劃外臨時(shí)突發(fā)的工作事件,更有大部分時(shí)間需要與不同的人進(jìn)行溝通協(xié)調(diào)的事件。這導(dǎo)致很多管理者每天忙的焦頭爛額、疲于應(yīng)對(duì)、身心憔悴,工作效率不但沒(méi)有提升

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管理賦能系列課程6:《解問(wèn)題——問(wèn)題分析與解決》培訓(xùn)師:李罡[pic]一、課程背景問(wèn)題分析與解決的能力是管理者的一項(xiàng)基本能力,因?yàn)楣芾淼膬r(jià)值就是解決問(wèn)題,確保日常工作能夠正常有序的開(kāi)展。然爾,有些管理者在實(shí)際工作中遇到問(wèn)題時(shí)卻會(huì)時(shí)常遇到以下問(wèn)題:1.碰運(yùn)氣:遇到問(wèn)題沒(méi)有思路,總是想碰運(yùn)氣,忙于采取行動(dòng);2.只治標(biāo):采取的措施暫時(shí)有效,但問(wèn)題總是反復(fù)發(fā)生,治標(biāo)

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管理賦能系列課程7:《重培育——部屬帶教與輔導(dǎo)》培訓(xùn)師:李罡一、課程背景部屬帶教與輔導(dǎo)是管理者的一項(xiàng)重要職責(zé)。管理者是通過(guò)他人達(dá)成目標(biāo)的人,管理者要善于借助下屬的智慧和發(fā)揮下屬的能力來(lái)輔佐自己達(dá)成業(yè)務(wù)目標(biāo)。但是,現(xiàn)實(shí)的管理中很多管理者都忽略了部屬的帶教培養(yǎng)。主要存在以下問(wèn)題:■忙于業(yè)務(wù)工作,沒(méi)有時(shí)間輔導(dǎo)培養(yǎng)下屬;■認(rèn)為自己做的效率更高,不愿意花時(shí)間帶教輔導(dǎo)下

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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