培訓(xùn)時(shí)間：

壓力和情緒管理

  培訓(xùn)講師：?jiǎn)翁m勇

  時(shí)間地點(diǎn)：
本課程時(shí)間已過(guò)期,點(diǎn)擊搜索其它開(kāi)課時(shí)間

  培訓(xùn)費(fèi)用：980元

  贈(zèng)送積分：980

    服務(wù)電話：010-82593357

壓力和情緒管理詳細(xì)內(nèi)容

《壓力與情緒管理》課程將幫助你重新認(rèn)識(shí)自己，學(xué)會(huì)分析并正確理解自己在工作和生活中的情緒及壓力，學(xué)會(huì)處理不良情緒的方法，緩解壓力，用健康愉悅的情緒感染他人，從而實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng) 課程目的: 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣； 消除壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生； 掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法； 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念，快樂(lè)生活，開(kāi)心工作。 參加對(duì)象: 企業(yè)內(nèi)“高壓力”員工和管理層人員、企業(yè)內(nèi)訓(xùn)講師.

精彩授教:
單蘭勇 中國(guó)人力資源網(wǎng)專家團(tuán)成員、國(guó)內(nèi)多家企業(yè)管理顧問(wèn)、培訓(xùn)師。中國(guó)國(guó)際公共關(guān)系協(xié)會(huì)高級(jí)會(huì)員。
熟悉教練技術(shù)，對(duì)體驗(yàn)式培訓(xùn)有深刻的認(rèn)識(shí)，近年開(kāi)始將教練技術(shù)與心理輔導(dǎo)技術(shù)相結(jié)合，直接有效地達(dá)到助人自助的目標(biāo)，有著多年的培訓(xùn)與咨詢經(jīng)歷。
單老師服務(wù)過(guò)的企業(yè)有：建設(shè)部信息中心、浙江省經(jīng)濟(jì)學(xué)會(huì)、江西省科協(xié)、約克（中國(guó)）、中國(guó)農(nóng)業(yè)與工程機(jī)械進(jìn)出口總公司、中工國(guó)際股份有限公司、海信集團(tuán)、德力西集團(tuán)、重慶電信公司、建行北京分行、人行武漢分行、大慶石油管理局、江西長(zhǎng)運(yùn)集團(tuán)、沈陽(yáng)飛機(jī)工業(yè)集團(tuán)61廠、深圳鹽田港集團(tuán)、紅太陽(yáng)集團(tuán)等等
授課方式：采用講授、案例分析、啟發(fā)式、互動(dòng)式教學(xué)。

課程內(nèi)容:
一、認(rèn)識(shí)壓力與情緒——自我認(rèn)知
A．我是誰(shuí)？
B．壓力、情緒聊天室
C．壓力下的第三狀態(tài)
D．情緒的迷思
E．壓力、情緒何來(lái)？

二、壓力識(shí)別與評(píng)估
A．生活事件與壓力指數(shù)
B．六大壓力指數(shù)、自我壓力評(píng)估
C．工作和生活壓力源識(shí)別

三、職場(chǎng)壓力管理
A．工作壓力及壓力源識(shí)別
B．職場(chǎng)成長(zhǎng)壓力構(gòu)成
C．企業(yè)員工承受壓力的表現(xiàn)與解決方法
D．工作中壓力處理

四、工作與生活平衡藝術(shù)－－壓力管理、情緒調(diào)節(jié)
A．內(nèi)部：自我調(diào)整，做情緒的主人
1.體察自己的情緒
2.管理自己的情緒
3.適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
4.紓解情緒方式
5.提高EQ的方法，做自己情緒的主人
B．外部：事件控制
1.突發(fā)事件
2.不得不做的事情
3.掌握解決問(wèn)題的方法

五、自我減壓運(yùn)動(dòng)
A．制服壓力的一般方法
B．緩解工作、金錢、人際、身體、心靈、休閑壓力
C．應(yīng)對(duì)壓力的方法
1、放松與壓力
如何自我放松
放松訓(xùn)練——呼吸、肌肉訓(xùn)練法
放松訓(xùn)練——想象、自我催眠、自我暗示訓(xùn)練法
放松訓(xùn)練與瑜珈
一分鐘放松技巧
2、運(yùn)動(dòng)與壓力
互動(dòng)：辦公室壓力操
3、飲食與壓力
4、音樂(lè)與壓力
音樂(lè)療法及音樂(lè)處方
D．坦然面對(duì)壓力

費(fèi)用標(biāo)準(zhǔn): 980元/人［含培訓(xùn)費(fèi)、資料、午餐費(fèi)以及茶點(diǎn)等費(fèi)用，外地學(xué)員可協(xié)助安排食宿，費(fèi)用自理。］

我要報(bào)名沒(méi)有找到合適的課程,請(qǐng)?jiān)谶@里提交您的培訓(xùn)需求   發(fā)布需求

主題
上課時(shí)間
參加人數(shù)
費(fèi)用
聯(lián)系人
單位名稱
部門職務(wù)
電話
傳真
手機(jī)
郵箱
通信地址
郵編
備注
驗(yàn)證碼
看不清，請(qǐng)換一張看不清，請(qǐng)換一張

推薦課程

中高層經(jīng)理卓越領(lǐng)導(dǎo)力修煉主講：田勝波 老師培訓(xùn)時(shí)間：2025年08月31青島 2025年08月24西安2025年09月14上海 2025年10月19上海2025年11月08上海 2025年11月23北京2025年12月21上海培訓(xùn)費(fèi) ：2800元/人（包括聽(tīng)課費(fèi)、講義費(fèi)、午餐費(fèi)、水果茶點(diǎn)等），食宿費(fèi)用自理。備注：《中高層經(jīng)理管理技能與領(lǐng)導(dǎo)力修煉》3天課程中的...

 講師：田勝波詳情

國(guó)家軟考高級(jí)網(wǎng)絡(luò)規(guī)劃設(shè)計(jì)師培訓(xùn)方式精品錄播+直播沖刺培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)99課時(shí)（隨報(bào)隨學(xué)）發(fā)證單位：人力資源和社會(huì)保障部 amp; 工業(yè)和信息化部課程信息培訓(xùn)形式標(biāo)準(zhǔn)錄播課+直播沖刺課課程時(shí)長(zhǎng)128課時(shí)（錄播104課時(shí)，直播2H12晚）直播時(shí)間下半年：9-10月學(xué)習(xí)平臺(tái)PC端：https://it.zpedu.com/ 移動(dòng)端APP：IT云課增值服務(wù)本課程有效期為自開(kāi)...

詳情

國(guó)家軟考中級(jí)系統(tǒng)集成項(xiàng)目管理工程師培訓(xùn)方式精品錄播+直播沖刺培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)86課時(shí)（隨報(bào)隨學(xué)）發(fā)證單位：人力資源和社會(huì)保障部 amp; 工業(yè)和信息化部課程信息培訓(xùn)形式標(biāo)準(zhǔn)錄播課+直播沖刺課課程時(shí)長(zhǎng)86課時(shí)（錄播62課時(shí)，直播2H12晚）直播時(shí)間下半年：9-10月學(xué)習(xí)平臺(tái)PC端：https://it.zpedu.com/ 移動(dòng)端APP：IT云課增值服務(wù)本課程有效期為...

詳情

國(guó)家軟考中級(jí)-信息系統(tǒng)管理工程師培訓(xùn)通知各有關(guān)單位：為了有效規(guī)劃信息系統(tǒng)的升級(jí)與拓展，提升企業(yè)的核心競(jìng)爭(zhēng)力，打造出專業(yè)高效的信息系統(tǒng)管理團(tuán)隊(duì)。同時(shí)幫助學(xué)員系統(tǒng)學(xué)習(xí)信息系統(tǒng)規(guī)劃、建設(shè)、運(yùn)維、安全等全方位知識(shí)體系，拓寬職業(yè)晉升渠道。提升考生的應(yīng)試能力，幫助考生順利通過(guò)考試。中培偉業(yè)聯(lián)合多位國(guó)內(nèi)資深軟考培訓(xùn)專家，精心打造了“國(guó)家軟考中級(jí)-信息系統(tǒng)管理工程師”培訓(xùn)課...

 講師：王老師詳情

產(chǎn)品市場(chǎng)管理――產(chǎn)品戰(zhàn)略與路標(biāo)規(guī)劃【培訓(xùn)課時(shí)】2天（12小時(shí)）【【培訓(xùn)費(fèi)用】3980元/人，6600元2人。（含指定教材、茶點(diǎn)、證書(shū)，含午餐）【參加對(duì)象】企業(yè)CEO/總經(jīng)理、運(yùn)營(yíng)總監(jiān)、產(chǎn)品總監(jiān)、產(chǎn)品經(jīng)理、研發(fā)總監(jiān)/副總、總工/技術(shù)總監(jiān)、市場(chǎng)總監(jiān)、行銷總監(jiān)等。【課程背景】　　我們咨詢顧問(wèn)在為企業(yè)提供研發(fā)管理咨詢服務(wù)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)企業(yè)在產(chǎn)品管理上都存在許多共同的...

 講師：曾老師詳情

國(guó)家軟考中級(jí)信息安全工程師培訓(xùn)方式精品錄播+直播沖刺培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)78課時(shí)（隨報(bào)隨學(xué)）發(fā)證單位：人力資源和社會(huì)保障部 amp; 工業(yè)和信息化部課程信息培訓(xùn)形式 標(biāo)準(zhǔn)錄播課+直播沖刺課 課程時(shí)長(zhǎng) 78課時(shí)（錄播54課時(shí)，直播2H12晚） 直播時(shí)間 下半年：9-10月 學(xué)習(xí)平臺(tái) PC端：https://it.zpedu.com/ 移動(dòng)端APP：IT云課 增值服務(wù) 本課...

詳情

國(guó)家軟考中級(jí)軟件設(shè)計(jì)師培訓(xùn)方式精品錄播+直播沖刺培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)57課時(shí)（隨報(bào)隨學(xué)）發(fā)證單位：人力資源和社會(huì)保障部 amp; 工業(yè)和信息化部課程信息培訓(xùn)形式標(biāo)準(zhǔn)錄播課+直播沖刺課課程時(shí)長(zhǎng)57課時(shí)（錄播33課時(shí)，直播2H12晚）直播時(shí)間上半年：3-4月下半年：9-10月學(xué)習(xí)平臺(tái)PC端：https://it.zpedu.com/ 移動(dòng)端APP：IT云課增值服務(wù)本課程有效...

詳情

PMP國(guó)際項(xiàng)目管理專業(yè)人士認(rèn)證培訓(xùn)通知各有關(guān)單位：在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的商業(yè)環(huán)境中，項(xiàng)目管理能力已成為企業(yè)成功的關(guān)鍵因素之一。為提升企業(yè)項(xiàng)目管理水平，提高項(xiàng)目成功率，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)在國(guó)際項(xiàng)目管理領(lǐng)域的競(jìng)爭(zhēng)力。幫助學(xué)員掌握系統(tǒng)的項(xiàng)目管理知識(shí)體系，提高在職場(chǎng)中的競(jìng)爭(zhēng)力。中培偉業(yè)特組織“ PMP項(xiàng)目管理國(guó)際認(rèn)證”課程培訓(xùn)。于2025年舉辦公開(kāi)課，誠(chéng)邀您的參與，相關(guān)事宜如下：一...

詳情

國(guó)家軟考高級(jí)系統(tǒng)規(guī)劃與管理師培訓(xùn)方式精品錄播+直播沖刺培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)58課時(shí)（隨報(bào)隨學(xué)）發(fā)證單位：中華人民共和國(guó)人力資源和社會(huì)保障部amp;中華人民共和國(guó)工業(yè)和信息化部課程信息培訓(xùn)形式標(biāo)準(zhǔn)錄播課+直播沖刺課課程時(shí)長(zhǎng)58課時(shí)（錄播34課時(shí)，直播2H12晚）直播時(shí)間下半年：9-10月學(xué)習(xí)平臺(tái)PC端：https://it.zpedu.com/ 移動(dòng)端APP：IT云課增值...

詳情

國(guó)家軟考中級(jí)網(wǎng)絡(luò)工程師培訓(xùn)方式精品錄播+直播沖刺培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)55課時(shí)（隨報(bào)隨學(xué)）發(fā)證單位：人力資源和社會(huì)保障部 amp; 工業(yè)和信息化部課程信息培訓(xùn)形式標(biāo)準(zhǔn)錄播課+直播沖刺課課程時(shí)長(zhǎng)55課時(shí)（錄播31課時(shí)，直播2H12晚）直播時(shí)間上半年：3-4月下半年：9-10月學(xué)習(xí)平臺(tái)PC端：https://it.zpedu.com/ 移動(dòng)端APP：IT云課增值服務(wù)本課程有效...

詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有