練習(xí)：體驗(yàn)陽(yáng)光心態(tài)和技巧什么是痛苦和壓力？情緒壓力對(duì)你意味著什么？情緒壓力與人的身心健康情緒壓力的ABC理論理解痛苦壓力的公式情緒壓力分析表案例：老太太情緒壓力的根源3個(gè)必須5個(gè)荒誕聯(lián)結(jié)11個(gè)非理性信念1錯(cuò)誤思維練習(xí)：應(yīng)用情緒壓力分析表決定陽(yáng)光心態(tài)的一些重要因素人生觀、價(jià)值觀、信念和態(tài)度人格模型社會(huì)互動(dòng)模型成長(zhǎng)模式與等級(jí)模式（對(duì)人、對(duì)事、對(duì)關(guān)系、對(duì)改變的看法）心理地位（你好我也好）人的驅(qū)動(dòng)力人生的腳本參考架構(gòu)自我界限轉(zhuǎn)變成陽(yáng)光心態(tài)技術(shù)技巧和練習(xí)駁斥非理性信念用理性信念替代非理性信念積極的內(nèi)心對(duì)話一念之轉(zhuǎn)設(shè)定比較水平用描述替代評(píng)價(jià)把情緒壓力看成是資源和動(dòng)力想象技術(shù)結(jié)構(gòu)時(shí)間積極的詞語寬恕或原諒臣服

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為期兩天，涵蓋探索了解自我、連接優(yōu)勢(shì)和資源、掌控自我、調(diào)整心態(tài)、掌握人際技能、學(xué)習(xí)有效壓力應(yīng)對(duì)、討論目標(biāo)和方法、探討解決問題新思路。時(shí)間 單元 主題 內(nèi)容天上午 建立關(guān)系，客觀地認(rèn)識(shí)自己 活動(dòng)目標(biāo)：人人都知道人生的終極目標(biāo)是幸福健康，但不是所有人都能擁有幸福健康。人都知道自己要去哪里，但卻不知道自己在哪里，沒有著力點(diǎn)，有力使不上。人往往會(huì)高估自己，也會(huì)低估自己，這兩者都會(huì)成為自己前進(jìn)的阻礙。本主題設(shè)計(jì)活動(dòng)促進(jìn)自己客觀地認(rèn)識(shí)自己、了解自己，為自己的人生定位，只有這樣我們的力量才能有方向。#61548; 建立關(guān)系，認(rèn)識(shí)了解自己；#61548; 探討“我是一個(gè)怎樣的人？”第二 連接自己的優(yōu)勢(shì)和資源

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日期 單元 課程內(nèi)容天上午 部分壓力管理課程的理念 任何課程都有它的哲學(xué)理念和理論背景，闡明這些可以幫助學(xué)員了解課程內(nèi)容的前因后果，使學(xué)員更好地理解課程所表達(dá)的實(shí)質(zhì)，以便于學(xué)員做出更好的選擇。短講：課程的理念人的成長(zhǎng)模式、人格、心理地位、應(yīng)對(duì)姿態(tài)、參考架構(gòu)、ABC思維模式、經(jīng)驗(yàn)的層次、天氣報(bào)告。第二部分了解壓力和壓力的反應(yīng) 每個(gè)人都知道壓力，但每個(gè)人對(duì)壓力的理解都不盡相同。該部分討論統(tǒng)一學(xué)員的壓力認(rèn)識(shí)，了解壓力對(duì)人身心健康的影響，以及相應(yīng)的情緒反應(yīng)，學(xué)會(huì)覺察自己的壓力。壓力對(duì)你意味著什么？你是怎樣知道有壓力的？壓力是怎樣破壞身體影響情緒的？認(rèn)識(shí)職業(yè)壓力和生活壓力事件天下午 第三部分理解壓力的A

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日期 主題 內(nèi)容天上午 影響溝通的重要概念 活動(dòng)目的：人人都知道溝通的重要性，但很少有人知道真正影響人溝通效能的心理因素是什么？所以?？吹綄W(xué)習(xí)了很多溝通技術(shù)技巧，但仍然無法達(dá)到有效溝通。本單元短講，讓你認(rèn)識(shí)影響溝通的重要心理因素：人生觀、價(jià)值觀和信念心理地位（我好你也好）參考架構(gòu)（成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)）理性思維模式（ABC理論）身體姿勢(shì)如何影響溝通？ 活動(dòng)目的：我們不可能總是處在清楚及直接溝通的完美情境里，之所以會(huì)感覺溝通困難，可能單純只因?yàn)樯眢w姿勢(shì)的緣故，而非某個(gè)人性格偏執(zhí)、漠不關(guān)心、不愛你或不夠重視你。身體姿勢(shì)可以顯著影響溝通；身體姿勢(shì)所傳遞的想法、感受、身體反應(yīng)和行為既會(huì)影響溝通，也會(huì)影響關(guān)系。這

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　　單元 主 題 內(nèi) 容　　 探索自己內(nèi)在的優(yōu)勢(shì)和資源 培訓(xùn)目的：人常會(huì)聚焦于問題，關(guān)注自己沒有的，去容易忽視自己已經(jīng)擁有的。本主題設(shè)計(jì)在于挖掘自己擁有的優(yōu)勢(shì)和資源，把自己與內(nèi)在的優(yōu)勢(shì)和資源連接，提高自尊心、自信心和能量，有能力去面對(duì)人生的困難和挑戰(zhàn)?！　√剿髯约簝?yōu)勢(shì)和資源　　探索自己的人生觀、價(jià)值觀和信念　　提高自信心的自我訓(xùn)練　　第二 掌握變消極心態(tài)為積極心態(tài)的方法 活動(dòng)目的：人容易跟著感覺走，習(xí)慣了就容易被感覺控制，失去了自主性?！　”局黝}設(shè)計(jì)在于探討事件與感受之間的關(guān)系，建議用直線思維代替曲線思維、用理性信念代替非理性信念，變消極心態(tài)為積極心態(tài)，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，變被動(dòng)為主動(dòng)，掌控自

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　　培訓(xùn)內(nèi)容：（一天）　　練習(xí)：體驗(yàn)陽(yáng)光心態(tài)和技巧　　什么是痛苦和壓力？　　情緒壓力對(duì)你意味著什么？　　情緒壓力與人的身心健康　　情緒壓力的ABC理論　　理解痛苦壓力的公式　　情緒壓力分析表　　案例：老太太　　情緒壓力的根源　　3個(gè)必須　　5個(gè)荒誕聯(lián)結(jié)　　11個(gè)非理性信念　　10錯(cuò)誤思維　　練習(xí)：應(yīng)用情緒壓力分析表　　決定陽(yáng)光心態(tài)的一些重要因素　　人生觀、價(jià)值觀、信念和態(tài)度　　人格模型　　社會(huì)互動(dòng)模型　　成長(zhǎng)模式與等級(jí)模式（對(duì)人、對(duì)事、對(duì)關(guān)系、對(duì)改變的看法）　　心理地位（你好我也好）　　人的驅(qū)動(dòng)力　　人生的腳本　　參考架構(gòu)　　自我界限　　轉(zhuǎn)變成陽(yáng)光心態(tài)技術(shù)技巧和練習(xí)　　駁斥非理性信念　　用理性

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