《職場減壓技巧與心理資本提升》第一篇、壓力管理篇——越壓越有力職場壓力癥候群：泰山壓頂，生命不可承受之壓測一測：你是職場高壓一組嗎？把脈職場：你對工作倦怠嗎？任何人都不能逃避壓力練習：關(guān)于壓力你了解多少？四大壓力對生活的影響壓力偵查：關(guān)注身體發(fā)出的信號活力：健康的重要元素應用練習：制定平衡人生的計劃壓力就是生命力：疲于奔命，放開壓力環(huán)測一測：你壓力的來源是什么？能力短板，造成心理落差克服職場年齡壓力角色定位失衡，找回生活秩序常見的八種壓力困境面對壓力的六種方式應用練習：人生的“平衡輪圈” 壓力與人格 測試：生活節(jié)奏指數(shù)壓力易感人格A型人格E型女性壓力耐受人格B型人格C型人格應用練習：三招變身

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工作生活平衡的藝術(shù)【課程目標】學會如何平衡工作與生活；改善自己與自己的關(guān)系，進而改善家庭關(guān)系；緩解壓力，積極樂觀地生活；增加覺察能力，提升自我價值；增加幸福感，讓生命綻放。【課程特點】體驗式教學，學員在輕松、愉快中進行自我覺察，學習會平衡家庭和工作，讓家庭更和諧【課程大綱】模塊一．什么是幸福的人生？1、關(guān)于幸福的誤區(qū)2、什么是幸福？積極心理學關(guān)于幸福的研究；3、幸福的人生在于平衡活動：平衡輪圈模塊二：找到你自己的平衡方法1．找到自己的生命意義——取舍的藝術(shù)2．卓有成效的精力管理——學會拒絕3．親密的藝術(shù)——薩提亞一致性溝通...

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《團體沙盤輔導——遇見幸福的自己》【課程收益】 解讀自我，整合身心：，對自我性格類型深入洞見，揚長避短，突破個性局限，達到身、心、靈的整合，越過“事業(yè)高原”，覺悟并走上內(nèi)在成功的新人生。 釋放壓力，激活能量：通過團體沙盤體驗將內(nèi)在的創(chuàng)造力、感覺、記憶釋放出來，緩解壓力，激活無意識中的康復能量，進行自我賦能。 提升溝通，熔煉團隊：促進團隊成員的相互溝通與理解，讓團隊成員學會從別人的角度看問題，創(chuàng)造心靈歸屬，增加團隊成員的責任感，提高團隊凝聚力。 和諧家庭，親密朋友：通過學習該課程，能夠在解讀自己性格的同時，了知家庭成員的性格類型，從而

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心的旅程——薩提亞減壓工作坊 【課程背景】工作坊理論背景——薩提亞簡介維吉尼亞·薩提亞（Virginia Satir，19161988）是美國最具有影響力的首席心理治療大師，被譽為“每個人的家庭治療大師”。薩提亞模式，是目前美國最具影響力的心理流派之一。薩提亞模式的學習是一種心靈體驗的過程。她幫助我們認識，每一個生命都有著獨特的成長脈絡(luò)，無論舊有的成長模式給我們什么樣的經(jīng)歷與感受，都值得尊重和接納，并透過新的覺察而獲得更多選擇。薩提亞模式工作坊可以幫助每個人做自我內(nèi)在的覺察，發(fā)掘出真正的、更高的自我價值，從而獲得來自內(nèi)心的生命能量，塑造充盈而豐滿的人生?！菊n程目標】了解情緒，學會與情緒相處

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幸福力——幸福心理學沙龍【課程目標】增強學員的主觀幸福感，掌握幸福心理學的基本概念和原理。學會和掌握幸福的方法和技巧，用科學的積極心理學提高幸福力?！菊n程大綱】模塊一．幸福心理學的基本概念和原理1、關(guān)于幸福的誤區(qū)2、什么是幸福？積極心理學關(guān)于幸福的研究；幸福的決定因素：遺傳50、環(huán)境10和主動的行動40幸福的心理學公式：幸福=快樂+意義3、哈佛大學沙哈爾教授提出的四種人生模式忙碌奔波型；享樂主義型；虛無主義型；幸福型人生4、幸福的不同層次模塊二：找到幸福的方法和技巧1、選擇幸福之道的三個基本原則不幸福的根源；個人優(yōu)勢；個人生活方式2、提升幸福感的實用工具：工具1：洛薩達線與幸福的情緒結(jié)構(gòu)工具2

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《玩轉(zhuǎn)職場——積極工作與團隊建設(shè)》模塊一、積極工作：如何保持工作中的積極情緒職場探索工作對于你意味著什么？任務(wù)事業(yè)使命你工作的目的是什么？工作與情緒的關(guān)系公司需要什么樣的員工？什么叫職業(yè)化？八大職業(yè)心態(tài)訓練積極主動團隊精神責任心敬業(yè)精神自信樂觀感恩追求完美如何保持工作中的積極情緒1、認識你自己 2、保持對生命的好奇 3、換個角度思考問題 4、把有意義的事情做得有意思 5、多和積極樂觀的人在一起 6、敢于自黑，多點自嘲精神 模塊二、發(fā)展事業(yè)，發(fā)揮你的職業(yè)潛能在新崗位上取得成功遵守組織的規(guī)定和工作要求了解基本的工作嘗試不斷學習應對組織考驗避免缺勤建立良好的職場人際關(guān)系職場人際關(guān)系與溝通技巧職場人際

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