《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――健康養(yǎng)生之道》 【主講：彭遠(yuǎn)軍減壓培訓(xùn)師】【課程背景】 ◆ 我們的財(cái)富在增加，但生命之本的健康狀態(tài)卻不容樂(lè)觀； ◆ 隨著社會(huì)的高速發(fā)展，我們的醫(yī)療費(fèi)用支出也在成倍的增加； ◆ 現(xiàn)代文明?。ǜ哐獕骸⑻悄虿?、心血管疾病，癌癥）變得也越來(lái)越司空見(jiàn)慣； ◆ “過(guò)勞死”離人們?cè)絹?lái)越近….. ◆ 工作和生活失去平衡，引起的績(jī)效下降和員工身心健康損害，超過(guò)60的職業(yè)人群 存在工作過(guò)度，企業(yè)界人士過(guò)勞死成增加趨勢(shì)； ◆ 據(jù)調(diào)研報(bào)告顯示

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《EAP項(xiàng)目之壓力管理系列――職場(chǎng)減壓，提升工作績(jī)效》 【主講：彭遠(yuǎn)軍減壓培訓(xùn)師】【課程背景】 ◆ 我們的財(cái)富在增加，但幸福感卻在下降； ◆ 我們擁有的越來(lái)越多，但快樂(lè)卻越來(lái)越少； ◆ 我們溝通的工具越來(lái)越好，但深入的交流卻越來(lái)越少； ◆ 我們認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多，但真誠(chéng)的朋友卻越來(lái)越少。 ◆ 我們?cè)谑斋@收入的同時(shí)，也在收獲數(shù)倍的壓力！ ? 過(guò)度的壓力可能會(huì)引發(fā)情緒抑郁、失眠，重度焦慮，人格障礙，精神分裂癥，甚至 引發(fā)自殺等惡性事件，嚴(yán)重影響公司的正常高效的運(yùn)營(yíng)；

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一、導(dǎo)語(yǔ):我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)2互動(dòng)小游戲：破冰2現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：忙死了，累死了…..2視頻MTV：忙與盲2小組討論：評(píng)估我們的生存現(xiàn)狀（時(shí)間管理）二、時(shí)間管理的價(jià)值觀2時(shí)間管理的本質(zhì)：自我管理2心理學(xué)視頻：延遲滿(mǎn)足2明確價(jià)值觀是時(shí)間管理的根本2自我覺(jué)察：我的人生到底需要什么？8個(gè)維度2視頻：《選擇死亡》2學(xué)員互動(dòng)：計(jì)算自己的人生2時(shí)間管理的目標(biāo)：花時(shí)間人生目標(biāo)的追求上2自我評(píng)估：目前的時(shí)間管理狀態(tài)3種2時(shí)間管理的陷阱三、時(shí)間管理的心理動(dòng)力模式2浪費(fèi)時(shí)間的三件事2關(guān)于時(shí)間管理不當(dāng)?shù)?項(xiàng)致命過(guò)失2心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力測(cè)試2心理學(xué)認(rèn)知理論：壓力的ABC理論2案例：公園座椅，逛街2完美主義者人

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【課程大綱】Day 1部分 自我情商篇一、導(dǎo)語(yǔ)：破冰及課程暖身sup2;互動(dòng)小游戲：破冰sup2;現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..sup2;討論分享：情商與領(lǐng)導(dǎo)力的關(guān)系二、領(lǐng)導(dǎo)者的自我修煉－－自我情商（EQ）管理技巧sup2;情緒的認(rèn)知模式探索ABC理論sup2;心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力測(cè)試sup2;案例分享：工作，婚姻，親子sup2;自我覺(jué)察：關(guān)注念頭與想法sup2;演練分享：正念減壓療法MBSR訓(xùn)練sup2;情緒管理的基本策略：允許－承認(rèn)－接納sup2;憤怒情緒的管理之道：ü心理學(xué)效應(yīng)：踢貓效應(yīng)ü識(shí)別行為與人身攻擊的差別ü覺(jué)察敵意心態(tài)－憤怒的根源ü挑戰(zhàn)敵意心態(tài)（學(xué)會(huì)感恩，建立社會(huì)責(zé)

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一、導(dǎo)語(yǔ)：我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)2互動(dòng)小游戲：破冰2現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..2視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..2到底是什么偷走我們的快樂(lè)？2討論分享：我們理想的生活狀態(tài)是什么樣的？二、何為陽(yáng)光心態(tài)？2導(dǎo)致消極心態(tài)的八大原因剖析2心理學(xué)投射實(shí)驗(yàn)：角度不同，世界不同2視頻分享：《當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)》2人類(lèi)所共有的六大恐懼因素剖析2視頻分享：約翰庫(kù)緹斯三、如何實(shí)現(xiàn)陽(yáng)光心態(tài)？——系統(tǒng)思考（人生規(guī)劃）2視頻FLASH：人的一生2自我覺(jué)察：我的人生到底需要什么？8個(gè)維度2畢生發(fā)展觀2視頻分享：《選擇死亡》2幸福人生的八階段（成長(zhǎng)危機(jī)）四、如何實(shí)現(xiàn)陽(yáng)光心態(tài)？——工作篇￠2討論分享：你在為誰(shuí)工作？2

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一、導(dǎo)語(yǔ):我們現(xiàn)有的生存狀態(tài)sup2;互動(dòng)小游戲：破冰sup2;現(xiàn)代生活狀態(tài)素描：累死了,煩死了…..sup2;視頻FLASH：當(dāng)我從11樓跳下…..sup2;到底是什么偷走我們的快樂(lè)？sup2;討論分享：日常生活的壓力來(lái)源，如何應(yīng)對(duì)？二、揭開(kāi)壓力的神秘面紗sup2;心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力sup2;壓力的ABC理論sup2;案例討論：公園座椅，逛街sup2;演練分享：覺(jué)察自動(dòng)化思維sup2;心理學(xué)模型：壓力應(yīng)激Stresssup2;壓力與工作績(jī)效的關(guān)系sup2;壓力的三種類(lèi)型三、探索我們的情緒sup2;我們當(dāng)下的情緒狀態(tài)是如何的？sup2;視頻分享：天真遇到現(xiàn)實(shí)sup2;情緒的分類(lèi)sup2

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