職場白領(lǐng)“減稅”,千萬別“減睡”

 169

其二,選好床。首先是床的高度應(yīng)略高于人的膝蓋,理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊,這樣,可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài),從而保證睡眠舒適。

其三,多按摩。睡前不妨進(jìn)行自我按摩,如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán),松弛神經(jīng),消除疲勞,改善頭部營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效,這對防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去皮膚陳舊老化的角質(zhì)層,加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝,預(yù)防腹部“發(fā)福”,每次按摩花時不多,日久必見效。

其四,臥為弓。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夜晚人體陰氣轉(zhuǎn)盛而陽氣內(nèi)斂。屈曲如弓的臥姿有利于陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放松,易于消除疲困。同時人體最好能向右側(cè)臥,可減少心腦負(fù)擔(dān),促進(jìn)肝腦藏血功能和胃腸的順利運(yùn)行。

其五,暖好足。睡前用熱水洗腳,可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán)。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者,用熱水洗足也能減輕癥狀,易于入睡。

其六,補(bǔ)足水。人在夜間入睡后會因呼吸、排尿、出汗等失水而導(dǎo)致血液粘滯-全球品牌網(wǎng)-度升高,故起床前是腦梗死發(fā)生的高危時間,因此,床前應(yīng)備有水,在夜間醒來和早晨起床時及時補(bǔ)充水分,這樣能起到保健和防病的作用。

其七,擇時睡。按人體生物鐘的規(guī)律,入睡的最佳時間是22~23點,起床時間為早晨5~6點。按此規(guī)律睡眠可獲得最佳的睡眠效果。

其八,用好枕。人的頸部是人體最柔弱的地方,枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放松,因此,枕頭只能使頭部比身體稍高一點即可,高度控制在9—15厘米為宜。
 千萬別 減稅 職場 白領(lǐng) 千萬

擴(kuò)展閱讀

 在筆者所看勵志類的電視劇當(dāng)中,韓劇《醫(yī)道》是最震撼人心的,一口氣連續(xù)看完56集,感受頗深。  《醫(yī)道》描繪的是韓國第一名醫(yī)許俊的艱苦創(chuàng)業(yè)之路。許浚的父親平安道龍泉郡守,母親是妓女,因為出生卑賤、備受

  作者:董栗序詳情


小學(xué)生與總經(jīng)理是風(fēng)馬牛尾不相及的事,但在筆者身邊的現(xiàn)實生活當(dāng)中,的的確確有不少總經(jīng)理是小學(xué)畢業(yè)生,還有的初中上了一、二年,完整的初中畢業(yè)生都不多。他們的事業(yè)都做得很大,均是千萬身價,或開很多店,或開很

  作者:董栗序詳情


賣什么千萬別賣地板   2023.03.24

  筆者作為某國內(nèi)知名地板企業(yè)的培訓(xùn)負(fù)責(zé)任人,在給集團(tuán)銷售人員做培訓(xùn)的時候,做了一個培訓(xùn)的題目,叫做《賣什么千萬別賣地板》。題目一出,可謂全場嘩然,乖乖,我們作為一家專業(yè)生產(chǎn)地板的企業(yè),我們不賣地板,

  作者:崔學(xué)良詳情


  案例:小張的困惑:  我到這家國有大型企業(yè)工作已經(jīng)3年了,但過得并不快樂。記得當(dāng)年我懷揣名牌大學(xué)畢業(yè)證書,又來到這個人人羨慕的知名國企做著自己喜歡的工作時,曾經(jīng)躊躇滿志,發(fā)誓一定要努力工作。進(jìn)入工

  作者:王山詳情


職場“三好”不討好   2023.02.22

文/《羊城晚報》記者曾敏妍 點評:王山  職場是非多,你要做好人?也未必受落!  有“翻版《金枝欲孽》+韓劇《大長今》”之稱的熱播劇《宮心計》,講述一個毫無背景的小宮女,磕磕碰碰地走到宮中“高層”之

  作者:王山詳情


系列專題:2009中國營銷 2009年的經(jīng)濟(jì)走勢對職場的影響和沖擊依舊巨大。之前無比鮮亮的行業(yè),如房地產(chǎn)行業(yè)、金融行業(yè)、出口行業(yè)等,正在這場寒冬中面臨著嚴(yán)峻的考驗。在新的一年,這些行業(yè)的發(fā)展會依舊處于

  作者:劉海梅詳情


版權(quán)聲明:

本網(wǎng)刊登/轉(zhuǎn)載的文章,僅代表作者個人或來源機(jī)構(gòu)觀點,不代表本站立場,本網(wǎng)不對其真?zhèn)涡载?fù)責(zé)。
本網(wǎng)部分文章來源于其他媒體,本網(wǎng)轉(zhuǎn)載此文只是為 網(wǎng)友免費提供更多的知識或資訊,傳播管理/培訓(xùn)經(jīng)驗,不是直接以贏利為目的,版權(quán)歸作者或來源機(jī)構(gòu)所有。
如果您有任何版權(quán)方面問題或是本網(wǎng)相關(guān)內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請與我們聯(lián)系,我們核實后將進(jìn)行整理。


 我要發(fā)布需求,請點我!
人才招聘 免責(zé)聲明 常見問題 廣告服務(wù) 聯(lián)系方式 隱私保護(hù) 積分規(guī)則 關(guān)于我們 登陸幫助 友情鏈接
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有