2005年，哈佛大學(xué)（Harvard University）心理學(xué)教授塔爾·本-沙哈爾（Tal Ben-Shahar）開(kāi)設(shè)了一門(mén)《正向心理學(xué)》課程，俗稱(chēng)《幸福學(xué)》，從此，生活中的“幸福”話題登上大雅之堂，一躍成了正兒八經(jīng)的學(xué)問(wèn)。數(shù)年來(lái)，它不僅蟬聯(lián)哈佛“最受歡迎課程”的第一名，每學(xué)期選修人數(shù)也高達(dá)1400人，引來(lái)美國(guó)主流媒體爭(zhēng)相報(bào)導(dǎo)。

無(wú)獨(dú)有偶，正值2012年中秋、國(guó)慶雙節(jié)期間，中央電視臺(tái)在《走基層·百姓心聲》欄目中特別推出了一檔調(diào)查節(jié)目。他們派出記者深入基層，對(duì)幾千名來(lái)自不同行業(yè)的群眾進(jìn)行采訪，問(wèn)題都一樣：“你幸福嗎？”一時(shí)間，“幸福”一詞成為媒體熱詞，引發(fā)了中國(guó)人對(duì)幸福的思考。

早在19世紀(jì)，美國(guó)散文作家亨利·大衛(wèi)·梭羅（Henry David Thoreau）就斷言，大多數(shù)人都在忍氣吞聲地過(guò)著自暴自棄的生活。而今年諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)獲得者莫言也說(shuō)：“我不知道，我從來(lái)不考慮這個(gè)問(wèn)題”。幸福究竟是什么？塔爾·本-沙哈爾教授對(duì)此展開(kāi)了全新研究，他說(shuō)，我們永遠(yuǎn)都能活得“更快樂(lè)”，與其問(wèn)自己快不快樂(lè)，不如問(wèn)“怎么做才能活得更快樂(lè)？”

沙哈爾教授沒(méi)有提出幸福與快樂(lè)的標(biāo)準(zhǔn)，而是轉(zhuǎn)向?qū)で?ldquo;一個(gè)人如何才能活得既有成就又很快樂(lè)？”“如何兼顧雄心壯志與快樂(lè)感受？”他認(rèn)為快樂(lè)是：“大體上能從生活中體會(huì)到樂(lè)趣和意義的一種感受。”他強(qiáng)調(diào)，不要為了衡量自己有多快樂(lè)而意志消沉，應(yīng)該認(rèn)清快樂(lè)是一種取之不盡的資源。

同時(shí)，他還提出“漢堡模式”，分別以對(duì)“現(xiàn)在”和“未來(lái)”的好壞影響作橫軸和縱軸，劃分出4個(gè)生活形態(tài)象限，借喻漢堡包說(shuō)明人生態(tài)度和行為模式，如何對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)產(chǎn)生影響。

1、垃圾漢堡模式：這是一種對(duì)現(xiàn)在有好處，對(duì)將來(lái)有壞處的方式。最為典型的就是急功近利，只重當(dāng)下而不計(jì)后果，以為幸福的人生就是一連串的享樂(lè)經(jīng)驗(yàn)。猶如美味的垃圾漢堡，現(xiàn)在吃了心情舒暢，將來(lái)則會(huì)讓人身體不適。捫心自問(wèn)：你是否吃了過(guò)多的垃圾漢堡？試著描述一段你尋歡作樂(lè)的經(jīng)驗(yàn)，那種生活有什么好處？你曾經(jīng)付出何種代價(jià)？

2、素食漢堡模式：這是一種對(duì)現(xiàn)在沒(méi)有好處，對(duì)將來(lái)則有益的方式。最為典型的就是先苦后甜，以為達(dá)到某個(gè)目標(biāo)就能得到快樂(lè)，總是將注意力放在下一個(gè)目標(biāo)，一輩子都在追求遙不可及的未來(lái)。就像滋味不佳、只用最健康的食材做成的素食漢堡，吃了有益將來(lái)的身心健康，但現(xiàn)在無(wú)法享受到用餐的樂(lè)趣。捫心自問(wèn)：你是否愛(ài)上了素食漢堡而不自覺(jué)？試著敘述自己好像踩在跑步機(jī)上，為了前途活得像拚命三郎的經(jīng)歷。當(dāng)時(shí)你這么做的原因何在？那種生活有什么好處？為此付出了何種代價(jià)？

3、低級(jí)漢堡：這是一種對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)都沒(méi)有好處的方式，最為典型的就是隨遇而安。認(rèn)為現(xiàn)在不快樂(lè)，將來(lái)情況也好不到哪里去，既無(wú)法享受當(dāng)下，也沒(méi)有未來(lái)目標(biāo)。消極的心態(tài)猶如既不美味又不健康的漢堡，不但現(xiàn)在難以下咽，將來(lái)還會(huì)危害身體健康。捫心自問(wèn)：你有沒(méi)有吃了過(guò)多的低級(jí)漢堡而影響健康？寫(xiě)下一段你覺(jué)得心靈空虛、徬徨無(wú)助的不愉快經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)出你當(dāng)時(shí)的經(jīng)歷及現(xiàn)有的深刻感受和想法。

4、理想漢堡：這是一種對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)都有好處的方式。最為典型的就是知足常樂(lè)?？鞓?lè)的人知道現(xiàn)在從事的活動(dòng)，將來(lái)會(huì)讓自己產(chǎn)生滿(mǎn)足感，所以為了增加未來(lái)的收獲，偶爾犧牲眼前的利益是值得的。捫心自問(wèn)：有沒(méi)有一種漢堡既能像垃圾漢堡那么可口，又像素食漢堡那么健康，對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)都有好處？

如何才能找到幸福和快樂(lè)呢？沙哈爾教授提出了一個(gè)MPS流程，即針對(duì)“什么工作能為我創(chuàng)造意義？”“什么工作能為我創(chuàng)造樂(lè)趣？”“我的專(zhuān)長(zhǎng)是什么？”分別給出答案，進(jìn)而找出重復(fù)的項(xiàng)目，就能找到符合自己特質(zhì)的領(lǐng)域，達(dá)成快樂(lè)工作的目標(biāo)。
 

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