心理學(xué)2.0-心理韌性與幸福力：應(yīng)對(duì)時(shí)代壓力的積極心理學(xué)

培訓(xùn)時(shí)間/地點(diǎn)：2026年7月30 ~ 31日（星期四 ~ 星期五）/上 海

收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：￥4500/人

? 含授課費(fèi)、證書費(fèi)、資料費(fèi)、午餐費(fèi)、茶點(diǎn)費(fèi)、會(huì)務(wù)費(fèi)、稅費(fèi)

? 不包含學(xué)員往返培訓(xùn)場(chǎng)地的交通費(fèi)用、住宿費(fèi)用、早餐及晚餐

課程背景：

有人說，世界已經(jīng)從VUCA邁向BANI，焦慮泛濫，除了內(nèi)卷與躺平，又能如何？

確實(shí)，環(huán)境中充滿各種不確定的且異變的因素，加之前幾年我們?cè)馐芰饲八从械囊咔榈挠绊?、近期的某些資源短缺、政治局勢(shì)的不確定變化、各種各樣難辨真假的信息、相對(duì)通縮的經(jīng)濟(jì)環(huán)境都讓我們感到了前所謂的壓力。 在很多人的心理，特別是情緒方面， 產(chǎn)生了一些自己都難以理解難以調(diào)控的變化。而最讓人不愿意見到的是，當(dāng)我們處于一個(gè)負(fù)面情緒中不能自拔或管理它時(shí)，影響的不僅僅是自己的生活品質(zhì)，還有人際關(guān)系。如何擺脫并調(diào)控我們的負(fù)性情緒， 增強(qiáng)心理韌性，以應(yīng)對(duì)BANI時(shí)代特有的變化呢？

本課程主要面對(duì)職場(chǎng)及生活中常見的問題，尤其是“內(nèi)卷”“躺平”等情緒消極、人員工作不積極、團(tuán)隊(duì)績(jī)效無法提升等狀況而展開，幫助學(xué)員掌握一套“管理壓力處理情緒”“提升認(rèn)知功能”，面對(duì)各種挑戰(zhàn)“增強(qiáng)心理韌性”的方法，從而提升內(nèi)在能量，積極生活，擁有贏得幸福的能力。

課程執(zhí)行：

（1）通過學(xué)習(xí)積極心理學(xué)和有關(guān)心理韌性的相關(guān)理念，重新認(rèn)知自己目前面臨的困境和挑戰(zhàn)；

（2）通過相應(yīng)的心理測(cè)評(píng)，明晰【自我價(jià)值與定位】

（3）學(xué)習(xí)科學(xué)的【壓力與情緒管理工具】，擁有【陽光心態(tài)】，充分挖掘自身潛力，能正確認(rèn)知自己面臨的挑戰(zhàn)。

（4）結(jié)合已有的知識(shí)體系，在工作與生活中，通過【不斷解決問題】的過程中，抓住機(jī)遇提升自己，積極發(fā)揮向上【輔佐力】，自我【驅(qū)動(dòng)力】，以及同事間的【支持力】，同時(shí)增進(jìn)家庭親密。

課程重點(diǎn)：

1. 心理韌性：其根本宗旨在于建立起積極的信念，因?yàn)樾拍钍撬衅孥E的萌發(fā)點(diǎn)，所有的成功者最初都是從一個(gè)小小的信念開始的。

2. 積極心理學(xué)：是心理學(xué)領(lǐng)域的一場(chǎng)革命，主張心理學(xué)應(yīng)對(duì)普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活、具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進(jìn)行大量的研究。

參訓(xùn)對(duì)象： 

所有想要認(rèn)識(shí)和提升自我的人士

授課形式：

知識(shí)講解、案例分析討論、角色演練、小組討論、互動(dòng)交流、游戲感悟、頭腦風(fēng)暴、強(qiáng)調(diào)學(xué)員參與。

課程大綱：

第一單元 關(guān)鍵要義概述

1. 【導(dǎo)入】為什么我們現(xiàn)在越來越不容易快樂了？

ü VUCA與BANI：情境分析時(shí)代、行業(yè)、個(gè)體

2. 時(shí)代發(fā)展的產(chǎn)物：積極心理學(xué)

ü 積極心理學(xué)與心理韌性

3. 我們?yōu)槭裁葱枰睦眄g性

ü 心理韌性的4C模式

ü 【簡(jiǎn)單測(cè)評(píng)】你的心理韌性指數(shù)

4. 適應(yīng)BANI，理性樂觀

【學(xué)員收獲】

? 了解BANI時(shí)代到來對(duì)個(gè)體和組織的影響；

? 了解“積極心理學(xué)”、“心理韌性”等重要概念；

? 了解心理韌性的4C模型，做好提升正能量的準(zhǔn)備。

? 了解自己的心理韌性指數(shù)

第二單元  挑戰(zhàn)：自我情緒管理

1. 為什么人最大的敵人是自己？

ü 壓力管理的關(guān)鍵是自我身心管理

ü 【簡(jiǎn)單壓力指數(shù)測(cè)試】 

2. 模型分析：為什么壓力管理繞不開情緒管理

ü 壓力的背后是情緒，那情緒的背后是什么？（含SAS測(cè)評(píng)）

ü 【視頻案例】為什么如此激動(dòng)的她，會(huì)被醫(yī)生的一句話頃刻間安定？對(duì)你的啟示是什么？

3．情緒內(nèi)涵

ü 小組互動(dòng)：你看到的是什么（引導(dǎo)工具OH卡）

ü 艾利斯教授ABC理論：下雨天的反應(yīng)

ü 案例故事：三個(gè)人的“蜘蛛”

ü 頭腦風(fēng)暴：職場(chǎng)及生活中常見的心智模式案例分析

4. 情緒管理ETA

ü 案例討論：你能說出她為什么總能拿到月度銷冠嗎？

【學(xué)員收獲】

? 了解壓力&情緒的心理學(xué)涵義；

? 了解自己目前的壓力來源及應(yīng)對(duì)模式

? 壓力-情緒反應(yīng)模型

? 自我情緒的管理的方法

第三單元  調(diào)控：責(zé)任為綱

1. 責(zé)任的科學(xué)定義

ü 【適職測(cè)試】你會(huì)如何應(yīng)對(duì)會(huì)議中來自領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)？

2. 人格四因素：職場(chǎng)“人設(shè)”。

ü 一個(gè)人的職業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵：職業(yè)素養(yǎng)化

ü 三葉草模型：幫助你厘清你的職業(yè)定位

ü 自信的力量：應(yīng)用“小步子原理”提升自信

3. 調(diào)控自我的真正內(nèi)涵（含工具）

ü 案例：因?yàn)楣ぷ魇д`，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我態(tài)度很冷淡，我該怎么辦？

ü 案例：工作壓力大，怎么避免把不好的情緒帶回家？

ü 案例：我的上司控制欲很強(qiáng)，沒有安全感，我該如何與之相處？

ü 案例：我的領(lǐng)導(dǎo)能力很強(qiáng)，但是脾氣大，總是出口傷人，我真的想辭職不干，但現(xiàn)在工作難找，我該怎么辦？

ü 案例：做事時(shí)被打斷，很容易暴怒，自己也知道不好，但總改不過來，怎么辦？

ü 案例：我一生氣就會(huì)激動(dòng)得手腳發(fā)抖，話也說不出來，怎么辦？

ü 案例：總覺得自己心理壓力大，怎么辦？

ü 案例：我不喜歡現(xiàn)在的工作，但又害怕歡樂好不如現(xiàn)在這份，我該怎么辦？

ü 案例：總是無法達(dá)成目標(biāo)，經(jīng)常半途而廢，覺得自己缺乏意志力，只想躺平算了，怎么辦？

【學(xué)員收獲】

? 作為職場(chǎng)人應(yīng)有的心理特質(zhì)

? 職場(chǎng)常見的壓力問題管理工具

? 自信與自我效能

? “小步子原理”：擼起袖子加油干

第四單元  幸福：積極心理學(xué)

1. 積極心理學(xué)研究核心

ü 什么是幸福：PERMA模型

ü 【心理測(cè)評(píng)】你的幸福指數(shù)

2. 如何建立幸福感

ü 積極情緒：相由心生-你的世界你決定

ü 投入：創(chuàng)建心流，體驗(yàn)自我價(jià)值感

ü 人際關(guān)系：關(guān)系決定命運(yùn)-職場(chǎng)關(guān)系維護(hù)的重要性

ü 意義感：清楚知道自己為誰工作

ü 成就感：科學(xué)的職場(chǎng)心智模式-著力四個(gè)維度，有效展現(xiàn)并提升自己

3. 我的未來不是夢(mèng)

ü OH卡互動(dòng)：我的未來，以及我會(huì)如何走向未來

HAPPY ENDING：現(xiàn)場(chǎng)問題解決OR談話棒

【特別說明】

1. 大綱中的藍(lán)色字體是【測(cè)評(píng)】；橙色字體部分是【案例分析】，這個(gè)部分呈現(xiàn)的內(nèi)容，僅供意圖參加培訓(xùn)的學(xué)員參考；現(xiàn)場(chǎng)課堂討論，將根據(jù)學(xué)員的實(shí)際需要和實(shí)際問題，進(jìn)行設(shè)置和教學(xué)分享。

2. 課程培訓(xùn)方式除必要的【理論講授】外，以【案例教學(xué)】為主，輔以【討論、測(cè)評(píng)、OH卡】等互動(dòng)手段，加之講師的【引導(dǎo)、啟發(fā)】，鼓勵(lì)學(xué)員積極參與、投入教學(xué)活動(dòng)全過程。

講師介紹：鄭老師

? 資深培訓(xùn)講師/咨詢顧問

? 國家一級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師

? 國家二級(jí)心理咨詢師

? City&Guids 英國 國際企業(yè)培訓(xùn)師

? IOSTA 國際  OH 卡執(zhí)行師

? NLP企業(yè)教練

? 貝爾賓團(tuán)隊(duì)角色顧問

? 中國青少年研究中心 高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師

? 香港浸會(huì)大學(xué)  MBA

? 上海市公安局特聘犯罪心理輔導(dǎo)師

? 上海市婦聯(lián)婚姻家庭調(diào)委會(huì)志愿者

? 中科-心理人之家 聯(lián)合發(fā)起人

? 35年職場(chǎng)經(jīng)歷，也是國家較早一批企業(yè)培訓(xùn)師。

? 前期13年從事主持人、記者、編輯工作，采訪過社會(huì)各階層人員，既有中央部委領(lǐng)導(dǎo)，明星宋祖英、葛優(yōu)、費(fèi)翔等；也采訪過吸毒人員，還只身進(jìn)入海上孤島，報(bào)道孩童教育等。為此積累了豐富的社會(huì)各階層認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)，對(duì)人、人性、社會(huì)、組織互動(dòng)中產(chǎn)生的種種狀態(tài)，有更多的理性與直觀認(rèn)知。

? 后期轉(zhuǎn)行進(jìn)入管理工作，從營銷專員到部門經(jīng)理，再到公司高管，使鄭老師對(duì)職業(yè)、職場(chǎng)、職涯有較為全面和深刻的理解認(rèn)識(shí)。從而對(duì)學(xué)員所遇到的企業(yè)管理工作、生活的壓力與情緒問題，快速產(chǎn)生共鳴，通過專業(yè)診斷提供咨詢與輔導(dǎo)。

? 2009年開始從事企業(yè)顧問工作，并提供心理咨詢服務(wù)，包含團(tuán)隊(duì)與個(gè)人（企業(yè)中高管），獲得客戶和用戶的高度認(rèn)可。

【講師專長(zhǎng)】

ü 專業(yè)顧問，具備20年以上企業(yè)管理背景及大型咨詢案例實(shí)施經(jīng)驗(yàn)

ü 行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，服務(wù)超過20個(gè)行業(yè)，為眾多世界500強(qiáng)和行業(yè)領(lǐng)先企業(yè)提供跨界的全方位的創(chuàng)新咨詢服務(wù)

ü 領(lǐng)域深耕，每年為超過1000人次提供各領(lǐng)域的管理與領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展服務(wù)，頗受客戶好評(píng)與推薦。

授課風(fēng)格：

? 親和力強(qiáng)：老師用溫柔與笑容打動(dòng)學(xué)員，讓學(xué)員樂于交流與探討；

? 案例豐富：課堂中揉入豐富的實(shí)際案例，幫助學(xué)員深度理解；

? 形象化手法：幫助學(xué)員易于理解晦澀難懂的心理學(xué)及管理學(xué)概念，深入淺出，領(lǐng)悟并應(yīng)用。

講師主要產(chǎn)品：

職場(chǎng)效能系列：

從菜鳥到職場(chǎng)達(dá)人、以禮達(dá)人：組織文化從職場(chǎng)形象開始、洞察自我與他人之道、高效演講、積極心理學(xué)與職場(chǎng)心理韌性、TTT-培訓(xùn)師要懂的心理學(xué)/職業(yè)形象/語言技能

管理領(lǐng)導(dǎo)力效能系列：

高情商領(lǐng)導(dǎo)力、情境領(lǐng)導(dǎo)2.0、輔佐力：向上溝通的藝術(shù)、避免內(nèi)卷，遠(yuǎn)離躺平：團(tuán)隊(duì)壓力與情緒管理、成為“導(dǎo)師”的修煉、正念沖突管理：化干戈為玉帛的要義、初為管理者、管理“心”經(jīng)

組織發(fā)展效能系列

企業(yè)價(jià)值觀工作坊、企業(yè)文化宣貫工作坊、團(tuán)隊(duì)心理輔導(dǎo)工作坊、團(tuán)隊(duì)凝聚力工作坊

其他：

來，說說幸福那點(diǎn)事、女性領(lǐng)導(dǎo)力、詮釋身邊的幸福：如何擁有身心健康的真實(shí)人生、EAP專員培養(yǎng)方案

服務(wù)過的部分企業(yè)：

汽車行業(yè)：德國大眾、奇瑞捷豹路虎、德國奔馳、金龍客車、東風(fēng)車橋、大陸汽車、科士達(dá)、寧德時(shí)代、武漢輝門、……

醫(yī)療保健：復(fù)星集團(tuán)、康寶萊（中國）、景康健診、PICC、上海信誼醫(yī)藥、麥迪睿、康希諾、施貴寶、AbbVie、雷允上……

電子通訊：美的集團(tuán)、中國電信、中國移動(dòng)、中國聯(lián)通、兆芯電子、平安科技……

政府學(xué)院：國家電網(wǎng)、廣州海關(guān)、中集、中國陜鈾、華域視覺、上海石化、上海市電力公司、上海自來水公司、武警駐滬部隊(duì)、上海外事辦、上海市婦聯(lián)、上海市養(yǎng)老協(xié)會(huì)、中國東方航空、華東空管局、上海通用衛(wèi)星導(dǎo)航、上海城投、上海中科新生物、上海齊耀、金山石化、英國諾丁漢大學(xué)、浙江大學(xué)寧波理工學(xué)院、浙江傳媒學(xué)院、滁州檢察院……

金融行業(yè)：工商銀行、中國銀行、建設(shè)銀行、郵儲(chǔ)銀行、農(nóng)業(yè)銀行、交通銀行、江蘇銀行、包商銀行、浙商銀行、臨商銀行、浦發(fā)銀行、華夏銀行、天津銀行、溫州銀行、各類農(nóng)商行……

其他行業(yè)：羅杰斯（法國索爾維集團(tuán)）羅地亞稀土、亞德客集團(tuán)、德國耐馳、麥克維爾空調(diào)設(shè)備、美國斯得、威邇來德電力設(shè)備、福斯集團(tuán)、百金集團(tuán)、蘇州天力、蘇州科沃斯、中遠(yuǎn)集團(tuán)、瑞眾保險(xiǎn)、智聯(lián)招聘、一億中流、……   

參與過的咨詢項(xiàng)目：PICC、工商銀行、華夏銀行、豐田汽車、NGK（日）、金龍汽車等

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主題

上課時(shí)間

2026年07月30-31日 上海

參加人數(shù)

費(fèi)用

聯(lián)系人

先生 女士

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