最新發(fā)現人類培養(yǎng)新習慣需66天，

多久才能培養(yǎng)出好習慣？英國心理學家通過實驗發(fā)現，大約經過66天堅持之后，人們就會做到“習慣成自然”，把好習慣轉化成生活的一部分，不再需要刻意堅持。

研究人員認為，當人們不需要刻意思考和盤算，而是不帶明確目的去做一件事時，習慣就已經養(yǎng)成。為此他們挑選96名志愿者進行了為期84天的實驗。

實驗對象在午餐時加吃水果、喝一杯水或晚餐前跑步15分鐘三者之間選擇一種，并要每天堅持去做，不能松懈。

實驗開始后，志愿者們每天還要填寫數據，包括對自己所做之事意識性減少和控制力減少的情況。研究人員將這些數據繪制成曲線模型。

研究結果：“我們發(fā)現對大多數人而言，在經過66天堅持之后就會養(yǎng)成一種習慣。”

各有不同

是不是所有人都會在66天內養(yǎng)成一項習慣呢？

對此，沃德爾說：“對某個人而言，情況會有所不同。但是當你每天都在同樣情況下做同樣的事，習慣就會成自然。”

參與實驗的志愿者中，82人提供了充足數據供研究人員加以分析。62人的數據曲線和研究人員事先設想的曲線相符合，其中39人完全符合。

“當人們在始終如一的背景下重復做同樣的事時，就會變得更加有效率。同時，這種情況也會變成對環(huán)境的自動反應——就是說，習慣已養(yǎng)成，”沃德爾解釋說。

研究成果同時顯示，雖然總體上看，人們在66天內會養(yǎng)成某種習慣，但在具體項目上有所不同。例如，較復雜行為習慣一般需要更長時間才能養(yǎng)成；運動方面習慣的養(yǎng)成也要比飲食習慣的養(yǎng)成耗費更多時間。

研究報告說，95％的人養(yǎng)成一種習慣的時間在18天至254天之間。

“好壞”通用，萬事開頭難，在好習慣培養(yǎng)過程中這句話同樣適用。培養(yǎng)好習慣固然重要，去除壞習慣同樣重要。對此，沃德爾說，好習慣養(yǎng)成要靠環(huán)境和計劃的影響，壞習慣對這二者同樣依賴。

企業(yè)文化，是將企業(yè)的制度，經過強化植入員工的心理，把制度變成員工的日常工作習慣，習慣就是文化。按照此實驗結果，養(yǎng)成一種習慣需要最低18天，平均66天。可以想象，把企業(yè)的制度變成企業(yè)員工的日常習慣，需要持之以恒的“灌輸”，而不是一場管理“運動戰(zhàn)”就可以搞定的。

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