緩解職場壓力的方法
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雖然壓力可以刺激我們采取行動(dòng)來挑戰(zhàn)自身能力,幫助我們達(dá)到自認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。但壓力、焦慮、緊張對(duì)人們的生活健康也有很大的不良影響。因此要有相應(yīng)措施面對(duì)和緩釋工作帶來的壓力,以不至于因壓力過大而被壓垮。常見的緩解壓力的做法有以下幾項(xiàng)措施。
1、休息片刻,呼吸一下新鮮空氣
一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展,不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能壓倒你的工作壓力。
2、了解造成壓力的根源。
確切地說,到底是什么壓垮了你?是工作,是家庭生活,還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源所在,你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu),比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會(huì)。
3、轉(zhuǎn)移并釋放壓力。
做一下體育運(yùn)動(dòng),體育運(yùn)動(dòng)能使你很好地發(fā)泄,運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松,不知不覺間就可以把壓力釋放出去
4、隨它去。
判斷一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分開,歸為兩類,并列出清單。開始一天的工作時(shí),首先為自己約定,不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過多的考慮,給自己增添無謂的壓力。
5、自我鼓勵(lì)。
對(duì)所有的出色工作都記錄在案,并時(shí)不時(shí)查閱一下,一來總結(jié)經(jīng)驗(yàn),二來替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃,使自己能得心應(yīng)手地完成它們。
6、臉皮厚點(diǎn)。
不要把受到的批評(píng)個(gè)人化,更不要把大會(huì)上上司批評(píng)的普遍問題硬往自己頭上安,即使自己受到反面的評(píng)論時(shí),你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)
7、分散壓力。
可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬不要認(rèn)為你是惟一一個(gè)能夠做好這項(xiàng)工作的人,否則就可能把所有工作都加到你的身上,工作強(qiáng)度就要大大增加了。
8、不要把工作當(dāng)成一切。
當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候,工作壓力就形成了。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等,適當(dāng)?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P(guān)鍵。
9、換一下環(huán)境。
厭倦情緒是形成工作壓力的罪魁禍?zhǔn)字?。如果你十分討厭工作或工作結(jié)束時(shí)感到精疲力盡,如果工作中你沒有感到有一種向上的動(dòng)力促使你增進(jìn)自己的業(yè)務(wù)技能,那還是趁早換一個(gè)對(duì)你來說更有意思的工作吧!
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