培訓師的發(fā)聲訓練
培訓師的發(fā)聲訓練 培訓師的發(fā)聲訓練 　　關(guān)于培訓師在講課的時候，聲音到底該如何？這個是沒有定論的。但是，如果一個 好的培訓師，發(fā)音不夠清晰、準確，語音語調(diào)不很恰當，甚至帶有地方口音，講課、聽 課的效果勢必會有影響，可大可小。更何況用嗓不科學，容易造成聲音嘶啞、喉嚨紅腫 ，甚至聲帶病變，都是對自己不好。 　　系統(tǒng)科學地提高發(fā)聲能力（氣息和共鳴控制、吐字歸音及正確用聲），是每個培訓 師應該了解、最好能夠掌握的。另一方面，關(guān)于普通話，我想說的是：雖然在一些地方 也會用到方言講課，比如廣東地區(qū)就有用粵語講授的課程，但是普通話作為中國人的標 準用語，培訓師還是有必要也對普通話進行正音訓練。 　　我其實也沒有經(jīng)過什么正規(guī)訓練，不過陸陸續(xù)續(xù)感受過一些方法。本文中提到的內(nèi) 容，不是萬金油，需要綜合每個人的情況，側(cè)重點不同，因人而異各取所需吧。不過有 一點，如民族唱法或者美聲唱法那樣的發(fā)聲訓練是非?？茖W而且有效的，但是必須要在 有經(jīng)驗的老師指導下進行，否則適得其反。 　　我的文章會有7個部分，它們是口部訓練、氣息控制訓練、共鳴控制訓練、聲音彈性 、吐字歸音訓練、用聲與嗓音保護，其他注意。 　　　　　　　　　　　　　　　　　第一部分、口部訓練 　　口腔靈活，說話才利索。有沒有感覺早晨起來說話沒有下午或者晚上那么順當？當 然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，當然沒那么靈活。所以做做口腔體操，幫助我們更好地 使用嘴巴—— 1、口的開合練習 張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放 松，舌頭自然放平。做這個練習，克服口腔開度的問題。 2、咀嚼練習 張口咀嚼與閉口咀嚼結(jié)合進行，舌頭自然放平。 3、雙唇練習（這個練習還有助于女孩子美唇啊，呵呵） 雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉(zhuǎn)圈 雙唇達響 4、舌頭練習 舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹 舌尖在口內(nèi)左右頂口腔壁，在門牙上下轉(zhuǎn)圈 舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸 舌在口腔內(nèi)左右立起 舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇 舌尖與上齒齦接觸打響 舌根與軟腭接觸打響 　　　　　　　　　　　　　　　 第二部分、氣息控制訓練 　　沒有氣息，聲帶不能顫動發(fā)聲。但只是聲帶發(fā)出聲音是不夠的。想要嗓音富于彈性 、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。我在這里給大家介紹一些氣息控制的方法， 幫助大家控制氣流，進而控制聲音。 一、胸腹聯(lián)合呼吸法 　　吸氣后兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。 　　胸腹聯(lián)合呼吸法是培訓師在工作時應該掌握的方法。這種呼吸活動范圍大、伸縮性 強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態(tài)是做到“吸氣一大片、呼氣一條線；氣斷情不斷， 聲斷意不斷”。 　　我以前學唱歌的時候，每天早晨和傍晚都要空腹練氣。訓練氣息，不能在飽腹的時 候，否則容易造成胃下垂等。有句話叫“飽吹餓唱”，不過對于培訓師來講，不能太餓， 否則沒力氣講幾個小時，呵呵。進行呼吸練習的時候，我建議大家還是在空腹的時候進 行比較好。 　　練習方法： 1、慢吸慢呼 　　總體的要求——站穩(wěn)，雙目平視前方，頭正，肩放松，象在曠野呼吸花香一樣，慢慢 吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，但是要收小腹。保持幾秒后，輕緩呼 出。 　　可以在呼氣的時候加入以下練習：呼氣時練習xiao lan（拼音小蘭），一聲聲漸漸遠去；或者數(shù)數(shù)1、2、3、4……，嘴上用力，發(fā)音之間不要 閉住聲門，不要跑氣換氣，數(shù)得越多越好。 2、快吸慢呼 　　快速短促地吸氣，并保持氣息；呼氣時緩緩呼出，配合聲音，平穩(wěn)均勻。培訓講課 過程經(jīng)常用到這個方法。呼氣時，可以通過以下發(fā)聲練習： 　　　　　巴　 拔　　把　 爸　　　　　　低　　答　　底　　大 　　夸大上聲練習：好　　美　　滿　　想　　仰　　場…… 　　換氣練習：廣場上，紅旗飄，看你能數(shù)多少旗，一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗 ，五面旗…… 　　相聲小品里的“數(shù)來寶”經(jīng)常用這個形式，大家可以觀察演員的呼吸。 二、強控制練習 　　要求氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。 　　強控制練習需要一點聲樂練習知識，在這里不好介紹。大家可以回想：《智取威虎山 》里楊子榮喝酒唱歌那一段，最后結(jié)尾有個“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感覺就是 這樣。要體會隔肌和腹肌的作用，發(fā)聲的時候氣息是應該下沉的。 參考練習詩詞： 　　岳飛《滿江紅》，毛澤東《憶秦娥·婁山關(guān)》，陳然《我的“自白”書》 　　新聞聯(lián)播播音員在播報簡訊的時候，一般都用強控制。播音員海霞是個很典型的例 子，聽說她在進北廣的時候并不優(yōu)秀，但是大學四年非?？炭啵罱K得到了很好的回報 。 三、弱控制練習 　　1、吸氣深呼氣勻。緩慢持續(xù)地發(fā)出ai　uai　uang　iang 四個音。 　　2、夸大聲調(diào)，延長發(fā)音，控制氣息。 　　花紅柳綠　H--ua　 H—ong　 L—iu　L—v?。òl(fā)音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣） 　　3、通過夸大連續(xù)，控制氣息，擴展音域。 參考練習詩詞： 　　李白《靜夜思》，孟浩然《春曉》等。 　　氣息控制訓練可以把握“深、通、勻、活”四字方針，注意氣息和內(nèi)容的結(jié)合。 　　我自己在講課過程中，最初有發(fā)生氣息支持不夠、尾音弱、換氣不夠等問題，后來 慢慢克服了。要想氣息順暢，除了要對自己培訓的材料非常熟悉外，有必要考慮在一些 用詞吐字的地方，氣息支持該怎么處理。好的處理可以幫助我們提高講課效果，尤其在 增強感染力、說服力上更加有效。 　　單純的語音、氣息訓練效果并不好，需要大家在實際講課過程中不斷體會、運用。 　　　　　　　　　　　　　　　第三部分、共鳴控制訓練 　　我們都有這樣的體會：越在嘈雜的地方，我們說話越大聲，結(jié)果聲嘶力竭，自己嗓 子累得要命。其實培訓的時候也有，如為了讓學員都聽到，尤其人多的時候，我們不自 覺就提高音調(diào)嗓門，不久就有“失聲”的感覺，呵呵。 　　其實好的用聲者，使用在聲帶上的能量只占總能量的1/5，而4/5的力量用在控制發(fā) 音器官的形狀和運動上面。在產(chǎn)生共鳴的過程中，共鳴器官把發(fā)自聲帶的原聲在音色上 進行潤飾，使聲音圓潤、優(yōu)美?？茖W調(diào)節(jié)共鳴器官可以豐富或改變聲音色彩，同時起到 保護聲帶的作用，延長聲帶的壽命。 　　我們在培訓的發(fā)聲中，多采用中聲區(qū)，而中聲區(qū)主要形成于口腔上下，這就決定了 用聲的共鳴重心在口腔上下，以口腔共鳴為主。在這里我稍微提一下共鳴腔。一般提到 的共鳴腔有頭腔、鼻腔、口腔、胸腔，這四個共鳴腔最基本。聲樂學習中還有提到腹腔 共鳴，不過有些人不贊同這個提法。 　　培訓中除了口腔共鳴為主之外，胸腔共鳴是基礎(chǔ)，可以加多一點，如果有高音的時 候，增加呼吸量，發(fā)揮一點鼻腔、頭腔的作用更好。 　　要想聲音圓潤集中，需要改變口腔共鳴條件。發(fā)音時雙唇集中用力，下巴放松，打 開牙關(guān)，喉部放松，提顴肌、頰肌、笑肌，在共同運動時，嘴角上提?？梢酝ㄟ^張口吸 氣或用“半打哈欠”感覺體會喉部、舌根、下巴放松，這時的口腔共鳴會加大。在打開口 腔的時候，同時注意唇的收攏。 1、口腔共鳴訓練 　　口腔共鳴發(fā)聲最主要的一點，是發(fā)聲的時候鼻咽要關(guān)閉，不產(chǎn)生鼻泄露。通過下列 練習大家可以體會一下，基本都是以開口元音為主練習： ba　 da　　ga　　pa　　ta　　ka peng　　pa　　pi　　pu　　pai 　　普通話的四個聲調(diào)，準確的叫法是第一聲 陰平；第二聲 陽平；第三聲 上聲；第四聲 去聲。我們在進行聲音訓練的時候，多用陰平聲調(diào)進行，這樣有利于體會聲音和氣息。 詞組練習： 澎湃　　冰雹　　拍照　 平靜　 抨擊　 批評…… 嘩啦啦　　噼啪啪　　咣啷啷　　撲嗵嗵　　胡嚕嚕…… 快樂　　宣紙　　挫折　 菊花　　捐助　　吹捧　　烏鴉…… 繞口令： 山上五株樹，架上五壺醋，林中五只鹿，柜中五條褲，伐了山上樹，取下架上醋，捉住 林中鹿，拿出柜中褲。 2、鼻腔共鳴訓練 　　鼻腔共鳴是通過軟腭來實現(xiàn)的，標準的鼻輔音m，n和ng就是這樣發(fā)聲的。有人覺得 鼻音重顯得聲音好聽、有厚度，但是過多的鼻音有如感冒，是不好的。 發(fā) a　 i　 u 的音，加點鼻腔共鳴體會 加鼻輔音　ma　　mi　　　mu　　　　　　　 na　　 ni　　 nu 詞組練習： 媽媽　 光芒　 中央　　接納　　頭腦 …… 藍藍的天上白云飄，白云下面馬兒跑，揮動鞭兒響四方，百鳥齊飛翔。 3、胸腔共鳴訓練 　　胸腔的空間及共鳴能量大，發(fā)出的聲音有深度和寬度，聲音更渾厚、寬廣。 “a”元音直上、直下、滑動練習 詞組練習： 百煉成鋼　　翻江倒?！　∽坊谀啊　?小柳樹，滿地栽，金花謝，銀花開。 4、頭腔共鳴、腹腔共鳴 　　基本在說話過程中用不到這兩個共鳴。蘿卜干發(fā)送的那個聲樂視頻片段中，老師有 讓男學生發(fā)高音，體會聲音從眉心發(fā)出的感覺。基本來說，做好胸腔、口腔、鼻腔共鳴 ，演講、培訓綽綽有余。 　　很多專職培訓師走南闖北每天講課，如果象平時那樣用聲說話，嗓子肯定受不了。 我曾經(jīng)問過一個聲音很渾厚、很有磁性的臺灣老師他的發(fā)聲與氣息，當時他的回答是， 他以前學過幾年美聲唱法，所以培訓時他運用一點腹式呼吸法，結(jié)合胸腔共鳴，所以嗓 音可以保持長久的圓潤渾厚，聲音穿透力也更好。 　　經(jīng)過民族唱法和美聲唱法訓練后發(fā)出的聲音，有的人稱之為“機械音”。它比我們平 時說話的聲音增加了后天修飾的方法和技巧，是要通過專業(yè)系統(tǒng)培訓才可以達到的，不 要自己盲目練習，否則容易損壞聲帶。
培訓師的發(fā)聲訓練