情緒調(diào)節(jié)力自測(cè)
　　　　情　緒　調(diào)　節(jié)　力　自　測(cè)　　　 你的情緒調(diào)節(jié)能力如何？某些人的調(diào)節(jié)能力會(huì)比另一些人強(qiáng)，這份測(cè)度題給出一些情景 ，看看你會(huì)在這些情景中有何情緒上的反應(yīng)、作出何種調(diào)節(jié)行為。 1、設(shè)想你正好趕上一場(chǎng)嚴(yán)重的傷亡事故，一些人正圍攏過來，下面哪個(gè)行為模式最適合 你要采取的行動(dòng)？ A、盡快的離開現(xiàn)場(chǎng)，對(duì)流血的尸體感到惡心 B、在圍觀者中恐懼地看著這場(chǎng)面 C、盡管沒有受過急救訓(xùn)練，但盡自已的力量去幫助事故中的受傷者 D、因?yàn)槭苓^急救訓(xùn)練，立刻自愿投入搶救行列之中 E、立刻查問誰有急救站、消防隊(duì)或警察局的電話號(hào)碼 2、指出你在遇到下述情況時(shí)如何的不安（“很嚴(yán)重”、“嚴(yán)重”、“稍微”、“不”）？ A、你的狗，忠實(shí)的伴侶，因年老死亡 B、三個(gè)星期前做的假日計(jì)劃推遲了三個(gè)月 C、你的雙親之一突然去世 D、你聽說霍亂在非洲蔓延已造成數(shù)千人死亡 E、在你和家人準(zhǔn)備乘飛機(jī)出去前一天聽到一次空難事故，有幾百人遇難 F、某人朋友弄丟了你借給他的你最喜歡的一本書 G、交通阻塞耽誤了你重要的約會(huì) H、你不小心打碎了一筐雞蛋 I、你聽說食油錢馬上上漲價(jià)10% J、市政府宣布要檢查拖欠交納所得稅者 3、你已經(jīng)邀請(qǐng)了你的老板和他夫人某天到你家做客，但在晚宴的前一天，你突然意識(shí)到 你房間裝飾不可能舉行這樣晚宴，你將采取下面哪條對(duì)策？ A、打電話給老板，裝病以拖延這個(gè)晚宴 B、整晚上裝飾房間，使晚宴按計(jì)劃舉行 C、按時(shí)舉行晚宴，并對(duì)房間的裝飾抱歉 D、把不舒適的地方遮蓋起來，將燈光調(diào)暗，使不協(xié)調(diào)的裝飾不引人注意 E、把晚宴改在附近的飯館里 4、你和你的朋友開車發(fā)生了撞車事故，下面哪條是你要做的第一件事？ A、下車去看另一個(gè)車?yán)锏娜嗽鯓樱?B、惟獨(dú)解開朋友的安全帶 C、坐著鎮(zhèn)靜一會(huì)兒以恢復(fù)大腦 D、關(guān)閉發(fā)動(dòng)機(jī) E、立刻環(huán)顧周圍，害怕第三輛車也撞上 5、指出你在遇到下述情況時(shí)是如何不安（“很嚴(yán)重”、“嚴(yán)重”、“稍微”、“不”）？ A、半夜之后，鄰居孩子的哭聲攪得你睡不著 B、你聽說整個(gè)交通因罷工要中斷 C、你孩子的寵物小貓被汽車壓死 D、銀行支票來了，實(shí)際情況比你預(yù)想的要惡劣的得多 E、你的假日照片全部作廢，因?yàn)槟阃泴㈢R頭蓋取下 F、你花了很多錢裝飾房間，而事后你一點(diǎn)不喜歡 G、你將要欣賞一個(gè)你喜歡節(jié)目，而此時(shí)電視機(jī)壞了 H、你聽說最近的太空試驗(yàn)失敗了，三個(gè)宇航員遇難 I、通常在你生日時(shí)，你會(huì)收到一大筆錢，而今年因經(jīng)濟(jì)原因，你得到錢很少 J、你的一個(gè)孩子因偷竊被警察拘留 6、你的剛搬來的一個(gè)鄰居第一次舉行晚會(huì)，一直鬧到接近天亮，下面哪條接近你要采取 的行動(dòng)？ A、打電話給警察抱怨噪音 B、打電話給鄰居，非常禮服地要求他們把聲音弄小點(diǎn) C、用被子蓋住頭，強(qiáng)迫自已入睡 D、打電話警告鄰居如果他們繼續(xù)這樣，你要叫警察 E、起床、敲門要求加入晚會(huì) F、自已計(jì)劃舉行一個(gè)晚會(huì)以進(jìn)行報(bào)復(fù) 7、你花了很多錢買了一臺(tái)收錄機(jī)，很快就壞了，下面哪條最接近你要采取的行動(dòng)？ A、寫封措詞強(qiáng)硬的信制造廠 B、收錄機(jī)抱回商店，要求退錢 C、自已修理 D、抱怨不斷，可不知采取什么行動(dòng) E、要求以同樣價(jià)錢換一臺(tái)收錄機(jī) F、寫封有禮貌的信給制造廠，要求廠家換一臺(tái)好收錄機(jī) 8、用“是”或“不是”回答下列問題 A、你是否在爭(zhēng)吵中失手打過別人？ B、你是否曾因家庭的某種狀況而擔(dān)心過？ C、如果某人想向你借錢，你是否愿意？ D、如果另一方贏得了選舉，你是否愿意？ E、如在體育比賽中失利，你是否愛生氣？ F、你是否相信某些人很走運(yùn)？ G、你是否有時(shí)因問題成堆而心情不暢？ H、在財(cái)政方面做出決定能否使你破產(chǎn)？ I、你是否發(fā)現(xiàn)要改變做事的方法是比較困難的？ J、你是否很好地遵守時(shí)間？ |測(cè) 試 | 　 |a |b |c |d |e |f |g |h |i |j | |1 |1 |1 |2 |0 |0 |　 |　 |　 |　 |　 | |2 |2 |1 |0 |0 |2 |2 |2 |2 |2 |0 | |　 |0 |1 |0 |0 |1 |1 |0 |1 |1 |0 | |　 |0 |0 |1 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |0 | |　 |2 |0 |2 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |0 | |3 |2 |2 |0 |0 |1 |　 |　 |　 |　 |　 | |4 |2 |2 |2 |0 |2 |　 |　 |　 |　 |　 | |5 |2 |0 |2 |2 |2 |1 |2 |0 |2 |0 | |　 |0 |0 |0 |0 |1 |0 |1 |0 |1 |0 | |　 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |1 | |　 |0 |0 |1 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |2 | |6 |2 |0 |2 |2 |0 |2 |　 |　 |　 |　 | |7 |2 |0 |1 |2 |2 |0 |　 |　 |　 |　 | |8 |2 |2 |0 |0 |1 |2 |1 |1 |1 |0 | |　 |0 |0 |1 |0 |0 |0 |0 |0 |0 |1 | |自測(cè)結(jié)論 所有的問題都涉及日常生活，我們大多數(shù)人遲早會(huì)面臨這些問題并采取相應(yīng)的措施 。在上述幾乎每一種情況，正常人都會(huì)在頭腦中受到攪擾，只不過程度因人而異罷了。 調(diào)節(jié)能力差、適應(yīng)能力低意味著你不能對(duì)復(fù)雜的環(huán)境作出合理的反應(yīng)。下面請(qǐng)檢查你的 分?jǐn)?shù)。 0——5分 你好得簡(jiǎn)直令人不能相信。如果你真是誠實(shí)地回答了所有問題而分?jǐn)?shù)又如此低， 那么你確實(shí)是個(gè)自信心、適應(yīng)力極強(qiáng)的人?；蛟S在你的生活中，你根本沒感到有什么大 的危機(jī)。 6——10分 你能夠完全滿意地處理生活中的問題，調(diào)查表中出現(xiàn)情況絕不會(huì)使你不知所措 。這樣的低分表明，即使你曾經(jīng)遇到過一兩次危難，但你仍不失為一個(gè)調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的人 。 11——15分 總的來說，這個(gè)分?jǐn)?shù)是比較好的，但在你的生活中肯定多次出現(xiàn)過使你感到為 難時(shí)候，而且有時(shí)很嚴(yán)重。但是在十次危難中，你至少有九次能處理的非常好。 16——25分 相對(duì)來說，這是一個(gè)較高分?jǐn)?shù)，它指明在你的生活中，你受過危難的打擊。你 可能缺少你應(yīng)有自信心，在發(fā)生危難時(shí)，需要的是靈活、堅(jiān)定，而不是退縮，在今后的 生活中，要相信自已的能力，試圖發(fā)揮自已的才能。 26——35分 對(duì)這樣的高分可能做出的最好的解釋時(shí)你易于焦躁不安，當(dāng)出現(xiàn)危難時(shí)，你極 不冷靜。你應(yīng)該找一個(gè)最知心的朋友或你的家庭醫(yī)生談?wù)?，聽聽他們的忠告。他們也許 能使你增強(qiáng)自信心，以使在發(fā)生危難時(shí)能較自如應(yīng)付各種意想不到的事情。
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