我想得到什么？
知識(shí)就是：
NLP思考邏輯模型
生活平衡模型
各層次含義介紹
身份——我是誰(shuí)？我是一個(gè)怎樣的人？
信念/價(jià)值——為什么做？可以得到或失去什么？
能力——還可以怎么做？有什么特別的能力？
行為——干什么？
環(huán)境——在哪兒？

案例一：一組對(duì)話
問：何先生，今年你有什么愿望？
答：我希望生意能做大一倍，能多賺點(diǎn)錢（環(huán)境）
問：這樣的話，你會(huì)做什么？
答：那我會(huì)買一幢房子，換一輛更大的車了（行為）
問：買一幢房子和新車，對(duì)你有什么重要呢？
答：可以讓家里人過得更開心。（能力）


案例一：一組對(duì)話
問：家人過得更開心可以給你什么呢？對(duì)你有什么重
要呢？
答：我會(huì)覺得我盡了責(zé)任，感到有成就，有滿足感。
（信念/價(jià)值）
問：有成就，有滿足感可以給你什么，對(duì)你有什么意義呢？
答：那樣，我會(huì)覺得我是一個(gè)成功者。（身份）
問：當(dāng)你是個(gè)成功者時(shí)，你有什么感覺？
答：我會(huì)很開心，我會(huì)覺得對(duì)社會(huì)有所貢獻(xiàn)（精神）

案例二

要成為一個(gè)受人尊重的人，（身份）
這樣才會(huì)被群體接受，（價(jià)值）
所以，當(dāng)我們每天見面時(shí)要互道早安。（行為）


案例三

作為一個(gè)有上進(jìn)心的人，（身份）
一定要努力學(xué)習(xí)，這樣才會(huì)持續(xù)進(jìn)步，也容易晉升，（信念/價(jià)值）
所以，我才會(huì)去參加很多培訓(xùn)。（行為）

案例四
一個(gè)工作時(shí)不習(xí)慣排優(yōu)先順序的員工。

行為——不排優(yōu)先順序
價(jià)值觀——我覺得這樣很隨意，很舒服
。身份——我是一個(gè)隨心所欲的人

案例五
學(xué)員：何老師，我不知為什么很難拒絕
別人的要求？
講師：如果你不拒絕別人的請(qǐng)求，你會(huì)
得到什么？
學(xué)員：這樣他們會(huì)覺得我是一個(gè)熱心的
人、關(guān)心別人的人。
講師：他們覺得你是一個(gè)熱心的人，對(duì)你有什么
重要？

案例五
學(xué)員：這樣他們會(huì)覺得我容易相處，才能夠
接納我。
講師：別他們接納，為什么對(duì)你很重要？
學(xué)員：因?yàn)槲視?huì)覺得自己是一個(gè)有價(jià)值的人。
講師： 也就是說，如果別人不接納你，你就
覺得自己是一個(gè)沒有價(jià)值的人，對(duì)嗎？學(xué)員： 對(duì)。



空手碎木——復(fù)制卓越

壓力是對(duì)精神和肉體承受力的一種要求

從這個(gè)定義我們可以得到什么啟示？
正面壓力和負(fù)面壓力
工作壓力自我評(píng)估

負(fù)面壓力有何危害？
壓力產(chǎn)生機(jī)制

從壓力產(chǎn)生機(jī)制可以得出怎樣的壓力管理模式？

負(fù)面壓力的影響
對(duì)生理的影響
對(duì)認(rèn)知的影響
對(duì)情感的影響
對(duì)綜合行為的影響

壓力感受和生理變化
腦垂體分泌促腎上腺皮質(zhì)激素
腎上腺分泌腎上腺素(8秒)
瞳孔擴(kuò)大
毛細(xì)血管收縮,血壓升高,肌肉彈性增加
肛臟開始產(chǎn)生葡萄糖
血液從手腳和腸胃中轉(zhuǎn)移
大快肌肉中血液含量增加
肺部呼吸加快
心跳加快
汗腺分泌更多的含水來冷卻身體
壓力管理第一步： 發(fā)現(xiàn)并改變我的壓力源

練習(xí):發(fā)現(xiàn)我的壓力源

我的壓力源中環(huán)境因素和自身因素各占多少比例?
如何處理環(huán)境因素?
列出清單
排列順序
立即行動(dòng)
將來行動(dòng)
接受
實(shí)例分析
案例分析
1.工作過度——將來行動(dòng)
2、不明確的角色——立即行動(dòng)
3、缺乏權(quán)力——接受
4、支持不足——接受
5、會(huì)議過多——立即行動(dòng)
6、缺乏交流——立即行動(dòng)
7、薪水太少——接受
8、不確定——立即行動(dòng)

活動(dòng):迪斯尼法
壓力管理第二步：管理
管理時(shí)間
管理信念
管理生理
管理情緒
管理行為
管理人際
管理價(jià)值觀
管理時(shí)間
——消除時(shí)間壓力

時(shí)間管理對(duì)我究竟有多么重要？
過往因?yàn)闀r(shí)間沒有管理好，已經(jīng)給我?guī)矶嗌贀p失，如果用金錢衡量會(huì)是多少？
當(dāng)我能很好的管理時(shí)，將會(huì)有什么回報(bào)，如果用金錢衡量會(huì)是多少？

我總感覺時(shí)間不夠用，我需要更多的時(shí)間！
我想給朋友和家人留更多的時(shí)間——可我很難做到！
我總是四處奔忙，我想更多地享受生活，但卻沒有時(shí)間。
我很難平衡生活與工作，總是顧了這頭，顧不了那頭。
壓力太大了。
該做的事太多，而且都很重要。我該如何選擇？
我經(jīng)常忙的時(shí)候忙的要死，閑的時(shí)候閑的要死。
我終日辛勞，卻很少能體會(huì)到工作帶來的成就感。