如何保持積極的心理

 作者:鄭軼凡    56

     書(shū)上有很多保持積極心理的方法,這里介紹幾個(gè)本人親自嘗試過(guò)的簡(jiǎn)單方法,只要你去做就會(huì)有驚人的效果:


  1.每天寫(xiě)下好的3件事情。這3件事情不論大小,只要是你覺(jué)得好的進(jìn)展就好,例如可以是看到某人的微笑,又或者是工作計(jì)劃的順利推進(jìn)。這個(gè)方法在挫折和沮喪期非常有效。


  2.避免消極的情境。例如,當(dāng)你失戀或不開(kāi)心時(shí)還去聽(tīng)一些凄涼的情歌,只會(huì)讓你更加憂郁。又或者你打算去酒吧,那就是”用酒澆愁,愁更愁“了。


  3.每周至少運(yùn)動(dòng)3次,每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生促進(jìn)積極情緒的荷爾蒙。運(yùn)動(dòng)的類(lèi)型不受限制,只要是你感興趣,而且是你可以堅(jiān)持的就可以,學(xué)會(huì)在運(yùn)動(dòng)中找樂(lè)子,可以是戴著耳機(jī)聽(tīng)歌,也可以是一邊運(yùn)動(dòng)一邊欣賞附近的漂亮姑娘或帥哥。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不一定必須達(dá)到30分鐘,但一定要讓你的心率達(dá)到“200-你的年齡”。我晚上有時(shí)間的時(shí)候,會(huì)圍繞著我們小區(qū)跑步,然后周末不時(shí)會(huì)去踢球,很快我就減掉了10斤肉。


  4.每天睡眠7~8小時(shí)。最好是晚上睡夠,如果睡不夠就只好在上下班路上或者中午休息時(shí)間補(bǔ)回來(lái)。我上班時(shí)經(jīng)常像馬一樣,站在地鐵上,站在手扶電梯上還有到公司所在樓層的垂直升降電梯上小寐片刻。中午即使只是飯后小寐5分鐘也比沒(méi)有好很多。


  5.冥想,在睡覺(jué)前和起床前。此外練瑜伽是一個(gè)很好的選擇,練瑜伽對(duì)脊椎還有很好的保健功能。


  6.建立積極情緒的檔案。例如把你生命中開(kāi)心照片放在一起,不快樂(lè)時(shí)打開(kāi)來(lái)看;又或者是把你旅途中拍的各種美景放在一起,當(dāng)你煩躁時(shí)可以從中尋找寧?kù)o;把展示你成就的各種獎(jiǎng)項(xiàng)或撰寫(xiě)的故事放在一起,當(dāng)你感到挫折時(shí)從中尋找激勵(lì)。


  這些方法并不要求你每天都完全做到,而是你可以隨意去做,去選擇適合自己的方法就可以。例如“每天寫(xiě)下好的3件事情”,你只要堅(jiān)持一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始產(chǎn)生變化,之后你可以繼續(xù)寫(xiě)下去,也可以只是自己想寫(xiě)的時(shí)候才寫(xiě)。

鄭軼凡
 如何,保持,積極,心理,nbsp

擴(kuò)展閱讀

勤勞致富只是說(shuō)說(shuō)而已,其實(shí)大家更喜歡的是一夜暴富。國(guó)人性子急,工作上的事情總喜歡一步到位,做生意更是如此。急的背后,一方面是對(duì)物質(zhì)對(duì)金錢(qián)對(duì)享受生活的渴望,或者說(shuō)是窮怕了。另一方面是內(nèi)心深處缺乏安全感,

  作者:潘文富詳情


中小微企業(yè)是中國(guó)經(jīng)濟(jì)“金字塔”的塔基,是支撐社會(huì)發(fā)展的生力軍。在數(shù)字化浪潮下,中小微企業(yè)要想實(shí)現(xiàn)質(zhì)的有效提升和量的合理增長(zhǎng),必須加速數(shù)字化轉(zhuǎn)型,充分發(fā)揮數(shù)字經(jīng)濟(jì)的賦能效應(yīng)。然而,中小微企業(yè)數(shù)字化轉(zhuǎn)型仍

  作者:王京剛詳情


員工的價(jià)值主要就是體現(xiàn)在執(zhí)行力上。執(zhí)行力的背后,兩大支撐因素,一個(gè)是會(huì)不會(huì)干的技術(shù)問(wèn)題,一個(gè)是想不想干的態(tài)度問(wèn)題。態(tài)度問(wèn)題的背后,又牽扯到待遇、企業(yè)文化、同事關(guān)系、內(nèi)部氛圍、對(duì)公司及管理層的信任、管理

  作者:潘文富詳情


如今中國(guó)網(wǎng)民上網(wǎng)的主流行為已偏向移動(dòng)化,用戶(hù)的媒體消費(fèi)形態(tài)也逐漸向移動(dòng)端轉(zhuǎn)移。據(jù)中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心(CNNIC)《第32次中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r調(diào)查統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示,截至2013年6月底,我國(guó)網(wǎng)民數(shù)量

  作者:李欣詳情


3G門(mén)戶(hù)旗下GO桌面品牌,被打造為一個(gè)活潑有趣、自信睿智、年輕專(zhuān)業(yè)、不斷創(chuàng)新進(jìn)  取,真誠(chéng)對(duì)話的掌中“極客”形象,并走出國(guó)門(mén),得到了全球用戶(hù)的關(guān)注和贊許?! ∈苎麉⒓覩oogle I/O大會(huì)前夕,3

  作者:李欣詳情


對(duì)于汽車(chē)行業(yè)而言,從品牌傳播到落地銷(xiāo)售,從新車(chē)上市炒熱概念賺足眼球,到引導(dǎo)用戶(hù)實(shí)際到店進(jìn)而購(gòu)買(mǎi),是一個(gè)長(zhǎng)期而漫長(zhǎng)、體系化整合傳播的過(guò)程。在80、90后汽車(chē)消費(fèi)主力軍關(guān)注的眾多內(nèi)容載體中,視頻能夠最直

  作者:李欣詳情


版權(quán)聲明:

本網(wǎng)刊登/轉(zhuǎn)載的文章,僅代表作者個(gè)人或來(lái)源機(jī)構(gòu)觀點(diǎn),不代表本站立場(chǎng),本網(wǎng)不對(duì)其真?zhèn)涡载?fù)責(zé)。
本網(wǎng)部分文章來(lái)源于其他媒體,本網(wǎng)轉(zhuǎn)載此文只是為 網(wǎng)友免費(fèi)提供更多的知識(shí)或資訊,傳播管理/培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn),不是直接以贏利為目的,版權(quán)歸作者或來(lái)源機(jī)構(gòu)所有。
如果您有任何版權(quán)方面問(wèn)題或是本網(wǎng)相關(guān)內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們核實(shí)后將進(jìn)行整理。


 我要發(fā)布需求,請(qǐng)點(diǎn)我!
人才招聘 免責(zé)聲明 常見(jiàn)問(wèn)題 廣告服務(wù) 聯(lián)系方式 隱私保護(hù) 積分規(guī)則 關(guān)于我們 登陸幫助 友情鏈接
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.fanshiren.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有