宅家如何養(yǎng)生保健-半天

“宅”家如何養(yǎng)生保健
主講人：白羽
2020年1月以來，始發(fā)于武漢的新型冠狀病毒肺炎在全國爆發(fā)，自1月23日武漢封城開
始形勢變得異常嚴(yán)峻，面對突如其來的疫情，專家和各地政府都在強調(diào)居家隔離的重要
性，適逢中國新春佳節(jié)之際，這種被動宅在家里的措施引發(fā)了很多衍生問題，例如為什
么要居家隔離？宅在家里做什么？如何不出門的情況下提升自我的抗病毒能力？

為此，我梳理并總結(jié)了一些與疫病預(yù)防、居家養(yǎng)生的常識，為大家宣傳講解一下，希望
能給宅在家里的學(xué)員們提個醒、解決一些問題，為盡快打贏抗病毒攻堅戰(zhàn)，遠(yuǎn)離疫病貢
獻(xiàn)微薄之力。

課程時間：3小時


適合對象：所有成年人群


課程大綱：

一、冠狀病毒簡介
1. 什么是冠狀病毒？
2. 冠狀病毒如何分類？
3. 哪些野生動物會攜帶冠狀病毒？
4. 冠狀病毒的致病性
5. 哪些人容易感染病毒？
  二、中醫(yī)養(yǎng)生的小常識
1. 中醫(yī)認(rèn)為的疾病發(fā)病原理
2. 中醫(yī)認(rèn)為健康的標(biāo)準(zhǔn)
3. 中醫(yī)系統(tǒng)對于提高自我免疫力的建議。
三、宅在家里的現(xiàn)代養(yǎng)生系統(tǒng)常識
1. 規(guī)律的作息時間
2. 適當(dāng)?shù)倪\動
a) 遵循三原則 :全面鍛煉、循序漸進(jìn)、持之以恒
b) 運動的標(biāo)準(zhǔn)
c)   運動的方式
3. 健康飲食
a) 新型冠狀病毒肺炎流行時，我們怎么吃才好？
b) 健康飲食的標(biāo)準(zhǔn)
c)   健康食品的分類
d) 戒煙限酒
4. 心理調(diào)節(jié)
a) 積極樂觀的心態(tài)，對于維護(hù)身體健康的作用
b) 如何調(diào)節(jié)心態(tài)，積極面對疫情帶來的各種變化
c)   心態(tài)平和是提高免疫力的最大法寶。
四、主要慢性疾病的養(yǎng)生保健
 1. 高血脂和脂肪肝人群的日常養(yǎng)生
 2. 糖尿病人群的養(yǎng)生保健
 3. 預(yù)防心腦血管突發(fā)疾病的日常注意事項
 4. 消化系統(tǒng)疾病的日常保健

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