《新概念情緒與壓力管理》
《新概念情緒與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容
《新概念情緒與壓力管理》
新概念情緒與壓力管理
培訓(xùn)時(shí)間:1天
培訓(xùn)對(duì)象:公司全員
課程目的:
情緒壓力管理的關(guān)鍵并不僅僅在于面臨壓力和負(fù)面情緒時(shí)該如何排解。而更在于我們
能否尋找到工作中壓力的來(lái)源,即:什么問(wèn)題讓我們倍感壓力,并且找到正確的方法解
決它、避免它。
但凡抱怨產(chǎn)生的地方,就是壓力產(chǎn)生的地方。我們?cè)诒г怪ぷ鞑缓米?,抱怨著時(shí)運(yùn)
不濟(jì),抱怨著上級(jí)和同事的不理解,我們?cè)诒г怪鴾贤ú粫?、資源不夠、授權(quán)不夠……那
如何找到壓力的源頭,消弭壓力的產(chǎn)生?讓我們一起分享。
課程綱要:
第一章 追本溯源——尋找壓力的源頭
■ 壓力來(lái)了嗎?
? 尋找壓力的“紅繩”
← 什么是“紅繩效應(yīng)”
← 壓力來(lái)臨的危險(xiǎn)信號(hào)
? 壓力來(lái)臨的癥狀
← 孤獨(dú)感、不安
← 精力不集中
← 記憶力喪失、易怒
← 不接電話
← 疲倦和失眠、食欲不振
← 強(qiáng)迫癥、強(qiáng)迫性工作
■ 是什么讓我們“壓力山大”
? 工作上的壓力來(lái)源
← 任務(wù)繁重工作不見(jiàn)進(jìn)展
← 工作了很多年,工資卻總是不高
← 在工作中很難得到支持
← 總覺(jué)得應(yīng)該改變點(diǎn)什么,但不知如何入手
← 同樣的做法,別人做就對(duì),我做就出錯(cuò)
? 交流上的壓力來(lái)源
← 為什么一個(gè)事似乎別人都知道了就我不知道?
← 我用心良苦,但是周?chē)绿貏e是上級(jí)為什么不理解我
← 為什么明明按照上級(jí)說(shuō)的辦,最后卻沒(méi)達(dá)到上級(jí)的要求
? 生活上的壓力來(lái)源
← 和配偶容易摩擦爭(zhēng)吵
← 子女教育難,不聽(tīng)話
第二章 防大于治——斬?cái)鄩毫Φ脑搭^
■ 為何工作不見(jiàn)進(jìn)展,個(gè)人不見(jiàn)提升
? 案例:工作了5年,工資從不見(jiàn)漲的小張
? 工作中的“求諸己”與“求諸人”思維
← 每一次的工作,除了工資你還收獲了什么?
← 王老師語(yǔ)錄:工作中最大的浪費(fèi)就是只拿到了工資
← 當(dāng)外界環(huán)境不順的時(shí)候我們?cè)撛趺崔k?
? 是什么決定了我們的待遇
← 當(dāng)問(wèn)題來(lái)臨時(shí)我們應(yīng)如何自處
← 如何修煉主動(dòng)擁抱問(wèn)題的心態(tài)
■ 為何工作中會(huì)有孤獨(dú)無(wú)力感
? 角色的混亂與職場(chǎng)無(wú)力感
← 為什么別人能做,我做就是錯(cuò)
← 角色錯(cuò)位與向上錯(cuò)位的矛盾——?jiǎng)e做“上司的上司”
? 為何工作難以獲得支持
← 為什么需要跟進(jìn)公司的思路
← 公司的思路代表著大勢(shì)的方向
← 案例:從蒙古牛群趕蛇現(xiàn)象,看大勢(shì)的力量
← 思路的阻塞與溝通恐懼癥
? 為何工作中總是遇到各種限制
← 什么是系統(tǒng)思考能力
← 會(huì)“受權(quán)”才會(huì)有更多的“授權(quán)”
← 權(quán)力恐懼的來(lái)源
← 王永慶的“小氣”管理哲學(xué)
■ 如何防止溝通中的壓力產(chǎn)生
? 溝通中的壓力從何產(chǎn)生
← 你說(shuō)我不懂,我說(shuō)你不懂
← 案例:現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)溝通中的屏障
← 人的大腦本能對(duì)溝通過(guò)程的干擾
← 如何保障溝通雙方都完整而正確的獲得了信息
? 如何以合適的方式與同事溝通
← 如何與上司溝通的方式
← 如何與同事溝通的方式
第三章 解放身心——面對(duì)壓力時(shí)的個(gè)人調(diào)整
■ 壓力的適應(yīng)
? “期望管理”緩解期望壓力
? 調(diào)整個(gè)人信念,緩解生活壓力
? 技巧練習(xí):呼吸放松法、減壓法、改變經(jīng)驗(yàn)元素、信念種入法
■ 各種解壓方式初探
? 傳統(tǒng)解壓方式的弊端——忍、逃、爆
? 禪定解壓法
← 案例:禪師的故事與啟迪
← 步行禪修煉機(jī)理與修煉方式
? 閱讀解壓法
? 觀影解壓法
? 運(yùn)動(dòng)解壓法
? 發(fā)泄解壓法
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