《壓力情緒紓解與健康管理》3-6小時

壓力情緒紓解與健康管理
主要內容：
第一單元 . 了解壓力
1. 壓力的來源
2. 壓力的種類
3. 自我壓力診斷（測您的工作與生活壓力指數(shù)）
壓力小游戲。
第二單元 . 壓力的影響
1. 從社會角度談壓力危害
2. 壓力對個人的傷害
3. 壓力對企業(yè)的傷害
第三單元 . 壓力緩解
1. 改善思維、認知、行為
2. 建立個人成長小組
3. 動作的壓力釋放
4. 心靈冥想與自我對話感受
5. 聲音 /音樂對精神壓力的釋放
第四單元 . 改變信念價值系統(tǒng) ,化壓力為動力
1 . 個人信念價值系統(tǒng)對壓力的左右
2 . 認識三個主要帶來壓力及情緒的限制信念及破解方法
3. 突破思維桎梏的法寶 ------換框法
4 . 壓力的排解與轉化
第五單元 情緒與壓力的關系
1 . 情緒與壓力的內在牽連
2 . 情緒在人生中的意義
3 . 情緒的能量
4 . 情緒的鐘擺效應（正面與負面）
5 . 八大情緒管理定律
第六單元 改變與調動心理情緒方法
1 . 瑜珈休息術
2 . 健腦操, 實時增強你大腦以及身體的能量以及集中能力
3 . 學習自我催眠法, 使你在數(shù)分鐘之內舒緩身心調整情緒
4 . 個人情緒不受外界與他人影響的五種心理保護法
第七單元 職場與健康保健
1 . 健康的的定義
2 . 職場人士健康與發(fā)展
3 . 職場人士健康的主要標志
4 . 影響健康的因素有哪些？
5． 與健康密不可分的九大營養(yǎng)素剖析
案例分析： 2002年至今人類健康的十大殺手病癥剖析
第八單元 健康與養(yǎng)生
1 . 健康的兩大資源系統(tǒng)
2 . 職業(yè)人士健康四要素
3 . 什么是合理的飲食習慣？
4. 有氧運動的操作方式及其作用
5． 飲食起居與平衡式人生打造

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