《企業(yè)家自我健康管理》

《健康是企業(yè)家最大的本錢和財(cái)富》
企業(yè)家自我健康管理
主講人：張四金
【課程背景】
工作繁多、精力不足、常吸煙喝酒、睡眠不好、資金壓力、心理和身體高壓力、太缺乏運(yùn)動(dòng)、自我感覺亞健康、時(shí)而會(huì)特別擔(dān)心自己健康出問題......
生了病去醫(yī)院，才開始后悔日常沒注意健康問題！
未生病時(shí)，不重視、也不知道怎樣維護(hù)健康、預(yù)防疾??？！
或者，隨意、跟風(fēng)、盲目的采取一些自我安慰式的健康措施！
這是大部分企業(yè)家和企業(yè)高管的現(xiàn)狀，長(zhǎng)期積累，必定損害健康。病來如山倒！健康出了問題，不僅是企業(yè)家的身體問題，而是整個(gè)企業(yè)的發(fā)展和命運(yùn)問題。健康是企業(yè)家最大的本錢、也是最大的財(cái)富！
張四金老師既是健康養(yǎng)生專家，也是資深企業(yè)高管，本課程專為企業(yè)家和高管研發(fā)。旨在為老板群體和高管群體建立起【自我健康管理】的科學(xué)認(rèn)知系統(tǒng)，傳授易行實(shí)效的健康技能，讓您把【健康認(rèn)知和健康技能】融入每天的工作和生活之中，日日加持、日日增益身體素質(zhì)，增強(qiáng)健康體魄，為您、企業(yè)和家庭的健康、順利、幸福而賦能。
【課程收益】
學(xué)完本課程，學(xué)會(huì)自己管理健康！做好自己健康的第一責(zé)任人。
學(xué)完本課程，在心態(tài)、睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)五個(gè)方面建立起系統(tǒng)性的健康認(rèn)知，撐起身體健康的五大支柱，不再盲目、隨意、錯(cuò)誤的采取一些健康措施。
課堂上學(xué)會(huì)易行、效果好、能落地、每天可用上的健康技能，每天增益健康。
一個(gè)人學(xué)習(xí)本課程，惠及全家人，提升全家健康素養(yǎng)。
心理健康：掌握壓力管理和情緒調(diào)節(jié)技巧，自我管理好心理、心態(tài)。
身體健康：掌握五項(xiàng)管理及技能，更科學(xué)、系統(tǒng)、有效保障身體健康。
精力充沛：身心能量充足，決策效能高、工作效率高、抗壓能力強(qiáng)。
防范風(fēng)險(xiǎn)：大大降低心腦血管急發(fā)病、腫瘤癌癥、慢性病等患病風(fēng)險(xiǎn)。
【課程對(duì)象】老板、企業(yè)家、高管
【課程時(shí)間】1-2天（6小時(shí)/天）
【課程大綱】
一、經(jīng)營(yíng)企業(yè)，最重要的是什么？資金？產(chǎn)品？人才？客戶？ 健康！
1、健康對(duì)企業(yè)家重要性
?健康是1，其他是后面的0 — 企業(yè)家中道崩殂案例
?身心能量強(qiáng)，決策英明 — 起心→動(dòng)腦→決策的過程
?心理健康是企業(yè)的隱形支柱 — 心理自我管理，避免認(rèn)知扭曲
?精力充沛，工作效率高
?預(yù)防重大風(fēng)險(xiǎn) — 心腦血管急發(fā)病、腫瘤癌癥是個(gè)人丨企業(yè)災(zāi)難
健康對(duì)企業(yè)重要性
?企業(yè)形象、合作信心、人才吸引 — 老板健康是企業(yè)重要資產(chǎn)
?決策層的效能 —
?戰(zhàn)略執(zhí)行 —
?運(yùn)營(yíng)穩(wěn)定性 —
健康對(duì)家庭重要性
?當(dāng)下繁榮與穩(wěn)定 — 經(jīng)濟(jì)保障、情感支持、子女成長(zhǎng)
?未來發(fā)展與昌盛 — 家庭未來、家族未來
?因健康變故而家庭衰敗的案例
健康對(duì)傳承重要性
?確保領(lǐng)導(dǎo)連續(xù)性 — 穩(wěn)定運(yùn)營(yíng)
?長(zhǎng)期戰(zhàn)略實(shí)施 — 避免中斷或波動(dòng)
?事關(guān)企業(yè)聲譽(yù) — 投資者信心、公眾形象
?家族和諧合力 — 明確、正確、順暢推進(jìn)繼承計(jì)劃，避免家族沖突
?保障財(cái)務(wù)穩(wěn)定 — 突發(fā)成本、財(cái)務(wù)內(nèi)耗、負(fù)面案例
二、您目前維護(hù)健康的方式是？互動(dòng)、回答
1、無意識(shí)型
?不在意、無所謂 —
?覺得自己身體沒問題，不需要養(yǎng)生 —
?認(rèn)為生病了去醫(yī)院就行，平時(shí)不用管 —
2、隨意型
?每天散散步就行 —
?想起來就去做，想不起來就算了 —
?吃點(diǎn)保健品、滋補(bǔ)品，喝點(diǎn)養(yǎng)生茶，自我安慰式 —
3、盲目型
?每天走一萬步，每天跑10公里？ —
?道聽途說、聽信偏方 —
?跟風(fēng)模仿 —
三、身體健康的核心是什么？
四、健康養(yǎng)生的三大關(guān)鍵
1、建立系統(tǒng)性的健康認(rèn)知 — 健康五項(xiàng)管理=五大基石
?心態(tài) — 比1和0更重要的是±號(hào)
?睡眠 — 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如天補(bǔ)
?飲食 — 每年1000多次的正向/負(fù)向加持？
?運(yùn)動(dòng) — 如何能最大化的激發(fā)出身體健康因子？
?體質(zhì) — 中醫(yī)分9種體質(zhì)，身體體質(zhì)如土質(zhì)和水質(zhì)
2、掌握易行、實(shí)效的健康技能
?易行 — 不受時(shí)間地點(diǎn)限制，辦公室、酒店、差旅途中可操作
?實(shí)效 — 實(shí)實(shí)在在有效，可感知到
?技能 — 現(xiàn)場(chǎng)傳授、練習(xí)（感受明顯、價(jià)值大）
3、把健康的意識(shí)、知識(shí)、技能融入日常工作與生活
?無需刻意、自然而然—
?日日加持、日常的是最有力量的 —
?潛移默化、影響家庭和團(tuán)隊(duì) —
自我健康管理的五大基石
1、心態(tài)管理
?好心態(tài)、積極心態(tài)決定了成功的80% — 案例
?自我察覺與對(duì)照 — 6個(gè)不
?每天必做 — 第1個(gè)“一”
2、睡眠管理
?首先是時(shí)間管理 —
?其次是睡眠技巧 — 企業(yè)家碎片化高效休息、補(bǔ)充體能
?然后是睡眠6戒 —
?每天必做 — 第2個(gè)“一”
3、飲食管理
?飲食原則 — 712、211飲食法
?企業(yè)家群體飲食注意事項(xiàng) —
?防范慢性病的飲食要點(diǎn) — 三高、痛風(fēng)、消化
?每天必做 — 第3個(gè)“一”
4、運(yùn)動(dòng)管理
?運(yùn)動(dòng)的目的是激發(fā)健康 — 圍繞目的，不要憑熱愛、隨意、跟風(fēng)
?運(yùn)動(dòng)誤區(qū) —
?企業(yè)家碎片化健身技能 —
?每天必做 — 第4個(gè)“一”
5、體質(zhì)管理
?中醫(yī)九種體質(zhì) — 現(xiàn)場(chǎng)用工具自我辨識(shí)體質(zhì)類型
?不同體質(zhì)的不同管理方式 — 平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、
濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)
?每天必做 — 第5個(gè)“一”
企業(yè)家尤其需要注意的...
心理調(diào)節(jié)、心態(tài)管理
對(duì)亞健康無視、麻木
精力和體力管理
七、健康養(yǎng)生技能的現(xiàn)場(chǎng)傳授：
八、企業(yè)家兩個(gè)重大健康風(fēng)險(xiǎn)及有效防范：
1、心腦血管急發(fā)病 — 心梗、腦梗、腦溢血、中風(fēng)、猝死
?心腦血管急發(fā)病的原因 —
?企業(yè)家須注意和防范點(diǎn) — 5個(gè)不
?有效的預(yù)防措施 —
2、結(jié)節(jié)、腫瘤、癌癥
?發(fā)病的原因 —
?企業(yè)家須注意和防范點(diǎn) —
?有效的預(yù)防措施 —
九、現(xiàn)場(chǎng)對(duì)【健康認(rèn)知、健康技能、落地做法】考評(píng)、互動(dòng)、加強(qiáng)

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