塑造陽光心態(tài)與情緒壓力管理

  培訓(xùn)講師：尚翎

講師背景：
尚翎老師管理技能提升訓(xùn)練專家15年大型企業(yè)管理實踐經(jīng)驗6年龍頭央企高管工作經(jīng)歷湖南大學(xué)EMBA情景領(lǐng)導(dǎo)力版權(quán)認(rèn)證導(dǎo)師國家高級人力資源管理師國家二級心理咨詢師/IHNMA國際臨床催眠治療師湖南工商大學(xué)工商管理學(xué)院客座教授湖南大學(xué)特邀講師曾任： 詳細(xì)>>

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塑造陽光心態(tài)與情緒壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

塑造陽光心態(tài)與情緒壓力管理

課程背景：



時代高速發(fā)展，競爭異常激烈。企業(yè)快速發(fā)展過程中，除了關(guān)注員工的專業(yè)能力是否匹配，不斷提升專業(yè)水平和團(tuán)隊精神外，員工的職業(yè)心理素質(zhì)也不容忽視。職業(yè)素質(zhì)是指勞動者對社會職業(yè)了解與個人適應(yīng)能力的一種綜合體現(xiàn)。優(yōu)良的職業(yè)心理素質(zhì)，是員工充分發(fā)揮個人能力，為組織創(chuàng)造更大價值的助力劑，也是企業(yè)持久良性發(fā)展的重要保障。



《塑造陽光心態(tài)與情緒壓力管理》課程，將幫助學(xué)員從自我認(rèn)知出發(fā)，明確個人在組織中的角色及定位，明確工作中的角色要求，覺察個人自尊體系及人格類型在工作中對心態(tài)的把握，幫助員工打造自信、樂觀、堅毅、激情的積極心態(tài)，更好地投入到工作生活當(dāng)中，為企業(yè)健康高速發(fā)展保駕護(hù)航。





課程收益：



● 明確個人價值及在組織中的角色與定位



● 了解自尊水平與性格特征在工作中對心態(tài)的影響



● 了解自身心理壓力狀況，客觀認(rèn)識、科學(xué)壓對壓力



● 學(xué)習(xí)漸進(jìn)式放松及正念減壓法，緩解自身壓力助于身心健康



● 認(rèn)清情緒問題產(chǎn)生的的科學(xué)原理，掌握理性情療法及如何應(yīng)用



● 樹立積極心態(tài)，學(xué)會如何打造自己的COTE盔甲







課程時間：0.5-1天，6小時/天



課程對象：職場人士



課程方式：案例解析+小組研討+世界咖啡+頭腦風(fēng)暴+游戲互動+影像分析+角色演練









課程大綱





第一章：自我認(rèn)知



一、角色定位



（一）明確自我的價值觀和角色



（二）找到自我真實的角色



（三）平衡各個角色的要求（特別是生活和工作）



（四）六個問題發(fā)現(xiàn)自我



（五）找準(zhǔn)你的職業(yè)角色



二、自尊水平



（一）什么是自尊水平



（二）心態(tài)與自尊



（三）高自尊水平、低自尊水平的特點



（四）建立獨立完整的自尊體系



三、人格類型



測試：人格類型測試



（一）什么是人格類型



舉例：A型人格理論來源



（二）A型人格、B型人格分別與壓力的關(guān)系





第二章：職場常見問題的心態(tài)調(diào)整與應(yīng)對



一、時間不夠用？事情做不完？



（一）心態(tài)：時間的公平性和不可逆性



1.將真正重要的事融入你的生活



2.帕累托法則



（二）事件：事件的多樣性和可規(guī)劃性



1.收集待力事項——定期清理你的大腦緩存



2.制作待辦事項卡——規(guī)劃時間還是規(guī)劃事件



3.四象限——要事優(yōu)先原則



4. 吃青蛙定律



5.任務(wù)分解的三個方法



（三）習(xí)慣：習(xí)慣的可控性和可變性



1.防干擾四法



2.拖延的四大類型及八大解決方案





二、遇事想不開，愛鉆牛角尖？



（一）理性情緒療法



1. 理性情緒療法ABC理論



2. 非理性信念的特征及規(guī)律



視頻：怕打針的男人



3. ABCDE法



案例：2018最佳微小說



4. 情緒行為記錄表



（二）正念解壓法



1.正念介紹



2.“正念”解壓原理



練習(xí)：運用正念解壓——正式練習(xí)、非正式練習(xí)



體驗：正念呼吸，正念行走



3. STOP法則





三、關(guān)系處不好，交流有障礙？



現(xiàn)象：樓梯上的靈光



（一）面對批評的心智模式



戰(zhàn)、逃、傳遞（踢貓效應(yīng)）



（二）心態(tài)：接受，沖突是常態(tài)



（三）消除或減少因溝通而引起的人際沖突：



1.同理傾聽



2.同頻溝通



3.教練式溝通



4.三明治式批評



5.應(yīng)對分歧



演練：情緒溝通理論及具體應(yīng)用



（四）良好人際氛圍營造的四步協(xié)同法





第三講：陽光心態(tài)與職業(yè)心理素質(zhì)打造



一、常見的職場心理問題及具體表現(xiàn)



抑郁、焦慮、社交恐懼、工作倦怠、過份緊張……



二、良好的職業(yè)素質(zhì)打造：COTE（自信、樂觀、堅毅、激情）盔甲



（一）自信



1、自信的本質(zhì)和作用：自信與自尊



2、建立自信五步法



3、培養(yǎng)自信的習(xí)慣



案例：音樂家西蒙



（二）樂觀



1、樂觀的性質(zhì)



1）積極的預(yù)期



2)可塑造的解讀模式



2、為自己注入樂觀能量



1）開發(fā)樂觀詞匯



練習(xí)：我的樂觀詞匯庫



2）堅信公平



3）心存感恩



4）樂觀解讀



（三）堅毅



1、堅毅的四大基因



目標(biāo)、專注力、希望、應(yīng)對策略



2、讓自己更堅毅



1）確定有意義的目標(biāo)，點燃內(nèi)在激情



2）培養(yǎng)專注力



3）調(diào)整——尋找其他路徑



4）變阻力為機(jī)遇



案例：李維斯的堅強(qiáng)意志



（四）激情



1、激情的根源和力量



2、創(chuàng)造激情



1）目標(biāo)的力量：如何提高目標(biāo)意識



2）樹立積極向上的自我形象



3）即時激情策略



案例：皮克斯公司



 

尚翎老師的其它課程

課程時間：1-2天，6小時/天課程對象：高級管理人員、人力資源經(jīng)理、內(nèi)部培訓(xùn)師、營銷總監(jiān)、銷售經(jīng)理、培訓(xùn)專員及希望提升自己口才的人士?課程背景：“美國文明之父”沃爾多·愛默生曾說過：人只是他自己的一半，還有一半是他的表達(dá)。足以可見表達(dá)的重要性。?公眾表達(dá)是人與人之間一種必要的交流方式，是現(xiàn)代人才必備的基本素質(zhì)之一，應(yīng)用于面試、工作報告、會議和演講等各種場合。

 講師：尚翎詳情

課程背景：新聞宣傳是做好新時代宣傳思想工作的重要內(nèi)容，總書記在全國宣傳思想工作會議上強(qiáng)調(diào)指出，“要不斷增強(qiáng)腳力、眼力、腦力、筆力，努力打造一支政治過硬、本領(lǐng)高強(qiáng)、求實創(chuàng)新、能打勝仗的宣傳思想工作隊伍”。當(dāng)前，AI技術(shù)已深度滲透新聞生產(chǎn)全流程，智能寫作、輿情預(yù)警、傳播效果預(yù)測等創(chuàng)新應(yīng)用，正在重新定義企業(yè)宣傳工作的內(nèi)涵與外延。對于企業(yè)發(fā)展來說，企業(yè)新聞宣傳工作是

 講師：尚翎詳情

課程背景：“蓋文章者，經(jīng)國之大業(yè)，不朽之盛事”，從古到今，寫作尤其是公文寫作，都是一件大事。企事業(yè)單位日常工作中，公文需求無處不在：通知、請示、報告、紀(jì)要、函、批復(fù)……企業(yè)中公文的規(guī)范不僅體現(xiàn)了企業(yè)內(nèi)外部的規(guī)范形象，也直接影響企業(yè)內(nèi)部的工作效率，公文寫作者水平的高低也直接體現(xiàn)了從業(yè)者的工作能力。因此，規(guī)范企業(yè)公文書寫作規(guī)范，培養(yǎng)員工公文寫作能力，對于企業(yè)內(nèi)外

 講師：尚翎詳情

課程背景在AI技術(shù)深度賦能辦公場景的時代，國產(chǎn)AI工具如DeepSeek、通義、秘塔、KIMI等通過行業(yè)垂直化、場景深度化的技術(shù)優(yōu)勢，正在重塑職場效能。本課程聚焦國產(chǎn)AI工具在職場中的落地應(yīng)用，通過系統(tǒng)化的方法教學(xué)與場景化實操訓(xùn)練，幫助學(xué)員掌握AI工具在公文寫作、數(shù)據(jù)分析、創(chuàng)意生成等場景的核心技巧，實現(xiàn)從傳統(tǒng)辦公到智能辦公的效率躍遷。課程收益1.認(rèn)知升級：理

 講師：尚翎詳情

課程背景：“蓋文章者，經(jīng)國之大業(yè)，不朽之盛事”，從古到今，寫作尤其是公文寫作，都是一件大事。企事業(yè)單位日常工作中，公文需求無處不在：通知、請示、報告、紀(jì)要、函、批復(fù)……企業(yè)中公文的規(guī)范不僅體現(xiàn)了企業(yè)內(nèi)外部的規(guī)范形象，也直接影響企業(yè)內(nèi)部的工作效率，公文寫作者水平的高低也直接體現(xiàn)了從業(yè)者的工作能力。因此，規(guī)范企業(yè)公文書寫作規(guī)范，培養(yǎng)員工公文寫作能力，對于企業(yè)內(nèi)外

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課程背景：從理論學(xué)科角度，如果說領(lǐng)導(dǎo)力是水面以上的冰山一角，那么深藏于水面以下，更加寬大堅實的冰山基座則是心理學(xué)、哲學(xué)、管理學(xué)。具體到個人身上，如果他的領(lǐng)導(dǎo)力行為是水面上的冰山一角，那么水面下決定他行為的，則是他的理念、價值觀、思維模式和生存哲學(xué)?！豆芾碚咚季S共識與大局意識》從復(fù)雜的個人修養(yǎng)、人際關(guān)系、思維模式、習(xí)慣養(yǎng)成等方面，全方位促進(jìn)管理者綜合能力提升。

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課程背景：我們經(jīng)歷了有史以來最長的春節(jié)假期，當(dāng)然一定也經(jīng)歷了有史以來情緒最復(fù)雜的一個假期：從開始對過年的喜悅、期盼、到突如其來的疫情恐慌、焦慮、不知所措，再到現(xiàn)在復(fù)工或即將復(fù)工的撲面而來的各種各樣的挑戰(zhàn)和壓力……“工作效能提升與管理者賦能”系列課程，探究外部環(huán)境沖擊與內(nèi)在運行壓力下，企業(yè)如何快速應(yīng)對、抗御風(fēng)險、適應(yīng)挑戰(zhàn)、回歸正常的發(fā)展韌性。第一個模塊是抗壓力

 講師：尚翎詳情

課程背景后疫情時代，企業(yè)面臨內(nèi)外部諸多挑戰(zhàn)。在外部環(huán)境沖擊與內(nèi)在運行壓力下，企業(yè)快速應(yīng)對、抗御風(fēng)險、適應(yīng)挑戰(zhàn)、回歸正常的發(fā)展韌性，成為企業(yè)生存發(fā)展的核心能力。管理者的逆行決心，決定了企業(yè)的逆襲能力！管理者如何從自我覺察到自我突破，如何在逆行中釋放團(tuán)隊無限潛能？《管理者的精神文化》將賦能企業(yè)管理者：個人修煉與團(tuán)隊激發(fā)，助力企業(yè)戰(zhàn)威脅，抓機(jī)遇，練內(nèi)功，強(qiáng)發(fā)展！課

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課程背景后疫情時代，企業(yè)面臨內(nèi)外部諸多挑戰(zhàn)。在外部環(huán)境沖擊與內(nèi)在運行壓力下，企業(yè)快速應(yīng)對、抗御風(fēng)險、適應(yīng)挑戰(zhàn)、回歸正常的發(fā)展韌性，成為企業(yè)生存發(fā)展的核心能力。管理者的逆行決心，決定了企業(yè)的逆襲能力！管理者如何從自我覺察到自我突破，如何在逆行中釋放團(tuán)隊無限潛能？《管理者的精神文化》將賦能企業(yè)管理者：個人修煉與團(tuán)隊激發(fā)，助力企業(yè)戰(zhàn)威脅，抓機(jī)遇，練內(nèi)功，強(qiáng)發(fā)展！課

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課程背景：“在成為領(lǐng)導(dǎo)前，你的成功同自己的成長有關(guān)；在成為領(lǐng)導(dǎo)以后，你的成功都同別人的成長有關(guān)”?！芸?韋爾奇企業(yè)的經(jīng)營和發(fā)展只有優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)是不夠的，還需要發(fā)揮團(tuán)隊精神，建立群體共識，需要結(jié)合組織內(nèi)不同的資源做出迅速的市場反應(yīng)，才能提升組織工作效率，達(dá)成企業(yè)永續(xù)經(jīng)營的目標(biāo)。擁有一個超強(qiáng)執(zhí)行力，甚至能超出想象達(dá)成任務(wù)指標(biāo)的高績效團(tuán)隊是每個領(lǐng)導(dǎo)者的夢寐以求。

 講師：尚翎詳情

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運營總監(jiān)高級研修班
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