《女性家庭與事業(yè)平衡》

【課程介紹】

越來越多的女性與男士們一樣敬業(yè)工作卻承擔(dān)著更多的家庭責(zé)任，面對戀愛結(jié)婚問題、撫養(yǎng)子女、贍養(yǎng)老人還要兼顧“職場女強(qiáng)人”、“家庭好媽媽”、“賢惠好妻子”的角色。多重身份的壓力讓現(xiàn)代女性更多焦慮：一面是職場殘酷的競爭，一面是家庭生活的繁瑣。既想要事業(yè)成功，又希望家庭幸福，感覺累得不行。

在中國，有65%的人抱怨自己工作生活失衡;18-25歲的女性有70%左右認(rèn)為自己工作與生活失衡。不同年齡段的職業(yè)女性如何平衡家庭和工作?平衡什么?

“2”字頭：正直青春，活力四射，對于工作與生活激情無限。需要面對感情問題、就業(yè)壓力，工作與生活存在不穩(wěn)定性;

“3字頭”：職業(yè)處于上升期，需要協(xié)調(diào)家庭與工作之間帶來的矛盾。生孩子，職業(yè)升遷就要影響;選擇職業(yè)提升更需要得到家人的支持;

“4字頭”：拼的不再是體力而是腦力。如果沒有積累一定的能力與職業(yè)高度，將會受到新人帶來的沖擊，而家庭也面臨“老齡化”和子女叛逆期的雙重壓力......

《女性家庭與事業(yè)平衡》課程通過案例分析與實(shí)用工具方法分享職場女性如何在“工作”與“家庭”之間獲得相對平衡點(diǎn)：愛和事業(yè)的平衡、家庭利益和個人利益的平衡，以及家庭角色和職業(yè)角色的平衡，學(xué)會建立社會支持體系、家庭支持體系，提升個人決策和幸福生活能力。

生活與工作，是人生天平的兩個砝碼。善于規(guī)劃，懂得應(yīng)對，掌握增強(qiáng)幸福感的6大法則和8個工具，提高情緒生產(chǎn)力，抓住每個時期的關(guān)鍵時刻。工作順利、生活和諧，人生才能更精彩。一切都是最好的安排，一切的遇見都是來成就更優(yōu)秀的自己!

【培訓(xùn)收益】

2 認(rèn)識處理好家庭、事業(yè)、自我發(fā)展三方面的關(guān)系，有意識地去學(xué)習(xí)實(shí)踐。

2 做好智慧人生的選擇：魚與熊掌兼得，事業(yè)成功，家庭和諧。

2 掌握工作與生活平衡方法，塑造積極樂觀心態(tài)，提升心理資本。

2 成就幸福人生：工作-實(shí)現(xiàn)自我價值，家庭-溫暖心靈港灣。

2 懂得獲得內(nèi)心幸福的六大法則，塑造樂觀的心態(tài)。

2 學(xué)會提升幸福感的8大工具，掌握人生幸福三訣。

2 如何在現(xiàn)實(shí)生活中的高壓力狀態(tài)下，追求快樂工作，幸福生活。

2 智者心轉(zhuǎn)境，當(dāng)下即極樂：弘毅進(jìn)取，積極寧靜，感恩喜悅。

【授課方式】

注重工作生活困擾問題解決，教練式輔導(dǎo)培訓(xùn)采用案例分析、AB角訓(xùn)練、心理測評、情景模擬和實(shí)戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習(xí)中獲得技能提升，改善心態(tài)績效和行為績效。

課程具有極強(qiáng)的實(shí)用性：30%的理論+40%的方法+30%的實(shí)例。

培訓(xùn)課程提倡以人為本、感悟?yàn)樽?、?shí)操為要、效果為王。

體驗(yàn)式培訓(xùn)：互動性強(qiáng)、幽默、生動、親切。

【培訓(xùn)對象】： 希望提升工作與生活平衡的管理技能，提高工作績效的人群。

【授課時間】: 1天

【課程大綱】

第一單元：熱身活動，分組團(tuán)建

1、 全場熱身活動 ：《抓小奴》

隨機(jī)安排學(xué)員兩兩相對，AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。

2、 團(tuán)建展示PK：《旗人旗語》

魚骨式分組，組建團(tuán)隊選“司令”，起隊名、隊呼，設(shè)計隊旗，每組討論列出3個情緒壓力困擾問題或培訓(xùn)期待收獲、進(jìn)行團(tuán)隊風(fēng)采展示，引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情。

3、 請安排計分助教1名，遞話筒助教2名，教室左邊各1名，教室右邊各1名。

第二單元：家庭事業(yè)平衡藝術(shù)

互動游戲：《老師說》

1、工作生活平衡誤區(qū)

(1)一組調(diào)查數(shù)據(jù)

(2)你是這樣嗎?

(3)這些話你常講嗎?

趣味測試：當(dāng)你一個人在家，下雨時?

(4)你會如何平衡事業(yè)與家庭?

(5)幸福生活的狀態(tài)

u 工作是我們實(shí)現(xiàn)自我價值;

u 家庭是我們心靈的港灣;

u 時間計算著我們的生命;

u 金錢則是安生立命之本。

案例：漁夫和商人的故事

2、平衡工作技巧:

(1)思考工作的意義

案例分享：三個石匠

(2)工作能帶給我們什么?

(3)控制工作的時間

(4)喜愛工作的秘笈：享受“職業(yè)高峰體驗(yàn)”

(5)優(yōu)化工作的技巧

反思：我是誰?我應(yīng)該是誰?

3、享受生活樂趣

(1)家庭的意義

情景?。耗憷硐氲募沂鞘裁?/p>

(2)回家干什么……

(3)家的心理作用和維護(hù)

關(guān)愛 /支持 /幫助 /安慰 /鼓勵 /贊賞

(4)家的社會支持系統(tǒng)

(5)心懷感恩，活在當(dāng)下

案例：小女孩與牛奶的故事

(6)家庭和事業(yè)平衡實(shí)質(zhì)

4、工作與生活平衡方法

l 認(rèn)清對你真正重要的是什么?

l 走出惡性循環(huán)

l 做出選擇(舍與得)

l 建立工作與家庭隔離

l 交流想法，向家人講述你的理想

分享：積極的工作經(jīng)歷

5、提升幸福感的8大工具

(1)幸福工具1：關(guān)愛自己

u 良好的心態(tài)

u 合理的膳食

u 適量的運(yùn)動

u 充足的睡眠

自評：你還能活多少歲?

(2)幸福工具2：簡化生活

案例：北歐人的簡單生活

(3)幸福工具3：閱讀長智

l 家庭教育

l 學(xué)校教育

l 社會教育

l 宗教教育

l 自我教育

分享：柏拉圖論人生基本需求

(4)幸福工具4：聚焦當(dāng)下

u 先做好眼前的工作，先過好當(dāng)下的生活

u 不要去過分關(guān)注遠(yuǎn)方模糊的目標(biāo)和追求

u 快樂兒童給我們的啟發(fā)：注意力聚焦

互動：如何做到一日一生?

(5)幸福工具5：多與快樂的人交往

研究：情緒會傳染

(6)幸福工具6：投身有價值的充實(shí)工作

(7)幸福工具7：建立社會支持系統(tǒng)

l 多對別人欣賞、鼓勵和贊美;

l 有真心的朋友;

l 有支持性的人際關(guān)系。

l 人生值得交結(jié)的朋友

思考：你都擁有什么?渴望擁有什么?

(8)幸福工具8：接納自己，悅納別人

u 悅納情緒，與情緒和平相處;

u 享受成功

u 直面現(xiàn)實(shí)

u 接納不完美的自己

實(shí)戰(zhàn)演練：如何1秒鐘處理負(fù)面情緒?

第四單元：互動解疑答惑

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