壓力舒緩與塑造陽光心態(tài)
壓力舒緩與塑造陽光心態(tài)詳細內(nèi)容
壓力舒緩與塑造陽光心態(tài)
壓力舒緩與塑造陽光心態(tài)
培訓(xùn)課時
1天（6小時）
培訓(xùn)方式
理論教學(xué)、研討、視頻、演練
課程大綱
課程導(dǎo)入：
1、人類的兩種學(xué)習(xí)
2、你僵化了嗎
3、“死亡”的標志
一、認知壓力？
導(dǎo)入：視頻—心態(tài)的力量
1、什么是壓力？
愛麗絲ABC理論/壓力測試
2、壓力的種類；
依據(jù)效應(yīng)、負荷程度、反應(yīng)水準、事件性質(zhì)
3、壓力的雙重作用；
壓力與工作績效的關(guān)系
4、過度壓力對人的影響
5、過度壓力產(chǎn)生的因素
6、壓力得來源；
工作：超負荷的工作、難以實現(xiàn)的目標、工資低、復(fù)雜的人際關(guān)系
生活：個人的、家庭的、社會的
性格：力量、活潑、完美、和平
人性：改變他人、托福心態(tài)、放大化
二、舒緩壓力
導(dǎo)入：視頻—不可能的攀越
1、樹立壓力舒緩意識
2、培養(yǎng)積極的心態(tài)
3、保持良好的情緒狀態(tài)；
4、操之在我與受制于人
5、掌握舒緩壓力的原則
原則1、增強自信心/原則2：找出壓力源
6、掌握舒緩壓力的方法
降龍十八掌法（解決）
逍遙自在法（暫停）
乾坤大挪移法（轉(zhuǎn)移）
舍得法（放棄）
三、自我激勵
導(dǎo)入：游戲—學(xué)習(xí)的力量
1、什么是自我激勵
2、什么時候需要自我激勵；
情緒低落/信心不足/關(guān)鍵時刻
3、自我激勵要訣
抓住空檔，磨煉你的熱情
寫下讓你為之驕傲的努力
準備一個“獎狀”公布欄
專注于如何解決問題
4、自我激勵的方法
目標激勵法/暗示激勵法/承諾激勵法/信念激勵法/名卷激勵法
四、塑造陽光心態(tài)之四
導(dǎo)入：歌曲---感恩的心
1、愛
什么是愛？/愛的三部曲/愛的最高境界
2、感恩
感恩是一種幸福的生活方式
感恩父母/感恩家人/感恩組織/感恩國家
3、責任-責任感鎖定最終結(jié)果
發(fā)現(xiàn)問題并主動解決問題
維護企業(yè)形象
注重細節(jié)高效執(zhí)行
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