壓力與情緒管理

積極心理學(xué)系列課程之一:壓力與情緒管理
主講：吉峰

一、背景

在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力非常大，而作為企業(yè)中堅(jiān)力量的管理者
們同樣承受著巨大壓力，過(guò)大的壓力不但會(huì)影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標(biāo)的
有效達(dá)成，影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力
交瘁？


管理者們常遇以下問(wèn)題：
不知工作壓力來(lái)自哪里，無(wú)法及時(shí)排解壓力；不知如何有效管理壓力，導(dǎo)致負(fù)面情
緒泛濫；不知如何舒解壓力和抵抗壓力，工作績(jī)效難以穩(wěn)定。
針對(duì)以上問(wèn)題，本課程從工作壓力的主要誘因、良性和負(fù)面壓力之分、情緒管理步
驟等方面，為您解讀壓力的產(chǎn)生，幫助您消除負(fù)面情緒，樹立正確的心理意識(shí)，從而獲
得身心、家庭與事業(yè)的和諧!

二、培訓(xùn)目的：

1.對(duì)引起情緒及壓力的原因有更透徹及積極的了解和掌握；
2.改變被自已負(fù)面情緒控制的無(wú)力狀態(tài)、讓力量更有效地發(fā)揮；
3.減少工作及生活的挑戰(zhàn)帶來(lái)的壓力、增加對(duì)工作的積極態(tài)度；
4.生活工作更輕松、處事更專注有效、和更有自信與解決問(wèn)題的能力。
5.愿意更正面地看待事情，因而更有效地解決問(wèn)題。


學(xué)習(xí)對(duì)象：中層管理人員
培訓(xùn)課時(shí)：1天（6小時(shí)）


〖課程內(nèi)容〗：


1.平衡和諧的心理

什么是真正的健康？
“心理亞健康”你知道嗎？
你知道消極情緒對(duì)健康有多大影響嗎？
中國(guó)目前是過(guò)勞死的重災(zāi)區(qū)。
案例分析：唐經(jīng)理的煩惱。





2.認(rèn)清情緒的真相

我們的情緒從哪里來(lái)？我們?yōu)槭裁磿?huì)有情緒？
我們自己情緒能夠完全控制嗎?
壓力的對(duì)我們的正面意義。
為什么說(shuō)負(fù)面情緒其實(shí)是上天賜予我們的財(cái)富。
案例：張會(huì)計(jì)的失眠癥。
調(diào)整情緒的四大步驟：1.覺察，2.分析，3.改變，4固化



3.工作中的情緒管理

ABC認(rèn)知理論
“這些可氣的員工，我都被他們給氣死了。”這句話對(duì)嗎？
兩種常見的錯(cuò)誤認(rèn)知：
視角過(guò)小和絕對(duì)化的思維
案例分析：壓力并沒有看上去的那么可怕。
面對(duì)同樣的困難為什么有些人依然那么樂觀，秘密究竟是什么？
快樂的秘方：ABCDE 自我反駁方法
國(guó)學(xué)概念引入：儒家思想和道家思想的區(qū)別。
積累自己的心理資本，發(fā)現(xiàn)身邊的美好閃光點(diǎn)。
案例分析：拿起相機(jī)的李經(jīng)理。



4.家庭中的情緒管理

家庭美滿最重要的是什么?
家庭中各角色的認(rèn)知
案例分析：張先生在婚姻中的煩惱。
夫妻之間相處之道：
全然接納對(duì)方的家庭成員
學(xué)會(huì)順服與追隨。
案例分析：找回了的家庭和睦的女強(qiáng)人。
教育好孩子秘訣。
不要以自己的標(biāo)準(zhǔn)衡量別人
人與人交往的黃金法則
?培養(yǎng)真正的領(lǐng)導(dǎo)力



5.身心平衡 幸福生活

運(yùn)動(dòng)是緩解壓力的天然良藥。
心理學(xué)里面對(duì)“風(fēng)水”的研究。
中醫(yī)里面的心火和肝火究竟有什么不同？
身心合一的心理暗示
案例分析：當(dāng)中講話緊張的孫主管。
快樂來(lái)自一顆感恩的心。
水至清則無(wú)魚，人至察則無(wú)徒-----寬容是一種美德
幸福人生心法

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