重拾心靈寶藏——壓力和情緒管理（陽光心態(tài)）大綱兩天


重拾心靈寶藏——情緒和壓力管理

【針對問題】
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員工心態(tài)不平和、觀點偏激，不能寬容的看待領導的批評，不能容忍同事之間的矛盾
，在不能化解矛盾的同時，逐漸會采取激進的方法去解決，造成不可挽回的后果。
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家庭夫妻、父母之間的問題不能很好的面對和解決，導致家庭矛盾突出。在不能處理
好問題的同時，將情緒帶入工作，引發(fā)效率低下，同事關系緊張等問題。
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內(nèi)心有長期的情節(jié)未能有效處理，導致身體出現(xiàn)各種癥狀，不能很好適應生活和工作
的亞健康人群。
? 親子教育出了問題，不能有效教育孩子，困惑煩惱的父母。
? 睡眠障礙、不能有效休息的上班族。

【培訓特色】
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貼近實戰(zhàn)，內(nèi)容實用：大量實用性方法及案例應用，即貼近管理，也能在生活中有效
運用，側(cè)重實踐，注重實戰(zhàn)技能的傳授與演練。
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有的放矢，針對性強：針對不同的行業(yè)、企業(yè)及學員的不同需求，進行一對一的課程
優(yōu)化，同樣的課題，不同時間不同地點不同對象，內(nèi)容絕不雷同。
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趣味互動、張弛有度：根據(jù)成人學習原理，對課程進行科學的時間分配，30%理論，4
0%互動，30%訓練，讓培訓成為輕松、愉快和趣味的事。課程編排合理、內(nèi)容邏輯縝
密，易聽易懂，即練即用。
【授課形式】
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具體形式有：現(xiàn)場演示、互動練習、游戲體驗、經(jīng)典視頻播放、心理劇扮演、催眠體
驗、心理投射點評、自我測試、禪修靜坐的方法講解、案例研討、情景訓練等。
【獨特方法】
? “從心靈去尋找答案，從心靈去解決問題！”
澆樹澆根。讓學員能從心靈深處內(nèi)觀自省，自我覺察，迅速提升自己的正能量，改
變自我潛意識行為，真正受益，并在自我受益的基礎上，學會如何幫助家庭、孩子和同
事以及社會他人。
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禪修等實操訓練，讓學員能在學習后獨自練習提高，快速扭轉(zhuǎn)亞健康狀態(tài)，消除很多
身心疾病，使身心共同受益。
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根據(jù)學員要求，長期舉辦后續(xù)身心靈成長小組，為學員提供持續(xù)有效的精神支持。

【課程大綱】（兩天）
情緒的意義和身心疾病的關系

從古老東方的中醫(yī)五行、皇帝內(nèi)經(jīng)到禪宗對現(xiàn)代西方的性格理論對情緒的論述，充分認
識到有效化解情緒的意義。
情緒的原生家庭探索

我們某種程度而言，我們的童年是以缺陷、創(chuàng)傷，或缺乏愛作為標志，我們會有強烈的
自我缺陷感。通過原生家庭的探索，家族譜技術，找出隱藏在我們原生家庭中隱藏的負
能量并通過家庭系統(tǒng)排列技術加以處理。
情緒與人格的關系

不同的氣質(zhì)類型會產(chǎn)生不同的情緒，認識自己的氣質(zhì)類型，加強自我修煉和調(diào)整，是人
生幸福的基石。
情緒的能量等級

從負面能量到正面能量，人類的情緒能量等級從20到1000，級別越高，越幸福，親愛的
，您的情緒在哪個等級？
五、情緒自檢測驗
1、（SCL-90測試）
國際著名心理測試題，在身體、強迫、抑郁等十個指標測試自己是否有指標，對心靈
進行一次健康檢查，真正了解自己在哪些方面需要調(diào)整和提高。


2、房樹人

生動趣味的繪畫，投射的卻是我們內(nèi)心最隱秘的潛意識。通過老師多年豐富的經(jīng)驗，為
學員細致講解，迅速了解自己沒有意識到的深層動機，破解無意識行為的密碼，達到在
意識層面控制自己的言行。
六、情緒產(chǎn)生的過程
了解自己的情緒，可以幫助自己迅速化解不好的感覺，是我們進行情緒管理的第一步
。同時因為自己覺察能力的增加，更能了解和我們互動的人的情緒。小故事揭示大道理
，情緒ABC理論讓我們學會內(nèi)觀反省，覺察自我。
七、管理情緒的策略
改變行為，達到改變情緒

音樂肢體語言表達。內(nèi)在情緒，可以通過肢體語言表達出來，反之，肢體語言的改變，
可以擾動我們的內(nèi)在情緒。來吧，跟隨導師改動一下自己的肢體語言，是我們的內(nèi)心快
樂起來。
音樂催眠放松法

阿法波，是優(yōu)秀腦波，是我們幸福和獲得財富的密碼。通過腦波音樂，體驗一下催眠的
感覺，達到深度放松，給情緒洗個澡。
積極語言的力量
世界是我們內(nèi)在信念和語言的投射。小心你的內(nèi)在語言，學會積極的表達。
價值觀澄清與地圖重構(gòu)
心靈地圖的改變，改變了我們的外在世界。學會覺察我們的心靈地圖吧。
5、自我激勵、自我發(fā)展

自我價值不足，使我們無意識中犯了一次又一次的錯誤，就像那個強迫的老唱片。在課
程中，我們一起來找找自己的價值在哪里。
6、認知他人的情緒
了解自己，了解他人，學會解讀肢體語言，才能使得我們?nèi)穗H關系潤滑，才會有一片
藍天。
7、共情
共情是一種能力，很多人好心做壞事，是因為缺乏共情的能力。既不能給自己帶來好
心情，更不能給他人帶來好心情。學習共情，是當務之急。
8、內(nèi)觀練習
在物欲橫流的滾滾紅塵中，通過內(nèi)觀，我們發(fā)現(xiàn)自己，探索自己，尋找我們本來的清
凈心，獲得自在，獲得喜樂。
9、靜坐冥想
靜坐的好處，靜坐為什么能有效的消除情緒，靜坐對身體的好處等。如何靜坐，靜坐
的方法等。由資深禪修老師法門寺禪修夏令營秘書長孔令巖先生傾情奉獻。
10、正確溝通
不會溝通的人，怎么會有好心情？與人溝通的方法是什么？怎樣才能與人更有效率的
溝通。溝通的技巧有哪些？如何注意溝通中的性別特色？課程中由導師通過細致講解、
學員互動、角色扮演、心理劇導入等，幫助大家迅速領悟和提升。


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