情緒壓力管理簡快技術培訓

  培訓講師：譚小芳

講師背景：
譚小芳亞太地區(qū)十大金牌講師北京營銷學會高級講師北大、清華總裁班特聘教授復旦、人大總裁班特聘專家國學營銷專家、著名企管專家全球品牌網(wǎng)等多家門戶網(wǎng)站專欄作者銷售與市場等多家專業(yè)媒體專欄作者著有《策動旅游》、《忠誠來自孝經(jīng)》、《弟子規(guī)員工讀本》等 詳細>>

譚小芳
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情緒壓力管理簡快技術培訓詳細內(nèi)容

情緒壓力管理簡快技術培訓
 **講：解讀情緒，調(diào)節(jié)情緒

本節(jié)目標：學會看到情緒背后的正面意義，從而放棄打壓，接納負面情緒；嘗試平衡情緒和思維；掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現(xiàn)時，能夠從容應對，當下有效調(diào)整，讓自己成為情緒的主人。

一、接納四種情緒

情緒的內(nèi)涵

四種基本情緒及其正面意義

面對負面情緒的正確心態(tài)

二、調(diào)節(jié)情緒的技巧

建立積極心錨

宣泄情緒的方法

情緒逐步抽離法

學與練：身心互動技巧（NLP簡快心理療法）

分析：情緒壓力管理簡快技術培訓案例！

解析：情緒壓力管理簡快技術內(nèi)訓案例!

案例：情緒壓力管理簡快技術課程案例分析！

第二講：提升信念，創(chuàng)造情緒

本節(jié)目標：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；探究信念系統(tǒng)也是認識自我的過程，了解哪些信念阻礙了自己的職業(yè)發(fā)展；掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，面臨困境時，停止報怨，而是尋求信念上的突破。

一、探究情緒來源

批判與分析：外界的人事物主宰情緒？

游戲：信念之門

信念系統(tǒng)

認識信念、價值、規(guī)條

信念、價值與規(guī)條的關系

練習：《春天里》——尋找歌者的信念系統(tǒng)

限制性信念形成的原因

尋找限制性信念

二、提升信念系統(tǒng)的技巧

信念提升表

破框法

換框法

心理畫練習：尋找你的限制性信念

討論：情緒壓力管理簡快技術經(jīng)典案例討論!

分組：情緒壓力管理簡快技術培訓案例學習指南

分析：情緒壓力管理簡快技術學習中的八大陷阱！

第三講：自我滋養(yǎng)，舒緩壓力

本節(jié)目標：認識壓力并掌握舒緩壓力的有效方法，懂得在職場如何應對壓力。掌握簡單易行的職場心理調(diào)適技術，并可以幫助團隊成員一同分享。

一、準確認知壓力

壓力小測試

覺察壓力的三個層次

壓力狀態(tài)下的生理和心理反應

體驗：放松身體/放松心靈

二、調(diào)適應對壓力

職場壓力與應對的5R策略

簡化生活的方法

練習：自由聯(lián)想與自律性療法

互動：情緒壓力管理簡快技術培訓案例評估

分享：某集團情緒壓力管理簡快技術培訓案例

分享：哈佛經(jīng)典情緒壓力管理簡快技術案例分析示范

第四講：增強力量，降低壓力

本節(jié)目標：掌握方法接受自己，增強內(nèi)心力量，當內(nèi)心力量提升后，面對同樣的困境，壓力感受會降低，亦敢于面對所有挑戰(zhàn)與困境；充分運用潛意識提升自我形象、創(chuàng)造理想自我，享受工作的快樂。

一、壓力感受的本源

內(nèi)心力量決定壓力感受

增強內(nèi)心力量的心理學技法

學與練：接受自己法（NLP簡快心理療法）

體驗?。禾焯弥畮p

學與練：增強力量法（TSM螺旋心理劇療法）

學與練：借力法（NLP簡快心理療法）

二、提升自我形象，增強內(nèi)心力量

自我形象的循環(huán)

關于身份的局限性信念

活動：意念的力量

運用“斷言”，提升自我形象

利用自我談話改變現(xiàn)實的表現(xiàn)

自我談話練習：我是怎樣的一個人

有效自我談話的工具：斷言

讓心的變化走在行為的前面

分享：企業(yè)情緒壓力管理簡快技術培訓三步走！

案例：聯(lián)想(中國)公司的情緒壓力管理簡快技術培訓案例

討論：明天的道路——企業(yè)如何做好情緒壓力管理簡快技術？

第五講：啟動系統(tǒng)，緩解壓力

本節(jié)目標：格式塔的力量讓我們擁有動力和能量向目標邁進；網(wǎng)狀激活系統(tǒng)為目標的達成創(chuàng)造條件；有效動啟目標的力量，不再恐懼目標，而是有效利用目標的力量提升績效，達至職業(yè)成功。

一、壓力感受的本源

格式塔的力量

游戲：我的平面廣告

二、打開網(wǎng)狀激活系統(tǒng)

目標的力量

體驗?。喝龑铀簤?BR>
釋義：意念刺痛學員，讓學員意識到必須立即行動、嘗試改變、努力工作、勇于面對困難。

分享：情緒壓力管理簡快技術培訓四部曲！

分享：情緒壓力管理簡快技術內(nèi)訓五步驟！

分享：企業(yè)情緒壓力管理簡快技術六技巧！

分析：某藥業(yè)集團所面臨的情緒壓力管理簡快技術難題！

第六講：和諧人際，減輕壓力

本節(jié)目標：提升同理他人的能力；學會看到對方負面行為背后的正面動機，增加對他人的理解；學會化解沖突，尋求共識，幫助學員建立和諧的人際關系，減輕人際關系帶來的壓力感受。

一、人際關系的本源精神

成功快樂的ABC法則

控制圈和影響圈

體驗劇：傷害

改善人際關系的心理技術

運用正面意向原理化解沖突；

運用歸類法尋求共識；

分組討論和角色扮演。

練習1：內(nèi)感觀類型測試

練習2：感知位置平衡法

分享：企業(yè)情緒壓力管理簡快技術七方案；

分享：公司情緒壓力管理簡快技術八大軍規(guī)！

分析：企業(yè)情緒壓力管理簡快技術十大黃金法則

 

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