職場養(yǎng)生專題

  培訓講師：楊新苗

講師背景：
養(yǎng)生領域實戰(zhàn)專家中醫(yī)世家國家高級營養(yǎng)師資深職場養(yǎng)生專家、自然醫(yī)學專家上海第二醫(yī)科大學醫(yī)學學士曾任上海市大型三級甲等醫(yī)院多年醫(yī)師中國中醫(yī)科學院科技合作中心、上海市中醫(yī)藥學會中醫(yī)養(yǎng)生中心、上海市治未病發(fā)展研究中心特聘講師中國民生銀行VIP客戶活 詳細>>

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職場養(yǎng)生專題詳細內容

職場養(yǎng)生專題

**部分 職場健康管理

一、健康的定義與標準

二、健康管理的含義與目的

三、健康管理的內容

四、健康的“道”與“術”

第二部分 職場常見亞健康問題解決方案

一、睡眠障礙

1、睡眠障礙的各類常見表現

2、睡眠障礙的各類原因

3、心理壓力與睡眠深度的關系

5、子時睡眠、丑時睡眠、寅時睡眠、卯時睡眠解析

6、四季睡眠規(guī)律

7、安眠藥的作用機理及危害

8、睡眠障礙的解決方案

（1）改善睡眠質量的飲食方案

（2）影響睡眠質量的“暴躁食物”

（3）改善睡眠的心理調適方案

（4）改善睡眠的保健穴位與經絡保健方法

（5）“心腎相交”促眠法

二、頸椎與腰椎問題

（一）脊椎與全身各器官的關系

（二）頸椎

1、頸椎解剖結構

2、頸椎病的常見病因

3、頸椎病引起頭暈與上肢發(fā)麻的原因

4、頸椎病錯誤推拿方法的嚴重危害

5、實用職場頸椎保健操

6、有效放松頸部肌肉松解粘連方法

7、頸椎保養(yǎng)的特效穴位與中醫(yī)療法

8、現場演示各類頸椎保養(yǎng)方法

（三）腰椎

1、腰椎解剖結構

2、腰椎間盤突出癥的病因與癥狀

3、腰椎間盤突出癥的高危坐姿

4、腰椎間盤突出癥診斷參考試驗

5、正確坐姿和錯誤坐姿對比

6、保護腰椎從鍛煉腰肌入手

7、小燕飛與五點著地腰椎保養(yǎng)法

8、腰椎保養(yǎng)的特效穴位與中醫(yī)療法

9、現場演示各類腰椎保健方法

三、腸胃問題

1、消化系統(tǒng)的結構與各器官功能

2、胃病瞄準職場人

3、胃部疾病對其他器官的傷害

4、各類傷害胃的因素

5、調味料使用不當對腸胃的傷害及改良方案

調味料的起源與調味料濫用

鹽與糖攝入過量的危害與解決方案

辣食攝入過量后的補救方案

6、冰食對腸胃以及身體各器官的危害

7、胃病治療誤區(qū)與思路

8、養(yǎng)胃食物

9、胃部經絡保健方法

10、腸道毒素堆積與清理方法

11、便秘的治療誤區(qū)及正確調理方法

12、經典揉腹法與推腹法

四、寒氣重

1、現代人士中寒氣重人群的普遍性

2、中醫(yī)理論中寒邪的特點

3、寒氣重的具體表現

4、寒氣重的各類原因

5、寒氣進入體內的主要途徑

6、體內寒氣過重的危害

7、宮寒對于女性婦科疾病以及生育功能的嚴重影響

8、陽氣對健康的重要性

9、排出寒氣培補陽氣的各類方法

第三部分 中醫(yī)五行養(yǎng)生

一、中醫(yī)五行理論概述

五行的基本概念和實際應用意義

二、五臟六腑與五行

五臟六腑的基本功能及與五行的對應關系、養(yǎng)生指導意義

三、五色與五行

1、紅色益心食物簡介

2、青色益肝食物簡介

3、黃色益脾食物簡介

4、白色益肺食物簡介

5、黑色益腎食物簡介

四、五官與五行

1、眼（肝開竅于目）

**眼睛判斷肝臟功能的方法

有益眼部健康的食物

職場眼部佳保護色

改善視力的各類實用方法

新版眼保健操解析

緩解眼疲勞與眼周美容的特效穴位

2、鼻（肺開竅于鼻）

鼻炎與寒氣的關系及發(fā)病相關因素

鼻炎治療要點

肺系統(tǒng)的冬病夏治

3、耳（腎開竅于耳）

耳部結構與耳部全息圖

耳褶心征的重要病理意義

耳部打洞的危險性

耳部按摩的重要作用與方法

4、舌（心開竅于舌）

舌與心腦血管疾病的關系

**舌部診斷全身健康狀況的方法

5、口（脾開竅于口）

各種異常口唇顏色的病理意義

各種異?？谇晃队X的病理意義

五、季節(jié)與五行

1、春季養(yǎng)肝方法

2、夏季養(yǎng)心方法

3、長夏養(yǎng)脾方法

4、秋季養(yǎng)肺方法

5、冬季養(yǎng)腎方法

六、五味與五行

1、苦味入心的實用意義

2、酸味入肝的實用意義

3、甘味入脾的實用意義

4、辛味入肺的實用意義

5、咸味入腎的實用意義

七、五志與五行

1、怒與肝的關系

2、喜與心的關系

3、思與脾的關系

4、悲與肺的關系

5、恐與腎的關系

八、五行相生相克

五行相生相克簡介及養(yǎng)生調理實踐應用

第四部分 時辰養(yǎng)生密碼

一、時辰養(yǎng)生的概念和意義

二、十二時辰養(yǎng)生密碼

1、子時養(yǎng)生方案（23:00-1:00）

陰陽交替靜養(yǎng)時辰

此時辰清醒的意義

2、丑時養(yǎng)生方案（1:00-3:00）

肝火旺者此時辰的表現

熬夜危害大的時間段之一

3、寅時養(yǎng)生方案（3:00-5:00）

全程熬夜艱難時間段

固定此時辰醒來預示健康損害嚴重

熬夜危害大的時間段之一

4、卯時養(yǎng)生方案（5:00-7:00）

標準起床時間

“天門開、地戶開”的意義

起床時間過早或過晚的危害

5、辰時養(yǎng)生方案（7:00-9:00）

早餐時間

不吃早餐與錯誤早餐品種的危害

6、巳時養(yǎng)生方案（9:00-11:00）

“脾主運化”時辰

全天工作學習效率高時間段之一

7、午時養(yǎng)生方案（11:00-13:00）

午餐和午休的意義

“子午覺”——熬夜補覺佳時間段

8、未時養(yǎng)生方案（13:00-15:00）

小腸“受盛之官，化物出焉”

補充水分時間段

9、申時養(yǎng)生方案（15:00-17:00）

“朝而授業(yè)夕而習復”

全天工作學習效率高時間段之一

10、酉時養(yǎng)生方案（17:00-19:00）

此時辰出現疲勞、發(fā)低燒的意義

腎保養(yǎng)高效時間段

11、戌時養(yǎng)生方案（19:00-21:00）

心包經保健佳時間段

每天與內心交流佳時間

12、亥時養(yǎng)生方案（21:00-23:00）

此時辰必須嚴格處于睡眠狀態(tài)的各類人群

“三焦通泰”的意義


 


 


 

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一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時代壓力產生的觀念差別現代社會壓力產生的原因壓力產生的內在來源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點2、不同認知評價產生的情緒3、個體誘發(fā)積極情緒與消極情緒的比例4、中醫(yī)對于情緒的闡述

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五官探秘   01.01

一、五官與五臟的關系二、眼1、眼部結構2、眼睛判斷肝臟功能的方法3、近視眼的病因和發(fā)病原理4、眼部常見疾病的預防方法5、有益眼部健康的食物6、職場眼部佳保護色7、改善視力的各類實用方法8、新版眼保健操解析9、緩解眼疲勞與眼周美容的特效穴位三、鼻1、鼻部結構與鼻部疾病的關系2、鼻炎與寒氣的關系及發(fā)病相關因素3、鼻炎治療要點四、耳1、耳部結構2、耳部全息圖3、耳

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四季養(yǎng)生   01.01

一、季節(jié)的含義季節(jié)交替與節(jié)氣交替對人體健康的影響二、時間養(yǎng)生的概念和意義三、春季養(yǎng)生1、春季季節(jié)特點《黃帝內經》中對于春季季節(jié)特點的描述立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六節(jié)氣特點2、春季飲食養(yǎng)生方案春季盛產的水果與蔬菜春季養(yǎng)生食譜列舉不適合春季季節(jié)特點的食物3、春季五臟重點保養(yǎng)方案春季養(yǎng)肝佳時機現代社會各類傷害肝臟的因素對于降肝火的誤區(qū)保肝護肝食物情緒與肝

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睡眠養(yǎng)生   01.01

一、睡眠概述1、睡眠生理2、夢境分析3、睡眠對人體的作用二、睡眠障礙1、睡眠障礙的各類常見表現2、睡眠障礙的人群比例三、睡眠障礙的根本原因四、睡眠與心理壓力1、心理壓力與大腦皮層的關系2、各類減壓方法五、睡眠與環(huán)境1、臥室的光線與房間顏色2、床的軟硬程度與朝向3、枕頭的選擇六、睡眠各時段分析1、21:00-23:00睡眠時段分析2、23:00-1:00睡眠時

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一、脊椎與全身各器官的關系二、脊椎疾病的診斷三、頸椎1、頸椎解剖結構2、頸椎病的常見病因3、頸椎病的前期癥狀和并發(fā)癥4、為何頸椎病會引起頭暈5、頸椎病錯誤推拿方法的嚴重危害6、實用職場頸椎保健操7、有效放松頸部肌肉松解粘連方法8、反向運動頸椎保養(yǎng)法9、頸椎保養(yǎng)的特效穴位與中醫(yī)療法10、現場演示各類頸椎保養(yǎng)方法四、腰椎1、腰椎解剖結構2、腰椎間盤突出癥的高危坐

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一、密碼的含義二、時間養(yǎng)生的概念和意義三、十二時辰養(yǎng)生密碼1、子時養(yǎng)生方案（23:00-1:00）陰陽交替靜養(yǎng)時辰此時辰清醒的意義2、丑時養(yǎng)生方案（1:00-3:00）肝火旺者此時辰的表現熬夜危害大的時間段之一3、寅時養(yǎng)生方案（3:00-5:00）全程熬夜艱難時間段固定此時辰醒來預示健康損害嚴重熬夜危害大的時間段之一4、卯時養(yǎng)生方案（5:00-7:00）標準

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女性健康專題   01.01

部分女性特質一、女性平均壽命比男性長的各種學說二、女性生命周期1、《黃帝內經》中對于女性生命周期的描述2、運用生命周期理論使女性達到高效保養(yǎng)的方法三、女性生理周期1、女性生理周期原理2、女性生理周期保養(yǎng)要點第二部分女性職場常見健康問題解決方案一、寒氣重1、女性中寒氣重人群的普遍性2、中醫(yī)理論中寒邪的特點3、女性寒氣重的具體表現4、現代女性寒氣重的各類原因5、

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男性健康專題   01.01

一、男性生命周期二、吸煙煙草與男性健康的關系為何二手煙的危害比一手煙更大各種戒煙方案和執(zhí)行效果高危吸煙狀況三、飲酒飲酒與男性健康的關系醉酒過程詳解高危酗酒狀況四、男性肝臟保養(yǎng)肝臟的功能和各種傷害肝臟的因素肝功能的各類檢查指標及意義保肝護肝的方法五、熬夜熬夜危害大的時間段熬夜時吃夜宵的危害六、男性前列腺保養(yǎng)前列腺的結構傷害前列腺的因素國際前列腺癥狀評分表改善前

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一、胃病瞄準職場人二、胃部疾病對其他器官的傷害三、消化系統(tǒng)的結構四、消化系統(tǒng)各器官功能五、胃的結構與功能六、胃的手診與面診區(qū)七、保胃戰(zhàn)的原則八、傷害胃的因素用餐時間不規(guī)律、饑飽無常、進食速度快、飯后立即忙碌、不吃早餐、大量夜宵、口腔問題、飲食結構錯誤、食物過硬咸辣冰、長期服藥、進餐食物順序錯誤、垃圾食品、心理壓力、熬夜抽煙酗酒九、食欲1、饑與餓饑而不餓、餓而

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