《員工情緒壓力管理及工作家庭平衡智慧》

  培訓(xùn)講師：詹婉園

講師背景：
詹婉園講師個(gè)人簡介【資歷背景】中國紅十字會(huì)認(rèn)證“心靈陽光工程”心理學(xué)家。資深中國二級(jí)心理咨詢師國際Stair家庭治療師國際P.E.T父母效能訓(xùn)練導(dǎo)師國際L.E.T領(lǐng)導(dǎo)效能訓(xùn)練導(dǎo)師九型人格認(rèn)證導(dǎo)師6秒鐘情商領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)證導(dǎo)師清華、北大、北京社科院 詳細(xì)>>

詹婉園
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《員工情緒壓力管理及工作家庭平衡智慧》詳細(xì)內(nèi)容

《員工情緒壓力管理及工作家庭平衡智慧》
 

課程大綱

**部分：認(rèn)識(shí)壓力

一、課前游戲測(cè)試及及壓力討論：

1、測(cè)測(cè)你當(dāng)下的壓力大不大？

1、測(cè)測(cè)你的壓力承受力強(qiáng)不強(qiáng)？

2、測(cè)測(cè)你是壓力招惹者、承受者、處理者？

3、案例：是什么讓他產(chǎn)生了壓力？

4、當(dāng)前職場(chǎng)人的壓力現(xiàn)狀？

二、識(shí)別自己壓力早期的預(yù)警信號(hào)，判斷自己的壓力狀況。

1、生理信號(hào)？情緒信號(hào)？精神信號(hào)？行動(dòng)信號(hào)？

2、給自己的壓力狀況打分？

三、男人女人對(duì)壓力有什么不一樣的反應(yīng)？

四、情緒管理的五步法

 1、無效的情緒循環(huán)---踢狗效應(yīng)

 2、情緒管理五步法

  案例：被上級(jí)批評(píng)，覺得受了委屈

  案例：學(xué)員自己近糟糕情緒的討論和五步法練習(xí)

五、找出自己的壓力源，并分析、討論、學(xué)習(xí)正確的處理方法？

 1、工作壓力源、生活壓力源、社會(huì)壓力源、人格壓力源

  案例：同事關(guān)系緊張的小麗怎么辦？

  案例：三年要做上總監(jiān)職位的小張壓力山大

  案例：每天單調(diào)的重復(fù)工作，感覺很累

  案例：房貸的壓力，如何化解？

  案例：我是A型人，我該怎么減壓？

  案例：我是完美型人，我該怎么減壓？

  案例：我很難控制自己的情緒，經(jīng)常發(fā)火，怎么辦？

第二部分：國際頂尖的壓力管理方法：

一、15分鐘快速減壓和諧三步法

  心臟智能

  案例：心臟移植個(gè)案

  體驗(yàn)：15分鐘快速減壓和諧三步法

 二、禪法靜心減壓：

觀心法

體驗(yàn)：觀心，無念30秒，壓力一掃光。

 三、5種放松減壓法

  體驗(yàn)：深呼吸法、緊繃法、壓力脫敏法、拍打法、按摩法

 四、8種接地氣的健康發(fā)泄減壓法

 五、8種積極心理調(diào)節(jié)減壓法

  轉(zhuǎn)移法、定格法、暗示法、理由化與精神勝利法、

  代償法、升華法、陰陽平衡與中庸之道、助人法、

  案例：哭泣的阿婆、無敗愛迪生、兩個(gè)皮鞋商、

        半瓶的感、站了八小時(shí)、兩個(gè)小翻譯、

        停電也高興、貧窮的收獲、戰(zhàn)俘的故事、

        當(dāng)官與為民、落榜的好處、狐貍吃葡萄

第三部分：工作與家庭沖突管理及平衡智慧

一、工作在左，生活在右

1、工作、生活失衡的困惑大討論

2、工作、生活沖突的不良后果分析

3、工作、生活雙向追求的矛盾與糾結(jié)

  案例：《婚姻保衛(wèi)戰(zhàn)》

二、工作、生活如何平衡？

1、工作、生活平衡智慧的內(nèi)涵

2、工作、生活平衡策略

3、案例：玫琳凱

4、案例：楊瀾

三、工作、生活平衡智慧：時(shí)間管理

1、時(shí)間管理就是自我管理

2、測(cè)測(cè)自己平常做事的優(yōu)先順序

3、工作、生活價(jià)值矩陣圖

4、合理時(shí)間配置矩陣圖

5、時(shí)間價(jià)值均衡矩陣圖

6、時(shí)間管理的二八法則

7、案例：禪師與小和尚

8、練習(xí)：生活時(shí)間、工作時(shí)間重新盤點(diǎn)，重新規(guī)劃

四、工作、生活平衡智慧：婚姻經(jīng)營

(一）、愛情銀行

 1、愛情銀行的觀念

 2、練習(xí)：愛情存款

（二）、愛的語言

 1、愛的五種語言

 2、存一進(jìn)百的智慧

 3、案例：五對(duì)夫妻愛的語言

 3、練習(xí)：探求自己愛的語言

 4、練習(xí)：探索伴侶愛的語言

 5、練習(xí)：探索孩子的愛的語言

（三）了解差異與沖突：

 1、了解男女差異

 1）、視頻：《分手男女》

 2）、討論總結(jié)：男女有哪些差異經(jīng)常導(dǎo)致沖突？

 3）、盤點(diǎn)自己平常兩性起矛盾沖突的那些事，

    找自己兩性之間的差異，學(xué)會(huì)接納，欣賞。

2、了解男女沖突

1）、情緒腦的介紹

2）、五種沖突模式

3）練習(xí)與討論：

  自己的沖突模式？

  伴侶的沖突模式？

  你們倆的沖突模式如何影響到你們的關(guān)系？

4）、沖突=危險(xiǎn) 機(jī)會(huì)

5）、案例：五對(duì)夫妻沖突模式分析

6）、處理沖突的五大要訣

（四）、發(fā)展情感智慧

 1、情緒金字塔

 2、傷痛-怪罪=親密關(guān)系

 3、人生的兩難

（五）、愛的行動(dòng)

 1、恩情儀式

 2、珍珠時(shí)刻

 3、愛的百寶箱

 4、練習(xí)：愛的行動(dòng)與計(jì)劃

五、工作、生活平衡智慧 子女教育

1、主流家庭教育理念的很多問題

  案例：精心培養(yǎng)的啃老族

1、學(xué)習(xí)具智慧、有科學(xué)實(shí)證的至簡家庭教育理念

  案例：清華北大學(xué)子都是在至簡家庭教育理念下成就的

2、成功兒童技能教養(yǎng)法15步驟

1）、案例：不肯獨(dú)立睡覺的孩子怎么辦

2）、案例：做作業(yè)拖拉的孩子怎么辦

3）、案例：喜歡打人的孩子怎么辦？

4）、練習(xí)：成功兒童技能教養(yǎng)法15步驟



　

 

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《情商領(lǐng)導(dǎo)力》主講：詹婉園課程說明：情商很重要，情商對(duì)領(lǐng)導(dǎo)者尤其重要。但是國人對(duì)于情商誤解太多，所以低情商的行為太多。到底什么是情商？什么是領(lǐng)導(dǎo)情商？怎么真正有效地提高領(lǐng)導(dǎo)情商？課程優(yōu)勢(shì)：本課程為國際頂尖名校：哈佛、斯坦福、麻省理工等等名校都在慕名開展的課程。完美地結(jié)合了東方的正念禪修智慧和先進(jìn)的西方心理學(xué)技術(shù)。全程體驗(yàn)式學(xué)習(xí):70的練習(xí)+案例分析+小組研討

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《高情商訓(xùn)練》主講：詹婉園課程說明：情商很重要但是國人對(duì)于情商誤解太多，所以低情商的行為太多。到底什么是情商？怎么真正有效地提高情商？課程優(yōu)勢(shì)：本課程為國際頂尖名校：哈佛、斯坦福、麻省理工等等名校都在慕名開展的課程版本。完美地結(jié)合了東方的正念禪修智慧和先進(jìn)的西方心理學(xué)技術(shù)。全程體驗(yàn)式學(xué)習(xí):70的練習(xí)+案例分析+小組研討真正前沿高效的高情商訓(xùn)練課程。課程對(duì)象：

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《愛?工作生活平衡智慧》主講：詹婉園課程背景：工作生活難以兼顧好，是每個(gè)職場(chǎng)人、每個(gè)公司的難題。如今職場(chǎng)工作壓力大，工作忙，加班成常態(tài)，單身的男女覺得沒空談戀愛、沒空找對(duì)象，沒空享受生活；家里有學(xué)齡前的孩子和正在上幼兒園小學(xué)的孩子，是最感到工作影響到了家庭生活的群體，身為父母他們對(duì)沒有很多時(shí)間陪伴孩子充滿了內(nèi)疚，時(shí)時(shí)在心里糾結(jié)為了工作對(duì)不起孩子是不是值得？中

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《企業(yè)EAP實(shí)務(wù)運(yùn)營與咨詢技術(shù)》主講：詹婉園課程收益：EAP的發(fā)展歷史與核心理念是什么？如何確定適合本企業(yè)的EAP服務(wù)模式？如何調(diào)研本企業(yè)EAP組織員工雙方的需求？如何設(shè)計(jì)出適合本企業(yè)的EAP服務(wù)方案？如何確定招投標(biāo)項(xiàng)目定價(jià)、服務(wù)合同？如何進(jìn)行EAP實(shí)務(wù)操作運(yùn)營？如何對(duì)EAP服務(wù)項(xiàng)目評(píng)估？如何撰寫EAP服務(wù)報(bào)告？EAP服務(wù)適用的心理咨詢技術(shù)有哪些？EAP心理

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營總監(jiān)高級(jí)研修班
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