《為幸福而工作的奧秘》工作坊大綱

【課程介紹】

現(xiàn)代工作生活節(jié)奏快，時(shí)代因素、組織因素、員工自身因素都會(huì)導(dǎo)致員工產(chǎn)生心理健康問(wèn)題。在企業(yè)的日常管理中，充分關(guān)注員工心理健康，通過(guò)多種途徑增強(qiáng)員工的抗挫能力，將不穩(wěn)定因素消滅在萌芽狀態(tài)，已成為企業(yè)和諧穩(wěn)定、健康發(fā)展的必然之選。就此而言，企業(yè)幫助員工獲得心理健康，就是在幫助企業(yè)自身順利發(fā)展。畢竟，員工是企業(yè)的細(xì)胞，而他們工作效率的發(fā)揮與他們的心情、心態(tài)密不可分。有多種多樣的因素會(huì)影響到員工的職業(yè)心態(tài)，不良的職業(yè)心態(tài)就好像漂浮在企業(yè)上空的一片陰云。這樣的陰云聚集多了，企業(yè)早晚會(huì)迎來(lái)暴風(fēng)雨。

    《為幸福而工作的奧秘》課程從積極心理學(xué)的角度，與您一起研討企業(yè)管理者如何通過(guò)加強(qiáng)職工心理關(guān)愛(ài)來(lái)抓住新時(shí)代員工的心，提升個(gè)體心理資本，增強(qiáng)員工幸福感，打造高效組織、健康職場(chǎng)和幸福員工，更多心理測(cè)評(píng)解讀、實(shí)際案例的分析、提供更實(shí)用的解決問(wèn)題的工具和技巧，從而提升團(tuán)隊(duì)心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。

【培訓(xùn)收益】

 了解實(shí)用心理健康知識(shí)及常見心理問(wèn)題識(shí)別應(yīng)對(duì)。

 掌握身心健康的標(biāo)準(zhǔn)：“五快三良好”。

 學(xué)會(huì)心理健康對(duì)生理健康的影響和實(shí)用養(yǎng)生方法。

 了解七情六欲五毒，學(xué)會(huì)負(fù)面情緒調(diào)適方法及增加正面情緒技巧。

 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。

 緩解工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。

 懂得獲得內(nèi)心幸福的六大法則，塑造樂(lè)觀的心態(tài)。

 學(xué)會(huì)提升幸福感的8大工具，掌握人生幸福三秘訣。

 智者心轉(zhuǎn)境，當(dāng)下即極樂(lè)：弘毅進(jìn)取，積極寧?kù)o，感恩喜悅。

 幸福職場(chǎng)：ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績(jī)效和行為績(jī)效。

 提升員工心理健康水平，提高團(tuán)隊(duì)競(jìng)爭(zhēng)力和企業(yè)軟實(shí)力。

【授課方式】

情景心理劇、影片賞析、趣味游戲、心理測(cè)試、角色扮演、小組討論等形式

    課程內(nèi)容追求實(shí)戰(zhàn)、實(shí)操、實(shí)用。體驗(yàn)式培訓(xùn)注重互動(dòng)參與、在感悟中學(xué)習(xí)獲得積極的智慧體驗(yàn)，提升幸福感和企業(yè)績(jī)效，形成獨(dú)特的培訓(xùn)風(fēng)格。

【培訓(xùn)對(duì)象】:  公司中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、一線管理人員

【授課時(shí)間】:  1天

【課程大綱】

第一單元：熱身活動(dòng)，分組團(tuán)建

1、 全場(chǎng)熱身活動(dòng) ：《抓小奴》

隨機(jī)安排學(xué)員兩兩相對(duì)，AB角訓(xùn)練反應(yīng)速度。

2、 團(tuán)建展示PK：《旗人旗語(yǔ)》

魚骨式分組，組建團(tuán)隊(duì)選“司令”，起隊(duì)名、隊(duì)呼，設(shè)計(jì)隊(duì)旗，每組討論列出3個(gè)困擾問(wèn)題或培訓(xùn)期待收獲、進(jìn)行團(tuán)隊(duì)風(fēng)采展示，引爆大家參訓(xùn)的士氣和熱情。

3、 請(qǐng)安排計(jì)分助教1名，遞話筒助教2名，教室左邊各1名，教室右邊各1名。

第二單元：?jiǎn)T工心理健康關(guān)愛(ài)

趣味活動(dòng)：《找變化》

1、 統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)分析

分享：你的心理狀態(tài)如何？

2、 職工心理健康失衡背景

（1）什么是心理健康

  本人不覺(jué)得痛苦 （穩(wěn)定愉快的情緒）

  他人不感到異常 （和諧的人際關(guān)系）

  社會(huì)功能良好 （適應(yīng)環(huán)境、勝任角色）

（2）互動(dòng)輔導(dǎo)：自我心理健康評(píng)估分析

（3）五快三良好

 軀體健康“五快”

 心理健康 “三良好”

3、 常見心理問(wèn)題識(shí)別應(yīng)對(duì)

（1）一般心理問(wèn)題判斷標(biāo)準(zhǔn)

 有因（由現(xiàn)實(shí)原因產(chǎn)生；內(nèi)心沖突；體驗(yàn)到不良情緒）

 有時(shí)（不間斷地持續(xù)滿1個(gè)月；間斷地持續(xù)滿2個(gè)月）

 有度（可控；社會(huì)功能基本正常，效率下降；未泛化）

（2）常見的一般心理問(wèn)題

自卑 /暴躁 /壓抑 /偏執(zhí) /狂熱 /消沉 /敵對(duì) /孤僻

案例：《我是一只小小鳥》

（3）一般心理問(wèn)題性質(zhì)分類

 戀愛(ài)婚姻問(wèn)題

 工作發(fā)展問(wèn)題

 人際關(guān)系問(wèn)題

 軀體疾病

互動(dòng)：工作生活舞臺(tái)劇場(chǎng)

第三單元：情緒管理技巧

趣味活動(dòng)：《我演你猜》

1、認(rèn)識(shí)情緒

（1）“考眼力”識(shí)別情緒

（2）什么是七情、六欲、五毒

互動(dòng)：關(guān)于猴子的心理實(shí)驗(yàn)

2、情緒的影響：

（1）情緒影響認(rèn)知

    案例：沖動(dòng)是魔鬼：一個(gè)母親的愧疚

（2）情緒影響人際交往：

    互動(dòng)：“情緒垃圾桶”VS“好心情效應(yīng)”

（3）情緒影響生理健康

案例：癌癥的情緒說(shuō)

（4）生氣對(duì)身體的危害

實(shí)戰(zhàn)演練：6秒鐘TFA情商調(diào)適法

3、情緒管理方法

（1）正確處理情緒的三步驟

 What-我現(xiàn)在有什么情緒

 Why-我為什么會(huì)有這種情緒

 How-如何有效的管理情緒

情景模擬：被領(lǐng)導(dǎo)罵了怎么辦？

（2）智者心轉(zhuǎn)境，當(dāng)下即極樂(lè)

小組練習(xí)：焦點(diǎn)的轉(zhuǎn)換

（3）如何有效的管理情緒

 宣泄：釋放負(fù)性情緒，表達(dá)正性情緒

 自我放松

 理智控制法

 寬容的心態(tài)

實(shí)戰(zhàn)演練：漸進(jìn)式放松技術(shù)改變情緒感受

（4）情緒調(diào)適技巧：指標(biāo)VS治本方法

 轉(zhuǎn)移注意力

 自我安慰

 幽默解嘲

 大聲喊：”?！?/p>

 感性享受，理性分析

 積極暗示

 改變思維，自我對(duì)話、暗示、自我激勵(lì)

 催眠體驗(yàn)：太棒了！每一天，每一方面，我都會(huì)越來(lái)越好！

案例分析：“費(fèi)斯汀格法則”的啟示…

第四單元：幸福工作的奧秘

互動(dòng)游戲：《口令反轉(zhuǎn)》

1、 什么是積極心理學(xué)？

（1）案例： 全球性的流行病—21：1現(xiàn)象

（2）調(diào)查：是什么讓我們變得不快樂(lè)？

自評(píng)：你快樂(lè)嗎？中了“幾招” ？

（3）幸福的十大要素

 健康的體魄 /切合實(shí)際的目標(biāo)和期望 /自尊 /控制感情 /樂(lè)觀

 豁達(dá) /益友 /合群 /勞逸結(jié)合 /團(tuán)隊(duì)意識(shí)

（4）幸福=能力/欲望

    互動(dòng)：你心中幸福是什么樣的？

（5）幸福能力提高的途徑

 調(diào)整內(nèi)在思維方式

 建立外在均衡的生活方式

 提升心理資本

案例：積極和消極的思維對(duì)比？你屬于哪種？

2、 獲得內(nèi)心幸福的六大法則

（1）幸福法則1：學(xué)會(huì)選擇

心理測(cè)評(píng)：生命中你最看重什么？

（2）幸福法則2：學(xué)會(huì)失敗

案例：華特迪士尼的故事

（3）幸福法則3：為所當(dāng)為，順其自然

案例：蝶破繭的故事

（4）幸福公式4：樂(lè)觀看待人生

案例：騾子的故事

（5）幸福法則5：培養(yǎng)積極性格

分享：消極的心態(tài)像口臭

（6）幸福法則6：建立人生意義感-工作三境界

 賺錢謀生 /事業(yè) /使命感

案例：成功的人都是帶著愛(ài)和使命感去工作

3、 提升幸福感的8大工具

（1）幸福工具1：關(guān)愛(ài)自己

 良好的心態(tài) /合理的膳食 /適量的運(yùn)動(dòng) /充足的睡眠

自評(píng)：你還能活多少歲？

（2）幸福工具2：簡(jiǎn)化生活

案例：北歐人的簡(jiǎn)單生活

（3）幸福工具3：閱讀長(zhǎng)智

 家庭教育 /學(xué)校教育 /社會(huì)教育 /宗教教育 /自我教育

分享：柏拉圖論人生基本需求

（4）幸福工具4：聚焦當(dāng)下

互動(dòng)：如何做到一日一生？

（5）幸福工具5：多與快樂(lè)的人交往

案例：負(fù)面情緒的“傳染”

（6）幸福工具6：投身有價(jià)值的充實(shí)工作

（7）幸福工具7：建立社會(huì)支持系統(tǒng)

     思考：你都擁有什么？渴望擁有什么？

（8）幸福工具8：接納自己，悅納別人

實(shí)戰(zhàn)演練：如何1秒鐘處理負(fù)面情緒？

4、 幸福錦囊：國(guó)學(xué)人生智慧

（1）儒家-拿得起：元亨利貞，孝悌忠信，禮義廉恥，仁愛(ài)和平。

（2）道家-看得開：人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允執(zhí)闕中。

（3）佛家-放得下：諸惡莫作，眾善奉行，自凈其意，明心見性。

（4）智者心轉(zhuǎn)境，當(dāng)下即極樂(lè)

  案例：司馬懿與諸葛亮

5、 人生幸福三訣：

 不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己

 不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰別人

 不要拿自己的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己

互動(dòng)：你的幸福指數(shù)是多少？

第五單元：總結(jié)升華

1、本課程我感觸最深的地方是：

（1）

（2）

（3）

2、我將在自己的工作（生活）中改變?nèi)缦拢?/p>

（1）

（2）

（3）

第六單元：互動(dòng)解疑答惑

郭敬峰老師的其它課程