情壓橡皮擦---情緒與壓力管理



《 情 壓 橡 皮 擦 》
--- 情緒與壓力管理 ---

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楊桂林 --- 版權所有

《 情 壓 橡 皮 擦 》
--- 情緒與壓力管理 ---
課程前言
你是否常無緣無故感到煩躁、焦慮？
你是否時而憂心忡忡？沒有安全感？
你是否經(jīng)常因事不如愿而抓狂憤怒？
你是否常被別人說有攻擊性和敵意？
你是否莫名其妙地想哭？無名委屈？
你是否對分開愛人無法控制的思念？
你是否對自己很失望不知如何是好？
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？？？？？？？？？
當今社會，社會競爭非常大，大部分人每天非常忙碌，操心很多事情，可是對決定
生老病死、決定幸福的關系和情緒，卻很少花時間和精力去關注和管理。對我們生命造
成困擾最多的不是知識匱乏、技能缺乏、智力有限，而是一路走來，和周圍各種人關系
的矛盾沖突所引發(fā)的負面情緒———對自己的不接納，對父母的抱怨，對愛人的失望，對孩
子的擔憂，對領導和同事的不滿，被他人誤解、欺騙、指責、不尊重、不認可甚至攻擊
。
人類有個一觸即發(fā)的反應機制，就是壓力與情緒；它是沉睡的”老虎“，時刻伴隨著
我們左右，不懂應對壓力、控制自己情緒的人，就好比隨身帶有一顆會隨時爆炸的炸彈
；因為你的情緒最受傷害的也往往是你最親近的人。
情緒橡皮擦（情壓調節(jié)必修課）；讓您學會911和災難后都能簡單快速，幫助自己和
他人的ECT心技術！開啟“情緒”的自由之旅......
課程大綱
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《情壓橡皮擦》情壓調節(jié)必修課
第一部分：“壓力的朋友”（壓力心認知)
1壓力初體驗
過去一年或半年你的壓力指數(shù)
你認為壓力與健康的關系
壓力回憶錄
2壓力解決方案
“靜”“動”兩相宜
與內(nèi)在壓力自我對話
外援解決之道
3重新定義壓力
壓力新認知
擁抱壓力應對挑戰(zhàn)
關愛他人，找回掌控感
第二部分：“情緒橡皮擦”（情緒心管理）
1情緒百科（知其然）
情緒簡介---情緒名詞及分類
情緒生理基礎---杏仁核及神經(jīng)遞質
情緒歷程---情緒的發(fā)展認知
2情緒識別（知其所以然）
情緒意識表達---語言及語音、語調
情緒潛意識表達---肢體語言及面部表情
情緒同感共情---神入技術的應用
3情緒調整（情緒ECT解決方案）
認知調整---情緒ABC理論
行為干預---情緒EFT技術
預防覺察---正念生活方式
第三部分：情景心劇場
“我其實是個演員”
課程收獲
掌握情壓方面的知識與技巧，學會有效應對壓力、管理情緒，更好的應用到工作，
提升職場人際關系，讓家庭關系更融洽。
壓力與情緒是一生都需學習的功課，學會表達，準確形容自己的情緒體驗，掌握宣
泄負面情緒的方法；提高情緒的自我調節(jié)能力，能夠判斷情緒動因的不同而采取相應的
措施；掌握情緒與人際溝通的協(xié)同功效，讓人際關系更融洽。
課程對象
企事業(yè)單位全體員工；想提升情商的所有人。
課程時長
1天精華課；2天工作坊（公開課)。
課程形式
系統(tǒng)專業(yè)培訓，在知識分享+視頻賞析+場景體驗+互動問答+現(xiàn)場演練+角色扮演+模
擬練習+專業(yè)點評+規(guī)劃督導中獲得情壓管理的能力。
所屬版權
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【雞尾酒療法咨詢與應用?】由楊桂林及團隊研發(fā)，包括：人際必修課、幸福方法論
、身心健康課、進階體系班等領域的應用，每個領域都有多個主題。
雞尾酒療法（CocktailTherapy）又稱融合健康療法，簡稱CT療法。是指在制定健康
解決方案過程中，將健康的相關性因素，按一定的比例，像調制雞尾酒一樣搭配起來，
重點內(nèi)容以雞尾酒療法配方的形式展現(xiàn)。由楊桂林在2012年首次在大健康領域提出，經(jīng)
過多年的實踐應用，已取得【林掌柜·雞尾酒療法?】商標、【雞尾酒療法咨詢與應用?】
版權、【融合理論?】版權等系列知識產(chǎn)權。
包括廣義雞尾酒療法和狹義雞尾酒療法，可應用到如下四個領域：
健商教育（雞尾酒健商）
心理咨詢（雞尾酒心商）
營養(yǎng)指導（雞尾酒食商）
舞動療愈（雞尾酒舞動）

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