壓力、情緒管理和溝通
壓力、情緒管理和溝通詳細內(nèi)容
壓力、情緒管理和溝通
壓力、情緒管理和溝通
第一部分:壓力管理整體課程采用圍坐 學員全部前程參與的方式完成1、識別壓力:1.1、尋找潛在壓力紙飛機測試1.2、識別壓力臨界點葉克斯曲線2、主動構(gòu)建積極壓力梯子模型3、壓力應對模式繪畫測試4、壓力應對策略通用壓力應對三步法:發(fā)生了什么?怎么辦?有什么資源?5、哈佛的壓力邏輯公式及壓彈性建立策略第二部分:情緒管理1、情緒猜猜看從照片識別他人的情緒2、提升情緒的自主能力2.1 豐富處理情緒事件的能力2.2 消除焦慮的5個練習2.3 如何應對擔憂情緒2.4 從糾結(jié)中走出來2.5 如何不讓自己像個火藥桶2.6 預防并遠離抑郁2.7 如何處理嫉妒情緒3、如何評估自己的心理健康狀態(tài)4、正念練習5、情緒日記(作業(yè),練習)第三部分:更好的溝通向上溝通1、如何管理上司交辦的多項任務2、如何管理多個上司交辦的任務3、如何處理難以完成的任務4、任務執(zhí)行過程出現(xiàn)問題如何匯報5、如何做任務完結(jié)匯報橫向溝通1、明確溝通目的2、注意概念等同和信息對稱3、發(fā)展非正式關(guān)系4、落實到具體執(zhí)行步驟同事和客戶的溝通1、了解個性和溝通方式2、發(fā)展同理性3、溝通中的洛薩達比例4、基本的溝通技巧提升第四部分:家庭與工作的平衡1、如何更好的完成家庭與工作的切換2、對于家庭與工作平衡的應對策略3、發(fā)展親密關(guān)系中的高質(zhì)量陪伴4、如何更好的讓老人安心第五部分 回顧和應用邀請大家都所學進行回顧總結(jié)和發(fā)展為在具體工作生活中的應用
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《教育孩子光有愛還不夠》 04.25
教育孩子光有愛還不夠——建議:如何與神獸智慧相處講師:董如峰一、要做的——親子關(guān)系的位置教育及關(guān)鍵任務二、不要做的——教育過程中的禁忌1、誰在家庭中是第一位的——要不要把孩子放在第一位?2、缺席的父親——父親是母親的語言!3、什么是家庭的心理問題?——孩子的問題往往是家庭的問題4、溺愛——習得性無助+延遲滿足能力的喪失5、纏繞、共謀——家庭教育的主題永遠是分
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時間管理與高效工作 04.25
時間管理與高效工作1、時間管理的意義到底是什么?1.1時間的公平性1.2關(guān)于時間的調(diào)研1.3時間的價值在于如何使用時間(效果、效率、效能)2、第四代時間管理策略2.1時間管理的演變2.2第四代時間管理策略2.3時間管理的誤區(qū)3、浪費時間的外在因素及解決辦法3.1電話及互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品對時間的消耗及解決辦法3.2“不速之客”的打擾和處理辦法3.3被事情推著走而不是主
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幸福心理學 04.25
幸福心理學第一部分:幸福感與自我了解1、自我了解的MPS模型2、自我了解的九宮格3、自我了解與幸福的關(guān)系第二部分:目標與幸福1、目標是價值和意義的尺子,價值和意義是幸福的源泉2、如何尋找自己的目標3、如何更好的實現(xiàn)目標(搭建自己的職場梯子模型)第三部分:處理好壓力和情緒,做自己心理的按摩師1、壓力、情緒和幸福感的關(guān)系2、如何正確的對待壓力3、把壓力轉(zhuǎn)換為動力
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壓力與情緒管理 04.25
壓力與情緒管理講師:董如峰時長:1.5天第一部分:壓力管理(時間:2.5小時)整體課程采用圍坐學員全部全程參與的方式完成1、識別壓力:1.1、尋找潛在壓力紙飛機測試1.2、識別壓力臨界點葉克斯曲線2、主動構(gòu)建積極壓力梯子模型3、壓力應對模式繪畫測試4、壓力應對策略通用壓力應對三步法:發(fā)生了什么?怎么辦?有什么資源?5、哈佛的壓力邏輯公式及壓彈性建立策略第二部
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領(lǐng)導者心理資本提升課程大綱 04.25
后備部級培訓——《領(lǐng)導者心理資本提升》【預期收獲】課程將深度的把組織經(jīng)營管理和心理學結(jié)合,從“組織+心理學;團隊+心理學;個人+心理學”三個層級對心理學與組織的經(jīng)營管理、領(lǐng)導者個人的提升與發(fā)展,展開論述分享。預期可獲得以下收獲:在課程過程中學員全程充分體現(xiàn)定制化,參照測評結(jié)果理解課程內(nèi)容,深度了解自身特征與狀態(tài)。將測評結(jié)果與領(lǐng)導力深度結(jié)合,更有針對性的給出個
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