心理大課堂——走出抑郁

  培訓(xùn)講師:王雅茜

講師背景:
王雅茜老師——銀行營銷實(shí)戰(zhàn)專家講師資歷●銀行開門紅營銷資深講師●銀行營銷效能提升資深顧問?●企業(yè)資深管理顧問專家●北京師范大學(xué)博士●銀行執(zhí)證(AACTP國際認(rèn)證)促動(dòng)師●銀行業(yè)營銷項(xiàng)目和團(tuán)隊(duì)打造資深老師●河南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)學(xué)士●國家注冊 詳細(xì)>>

王雅茜
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心理大課堂——走出抑郁詳細(xì)內(nèi)容

心理大課堂——走出抑郁

心理大課堂——走出抑郁
課程大綱 -------------------------------------------------
第一章:抑郁癥
抑郁癥的概述
抑郁癥是一種情緒障礙,它以持續(xù)的情緒低落,悲傷、失望、興趣下降、無樂趣為主要特征,常伴隨緊張不安,失眠早醒,體重下降,周身不適等軀體癥狀。
抑郁癥常見表現(xiàn)
心情特別沮喪或者情緒極其低落
沒有能力體驗(yàn)快樂或?qū)θ粘I罡械綗o趣
幾乎每天失眠或嗜睡
食欲、進(jìn)餐方式或體重有了相當(dāng)大的變化
疲勞,不能集中精力
感覺毫無希望或毫無價(jià)值
有不適當(dāng)?shù)呢?fù)罪感
性欲低下
有自殺的念頭、意識或行為
微笑型抑郁
盡管內(nèi)心深處感到極度的痛苦、壓抑和悲哀,外表卻若無其事,面帶“微笑”
第二章:抑郁和焦慮共病
焦慮癥概述
抑郁和焦慮在心理障礙或精神障礙中好像孿生兄弟,常同時(shí)或先后出現(xiàn)。焦慮使人們所表現(xiàn)的最普通的情緒反應(yīng),常表現(xiàn)為緊張、煩惱、恐懼不安,以及出汗,潮紅,口干等。
焦慮癥的主要癥狀
內(nèi)心莫名恐懼,好像大難臨頭。
頭暈、臉變紅或白、口感、胸悶、腹脹或腹瀉、尿頻、手腳發(fā)麻或發(fā)亮的癥狀或者措手頓足、坐立不安等表現(xiàn)。
第三章:抑郁、焦慮和季節(jié)的關(guān)系
季節(jié)與精神障礙
“春困秋乏”、“菜花黃,癡子狂”
抑郁癥為何冬季多見
冬季日照時(shí)間較短,又比較少,褪黑激素大行其道,人也容易情緒抑郁。
冬季萬畝蕭瑟,天氣寒冷干燥,人的新陳代謝等生理機(jī)能也處于抑制狀態(tài)。
對于學(xué)生來說,期末考試來臨,學(xué)習(xí)更為緊張。
對于上班族來說,年終考評如泰山壓頂,壓力陡增。
第四章:心理調(diào)適
如何調(diào)適自己
和他人共度一段時(shí)間;
回歸你的日常生活秩序,熟悉的習(xí)慣會(huì)讓你感到舒服;
如果需要,可以花些時(shí)間表達(dá)悲傷和哭泣;
請求幫助,平時(shí)注意參加或是發(fā)展一些支持組織;
吃健康的食物,做一些運(yùn)動(dòng);
充分的休息和睡眠;
做一些讓你感覺好的事情;
放慢速度,放棄或是延遲做一些不是絕對必要的事情
案例分析

 

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