《危機(jī)中的心理防護(hù)與重建》

  培訓(xùn)講師:劉欣

講師背景:
劉欣老師——原北京大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)力研究中心研究員——版權(quán)課程《橙色青蛙?-快樂競(jìng)爭(zhēng)力》授權(quán)認(rèn)證講師講師資歷------------------------?美國(guó)西聯(lián)匯款大中華區(qū)培訓(xùn)總監(jiān)?中國(guó)奧康集團(tuán)全國(guó)培訓(xùn)總監(jiān)?《六維領(lǐng)導(dǎo)力?》首批授權(quán)導(dǎo)師?原北 詳細(xì)>>

劉欣
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《危機(jī)中的心理防護(hù)與重建》


《危機(jī)中的心理防護(hù)與重建》



課程簡(jiǎn)述 -------------------------------------------------
突如其來的危機(jī),不僅給人們的工作和生活帶來各種不便與限制,更重要的是人們?cè)?br /> 各種無止境和不確定下的產(chǎn)生負(fù)面感受,焦慮、恐慌、抑郁、憤怒……帶給家人、工作團(tuán)
隊(duì)的不同維度的影響、甚至創(chuàng)傷。而在所有的災(zāi)難中,心理問題通常是在災(zāi)后三到六個(gè)
月后爆發(fā),且對(duì)于不同群體的心理影響和創(chuàng)傷程度皆有不同。
危機(jī)早晚會(huì)結(jié)束,可是帶給個(gè)人、家庭與組織的心理創(chuàng)傷和影響是長(zhǎng)程的。此時(shí),良
好的防護(hù)認(rèn)知與心理建設(shè)是防疫期的重要核心。同時(shí),建立和提升科學(xué)認(rèn)知的同時(shí),增
強(qiáng)心理力量,提升應(yīng)對(duì)能力,加強(qiáng)心理防線,最終提升心理免疫力,將為生活和工作帶
來積極深遠(yuǎn)的重塑意義。
本課程以心理動(dòng)力學(xué)為專業(yè)基底,從危機(jī)的影響,人的反應(yīng)機(jī)制,壓力應(yīng)對(duì)、以及心
理防護(hù)及應(yīng)對(duì)策略四個(gè)部分,幫助大家建立清晰的認(rèn)知,了解危機(jī)帶來的身心影響,認(rèn)
識(shí)個(gè)體的應(yīng)激反應(yīng)機(jī)制,從而建立起系統(tǒng)的心理防護(hù)體系,掌握提升心理力量的方法和
步驟。
這個(gè)課程是個(gè)開始,是我們每個(gè)人應(yīng)該學(xué)習(xí)并掌握的,利于我們應(yīng)對(duì)困境、災(zāi)難,提
升心理能量和心理免疫力的通識(shí)性心理課程,同時(shí)輔以大量的方法和工具,利于所有人
自行練習(xí)與自我賦能。
身心,從來都是一體的!




|課程時(shí)長(zhǎng):1天,分散交付,長(zhǎng)程帶領(lǐng) |
|課程對(duì)象:所有人 |
|教學(xué)方法:線上/現(xiàn)場(chǎng)講解、研討互動(dòng)、案例分析、冥想帶領(lǐng)、線上實(shí)踐 |
|等。 |


課程大綱 -------------------------------------------------
一、面對(duì)危機(jī)
1、人們面對(duì)危機(jī)的通常反應(yīng)
(1)身體上的直接反應(yīng);
(2)思維上的震驚和聯(lián)想;
(3)情緒上的焦慮與惶恐;
2、上班族的心理焦慮
(1)危機(jī)帶來的壓力與恐慌
(2)工作本身帶來的的壓力
(3)危機(jī)中的工作關(guān)系帶來的糾結(jié)與沖突
3、民眾的四層反應(yīng):
(1)認(rèn)知
(2)情緒
(3)軀體
(4)行為
自測(cè):自己目前的反應(yīng)曲線

二、人類的心理變化機(jī)制
1、了解大腦的反應(yīng)機(jī)制:我們是如何做出反應(yīng)和決策的?
2、人類的身心反應(yīng)機(jī)制
3、七種災(zāi)難中的情緒聯(lián)動(dòng)反應(yīng)
4、正常的應(yīng)激反應(yīng)與反應(yīng)過度
5、危機(jī)中的心理變化曲線
互動(dòng):探索你的心理曲線位置

三、危機(jī)壓力與焦慮升級(jí)
1、壓力來源三要素:壓力
2、壓力對(duì)身心的影響
3、壓力應(yīng)對(duì)三步曲
4、壓力的本質(zhì)是沖突
5、工作中的壓力與負(fù)面情緒的處理
互動(dòng):畫出你的壓力源餅圖
工具:壓力應(yīng)對(duì)機(jī)制三步
練習(xí):減壓閥

四、提升心理免疫力
1、反應(yīng)過度的危害
(1)身體免疫力降低
(2)替代性創(chuàng)傷
(3)死亡焦慮被引發(fā)和激活
2、積極的心理建設(shè)
(1)積極心理資本五要素
(2)激發(fā)積極情緒的五種方法
工具:積極情緒的力量
練習(xí):制定提升積極情緒的計(jì)劃書

3、提升抗壓的人格力量
(1)控制感
(2)信念
(3)心理力量
練習(xí):皮格馬利翁效應(yīng)

4、隔離器的關(guān)系管理
(1)社會(huì)關(guān)系的阻隔黑洞
(2)家庭關(guān)系的平衡維系
A、長(zhǎng)輩的勸說:最簡(jiǎn)單的深刻
B、 孩子的引導(dǎo):成功的召喚
(3)工作關(guān)系的管理與平衡
練習(xí):關(guān)系中的社會(huì)資本

5、提升心理免疫力的五種方法
(1)意向催眠增強(qiáng)信念
(2)呼吸法平衡身心
(3)確定感能量法
(4)反轉(zhuǎn)穿越法
(5)檢視法
互動(dòng):催眠放松法
練習(xí):反轉(zhuǎn)穿越法

五、組織壓力管理的方法和策略
1、陽光模式 VS 責(zé)任心模式
2、改寫情緒化的思維腳本
3、改善員工的情緒生態(tài)環(huán)境
4、激活員工應(yīng)對(duì)壓力和情緒的能量
5、如何做好壓力管理
5.1 畫大自我的心理舒適圈
5.2 面對(duì)問題與壓力的萬能五步法
5.3 壓力釋放儀式6招
5.4 如何協(xié)助他人緩解壓力
案例:積極職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力
練習(xí):情緒翻轉(zhuǎn)猜猜猜(小組)
工具:萬能的QP五步(問題神器)

結(jié)語
心理學(xué)讓我們學(xué)會(huì):科學(xué)地認(rèn)知,真實(shí)地面對(duì),勇敢地突破,和諧地重建。

延伸產(chǎn)品:心理建設(shè)線上支持系統(tǒng)7-21天



 

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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