《心理團體:情緒壓力》
《心理團體:情緒壓力》詳細內(nèi)容
《心理團體:情緒壓力》
心理團體:情緒與壓力
導(dǎo)師: 劉欣
【課程簡述】
心理團體的起源可以追溯到20世紀初的心理治療實踐中。它們起初是由精神分析學(xué)派的心理治療師創(chuàng)建的,旨在提供一個小組環(huán)境,讓個體能夠分享彼此的心理困擾、互相支持,并通過集體的經(jīng)驗和交流來促進心理成長和解決問題。
在企業(yè)中,心理團體可以發(fā)揮多種作用,特別是在減輕員工情緒壓力方面:
1、提供支持和理解: 心理團體為員工提供一個安全的環(huán)境,讓他們能夠分享工作和個人生活中的挑戰(zhàn)、壓力和困惑。通過與同事分享,他們可能會感到更加理解和支持,減輕孤獨和孤立感。
2、促進情緒表達和管理: 在心理團體中,員工可以學(xué)習(xí)識別和表達他們的情緒,并學(xué)會有效地管理情緒。這有助于預(yù)防情緒爆發(fā)和情緒化行為,增強員工的情緒智慧。
3、建立團隊凝聚力: 通過心理團體,員工之間建立了更加緊密的聯(lián)系和相互理解。這有助于建立團隊凝聚力,提高團隊的合作和協(xié)作能力。
4、提供問題解決和應(yīng)對策略: 在心理團體中,員工可以分享彼此的應(yīng)對策略和解決問題的方法。這有助于他們更好地應(yīng)對工作和生活中的挑戰(zhàn),增強適應(yīng)性和應(yīng)對壓力的能力。
5、預(yù)防和管理心理健康問題: 通過提供心理支持和資源,心理團體可以幫助員工預(yù)防和管理心理健康問題,如焦慮、抑郁和工作壓力等。
總的來說,心理團體在企業(yè)中可以通過提供支持、促進情緒管理、建立團隊凝聚力、提供問題解決策略以及預(yù)防和管理心理健康問題等方面,對員工情緒減壓起到積極的作用。
這將會是一場潤物細無聲的心靈凈化之旅!
【適合對象】企業(yè)各級員工
【授課形式】心理沙盤、研討互動、小組體驗、課后總結(jié)等
【課程時間】半天 — 1天
【課程大綱】
一、走進自我
1、我是誰:象征性自我介紹
互動:分小組來介紹
2、認識壓力:用藝術(shù)來表達內(nèi)心
演練:輕松VS 壓力
情緒流淌:表達緊張、焦慮、孤獨、憤怒
工具:冰山情緒錨
4、我會溝通:團體中與小組成員對話
互動:團體工作的動力二、打開心門
1、小組活動:情緒的打開方式
2、釋放阻抗:說不出的堵
3、情緒減壓:重建心靈的城堡
4、壓力探索:憤怒的背后
互動:故事連載
工具:探索你應(yīng)對壓力的模式(現(xiàn)場演練)
練習(xí):舞動接龍
三、在心理團體中體驗與探索情壓內(nèi)核
1、故事:我的成就與煩惱
2、雕塑:我的工作姿態(tài)
3、績效:無聊的工作變有趣
4、聯(lián)合:團體溝通與協(xié)作
練習(xí):情緒的皮格馬利翁效應(yīng)
體驗:冥想(現(xiàn)場導(dǎo)師帶領(lǐng)大家做)
工具:一致性溝通
四、重建職場活力與健康心態(tài)
1、暢想:我的情緒我做主
2、重建:改寫我的劇本
3、突破:如果工作不變,如何改變我的體驗?
4、創(chuàng)造:讓熱愛工作與快樂生活并駕齊驅(qū)
案例:職場積極率的提升
練習(xí):情緒大轉(zhuǎn)盤(小組)
工具:底層思維重建(擺脫受害者模式)
結(jié)語
情緒,是人格的晴雨表,從讀懂到駕馭!壓力,也是動力,不迎不拒,從阻抗到使用!
參考練習(xí):情緒壓力疏放練習(xí)21天
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