《壓力與情緒管理心理學(xué)》

  培訓(xùn)講師:大銘

講師背景:
大銘老師——中層管理技能和團(tuán)隊效能提升專家?曾任:金錨集團(tuán)(制造業(yè))總裁助理、銷售總監(jiān)?曾任:通用咨詢(美國)管理咨詢顧問?曾任:SGS瑞士公證行(全球最大檢測機(jī)構(gòu))高級培訓(xùn)經(jīng)理?曾任:天津師范大學(xué)微觀經(jīng)濟(jì)學(xué)講師?ManagementCen 詳細(xì)>>

大銘
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《壓力與情緒管理心理學(xué)》詳細(xì)內(nèi)容

《壓力與情緒管理心理學(xué)》

《壓力與情緒管理心理學(xué)》
主講:何振銘
【課程背景】
在之前的教學(xué)過程中,我發(fā)現(xiàn)有很多職場人都會面臨不同壓力和情緒問題的困擾。這些困擾有些是來自客戶的,有些是來自同事的,有些是來自生活的……
所以很多公司都會引進(jìn)壓力和情緒管理的課程來幫助員工減壓、調(diào)適情緒。
壓力和情緒一定有一個來處,他不能積累,積累則會傷身。壓力和情緒需要被覺察和陪伴,然后找到一個釋放的出口,讓壓力和情緒流動起來,讓我們能夠坦然的覺察壓力(情緒)、接納壓力(情緒)、積極面對壓力(情緒),讓我們的身心更愉悅,更自信、自在的面對工作和生活。
【課程收益】
學(xué)習(xí)自我壓力、情緒覺察的能力
學(xué)習(xí)壓力、情緒發(fā)生、發(fā)展和轉(zhuǎn)化的流動過程
掌握適應(yīng)自己的管理壓力、情緒的方法
【課程方式】
講授、討論、分享、練習(xí)、復(fù)盤
【課程對象】
有壓力(情緒)困擾的人
【課程時長】
2天(6小時/天)
【課程大綱】
★開場
◇講師介紹
◇暖場游戲
★職場幸福力的四個方面
◇正面思考的能力
◇樂觀向上的心態(tài)
◇抗擊挫折的能力
◇誠信感恩的德行
★壓力與情緒的基本概念
◇壓力概念
-什么是壓力?
-壓力覺察、反應(yīng)與行為
◇情緒概念
-什么是情緒?
-線上情緒、線下情緒和壓線情緒
◇四大心理學(xué)家對情緒的不同理解和解釋
★改變認(rèn)知管理壓力與情緒
◇認(rèn)知療法
-不同認(rèn)知層次對壓力情緒的影響
-NLP的概念及NLP對個人認(rèn)知的影響與調(diào)整
-討論:幫助我們突破認(rèn)知邊界的方法
-費斯汀格認(rèn)知影響法則
◇性格療法
-性格如何影響壓力和情緒
-DISC性格測試與解讀
-不同性格在壓力狀態(tài)下的行為和情緒表現(xiàn)
-不同性格的壓力源分析
-壓力源識別與管理
-不同性格的解壓方法
◇時間壓力管理
-時間管理的本質(zhì)與時間管理四象限
-時間管理的本質(zhì)與時間線
-目標(biāo)與意愿
-時間管理密碼
★提高情商管理壓力與情緒
◇積極心理學(xué)與情商
◇什么是情商
-戈爾曼情商理論內(nèi)容與理解
情商管理的應(yīng)用模型◇情商療法
-艾瑞克伯恩的情商治療理論
-PAC情緒狀態(tài)模型
-情緒狀態(tài)識別練習(xí)
-情緒管理四步法
-積極對話,構(gòu)建積極情緒生態(tài)環(huán)境
-接、轉(zhuǎn)、引——調(diào)整他人情緒三部曲
★總結(jié)與回顧

 

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