《大學(xué)生心理健康教育》

大學(xué)生心理健康教育
講師：張礫勻
【課程背景】大學(xué)生是國(guó)家的希望，也是一個(gè)家庭的希望；大學(xué)階段是人生非常重要的
階段，是為走入社會(huì)做準(zhǔn)備的關(guān)鍵階段。如何幫助每一位大學(xué)生在大學(xué)里能夠順利、高
效學(xué)習(xí)，奠定堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)，結(jié)交未來(lái)發(fā)展的人脈？本課程是根據(jù)大學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境
及大學(xué)生的心理特點(diǎn)設(shè)置，綜合理論講解、案例解析、技巧練習(xí)相結(jié)合的授課形式，幫
助大學(xué)生掌握維護(hù)心理健康的方法和自我調(diào)適的策略，幫助大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)、控
制自我，積極調(diào)節(jié)個(gè)人的心理狀況，促進(jìn)心理健康，增強(qiáng)適應(yīng)時(shí)代、社會(huì)發(fā)展和變化的
能力。
【課程收益】
1. 掌握提升社會(huì)適應(yīng)能力的技巧；
2. 掌握人際交往的技巧；
3. 掌握提升抗挫能力的技巧；
4. 掌握維護(hù)心理健康的方法和自我調(diào)適的策略
5. 掌握提升幸福感力的技巧
【課程時(shí)長(zhǎng)】6-12小時(shí)
【授課方式】理論講解+心理測(cè)試+案例解析+視頻演示+游戲體驗(yàn)+技巧練習(xí)
【課程大綱】
1. 大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題
1. 適應(yīng)問(wèn)題
1. 生活環(huán)境的變化
2. 學(xué)習(xí)環(huán)境的變化
3. 人際關(guān)系的變化
4. 自身角色地位的變化
2. 心理健康
1. 心理健康的定義
2. 心理健康的重要性
3. 大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
3. 大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題
1. 強(qiáng)迫癥
2. 抑郁癥
3. 睡眠障礙
4. 焦慮障礙
5. 精神分裂癥在
6. 社交障礙
4. 調(diào)適策略
1. 習(xí)慣型不適應(yīng)與調(diào)適
2. 情感型不適應(yīng)與調(diào)適
3. 壓力型不適應(yīng)與調(diào)適
4. 不滿(mǎn)型不適應(yīng)與調(diào)適
5. 特殊群體的心理不適應(yīng)
第二章：大學(xué)生的自我意識(shí)
一、大學(xué)生自我意識(shí)的重要性
1. 自我意識(shí)的含義和心理功能
2. 大學(xué)生自我意識(shí)的獨(dú)特性
2. 認(rèn)識(shí)自我的途徑
1. 性格測(cè)試：DISC
（二）影響自我意識(shí)的因素
1. 先天因素
2. 原生家庭的影響
3. 本人的親身經(jīng)驗(yàn)
4. 觀察他人的經(jīng)驗(yàn)
5. 自我感悟
3. 喬哈里窗口
（四）認(rèn)識(shí)自我的途徑
1. 以人為鏡
2. 角色扮演
3. 社會(huì)比較
4. 自我分析
（五）自我調(diào)控的方法
1. 正確認(rèn)識(shí)自我
2. 自覺(jué)調(diào)控自我
3. 不斷超越自我
4. 積極悅納自我
（六）技巧練習(xí)：接納自己技巧
第三章：大學(xué)生的人格與心理健康
一、人格概述
1. 心理測(cè)試：房樹(shù)人
2. 人格的定義
3. 人格的特點(diǎn)
4. 人格的結(jié)構(gòu)
2. 人格的影響因素
1. 生物遺傳因素
2. 社會(huì)文化因素
3. 家庭環(huán)境因素
4. 兒童的早期經(jīng)驗(yàn)
5. 學(xué)校教育因素
6. 自然物理因素
7. 自我調(diào)控因素
三、大學(xué)生常見(jiàn)的人格缺陷及其調(diào)適
1. 大學(xué)生常見(jiàn)的人格發(fā)展不足
2. 大學(xué)生常見(jiàn)的人格障礙及其調(diào)適
3. 大學(xué)生的人格發(fā)展
1. 健康人格的標(biāo)準(zhǔn)
2．塑造健康人格的方法與途徑
第四章：大學(xué)生的挫折心理
1. 挫折的概述
1. 案例解析：哭了兩個(gè)月的女大學(xué)生
2. 挫折的含義
3. 影響挫折感的主要因素
4. 挫折產(chǎn)生的原因
二、大學(xué)生受挫后的心里和行為反應(yīng)
1. 受挫者積極的心里防御
2. 受挫者消極的心里防御
3. 受挫者中性的心里防御
三、大學(xué)生預(yù)防和戰(zhàn)勝挫折的方法
1. 借用群體的力量
2. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
3. 改善睡眠情況
4. 增加應(yīng)對(duì)挫折的技巧
第五章：大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理
一、大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)問(wèn)題及調(diào)適
1. 案例解析：不敢看班級(jí)微信群的小李
2. 學(xué)習(xí)適應(yīng)困難
3. 學(xué)習(xí)疲勞
4. 學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)力
5. 學(xué)習(xí)壓力大，過(guò)度焦慮
6. 注意障礙和記憶障礙
7. 學(xué)習(xí)逆反心理
2. 考試心理衛(wèi)生
1. 考試焦慮
2. 考試怯場(chǎng)
3. 考試作弊
三、學(xué)習(xí)中的時(shí)間管理
1. 時(shí)間管理的意義
2. 認(rèn)清時(shí)間管理的誤區(qū)
3. 時(shí)間管理的技巧和方法
第六章：大學(xué)生人際交往
一、認(rèn)識(shí)人際關(guān)系
1. 案例解析：老師，舍友總是給大家制造麻煩，還不遵守舍規(guī)，怎么辦？
2. 案例解析：老師，我被同學(xué)和舍友邊緣化，怎么辦？
3. 人際關(guān)系的概念
4. 人際關(guān)系的形成與發(fā)展
5. 人際交往的重要性
6. 良好人際關(guān)系的原則
二、人際關(guān)系與大學(xué)生心理健康
1. 大學(xué)生人際關(guān)系的主要類(lèi)型
2. 大學(xué)生人際交往中常見(jiàn)的問(wèn)題
三、大學(xué)生人際交往障礙及調(diào)適
1. 常見(jiàn)的幾種人際交往障礙
2. 交往障礙原因分析
3. 交往障礙的調(diào)適
第六章 大學(xué)生的情緒與心理健康
一、大學(xué)生的情緒
1. 大學(xué)生情緒的特點(diǎn)
2. 大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)
3. 情緒對(duì)大學(xué)生的影響
二、大學(xué)生中常見(jiàn)的情緒問(wèn)題及調(diào)適
1. 案例解析：老師，我在教室看到有的同學(xué)大聲說(shuō)話我就忍不住想發(fā)火。
2. 情緒問(wèn)題的表現(xiàn)
3. 大學(xué)生情緒問(wèn)題產(chǎn)生的原因
4. 情緒自我控制的步驟及調(diào)適方法
第七章 大學(xué)生的愛(ài)情觀與性心理
一、大學(xué)生戀愛(ài)面面觀
1.
案例解析：老師，我覺(jué)得小李不合適，但他現(xiàn)在總是到我宿舍找人，甚至自傷，我該怎
么辦？
2. 戀愛(ài)與愛(ài)情
3. 大學(xué)生戀愛(ài)的特點(diǎn)
4. 大學(xué)生戀愛(ài)的心理過(guò)程
二、大學(xué)生戀愛(ài)現(xiàn)象分析及其心理調(diào)適
1. 戀愛(ài)行為及其心理調(diào)適
2. 走出戀愛(ài)的誤區(qū)
3. 戀愛(ài)成功的心理
三、愛(ài)與性
1. 案例解析：老師，我們談戀愛(ài)了，應(yīng)該發(fā)生性關(guān)系嗎？
2. 性心理的發(fā)展
3. 大學(xué)生性心理的基本特征
4. 戀愛(ài)與性
第八章 大學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃
1. 案例解析：老師，我不喜歡現(xiàn)在的專(zhuān)業(yè)，我是不是要轉(zhuǎn)專(zhuān)業(yè)？
2. 案例解析：老師，我聽(tīng)說(shuō)我這個(gè)專(zhuān)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)很大，我都沒(méi)有信心學(xué)習(xí)了，怎么辦？
3. 大學(xué)里可以轉(zhuǎn)變專(zhuān)業(yè)的途徑
1. 考研究生
2. 換專(zhuān)業(yè)
3. 服兵役
4. 了解自己---霍蘭德職業(yè)性格測(cè)試
1. 社會(huì)型特點(diǎn)及適應(yīng)職業(yè)
2. 常規(guī)型特點(diǎn)及適應(yīng)職業(yè)
3. 企業(yè)型特點(diǎn)及適應(yīng)職業(yè)
4. 實(shí)際型特點(diǎn)及適應(yīng)職業(yè)
5. 調(diào)研型特點(diǎn)及適應(yīng)職業(yè)
6. 藝術(shù)型特點(diǎn)及適應(yīng)職業(yè)
5. 做好學(xué)習(xí)規(guī)劃
1. 理論基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)
2. 調(diào)研活動(dòng)的參與
3. 社會(huì)實(shí)踐的體驗(yàn)
6. 了解自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)
1. 案例解析：1000天小樹(shù)林學(xué)習(xí)計(jì)劃。
2. 個(gè)體學(xué)習(xí)型還是群體學(xué)習(xí)型
3. 內(nèi)感官學(xué)習(xí)類(lèi)型

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