《幸福心理學》 1天

幸福心理學[2017版]
又名：《幸福力提升競爭力》/《幸福比成功更重要》\《做身心靈和諧的職業(yè)人》
課程背景：
這是一個高大上又非常普世的課程，人人需要，人人關心，人人聽得懂。
幸福是一個亙古而常新的話題。幸福既是老百姓永恒的談資，也是哲學的最高旨意，幸
福更是每個人、每個組織、每個民族為之奮斗的終極目標。
你認為以下引號中的內容是國人對幸福的誤解嗎?
１．“幸福就是有房、有車”
２．“幸福就是嫁高帥富、娶白富美”
３．“幸福就是周游世界”
４．“幸福就是知足常樂、無欲無求”
５．“幸福就是瞎扯(幻覺、精神鴉片)”
６．“幸福就是兒女有出息，給我爭面子”
７．“幸福就是沒有煩惱，只有快樂”
８．“幸福就是我吃肉，你喝湯”
９．“幸福就是犧牲自己，造福他人”
１０．“幸福就是看破紅塵、出世無為”
１１．“幸福是××給老百姓謀出來的……”
為什么現(xiàn)在大家日子越來越好，幸福感卻并未隨之提升?
為什么70%的人工作都不創(chuàng)造幸福感?
幸福僅僅是一種主觀感受嗎?幸福指數和幸福感是正比關系嗎?
幸福能不能做科學研究?幸?？梢詼y量出來嗎?
討厭工作的人為什么缺乏幸福感?
社會主義核心價值觀為什么不涉及“成功”?
你知道怎樣增強自己的幸福感嗎?如何培養(yǎng)工作幸福力?
在“神馬都是幸福”的混亂聲音中，從一個家庭、一個組織，到一個企業(yè)、一個社區(qū)，再
到一個城市、一個國家，我們應該怎樣培植一種理性而科學的幸福觀呢?

課程收益：
1．培養(yǎng)哲學思辨能力，探索和追求幸福的主觀性和客觀性、科學性和實用性。
2．不斷提升員工心理福祉，最終達成員工與組織共同發(fā)展成長的雙贏局面。
3．融入中國傳統(tǒng)文化價值觀，中西合璧、古今兼蓄，在跨文化思想中綻放生命。

課程時間：1天，6小時/天 （內訓/公開課/微課）
授課風格：科學、有趣、實用
課程對象：央企、國企、政府、私企全員，不限人數
采購部門：工會、黨群辦、HR等
授課特色：風趣講授+大量一手案例+啟迪圖片+心理視頻+小測量+互動問答。

課程大模塊：
第一講：你不幸福你怪誰?
第二講：我的幸福我做主
第三講：西式幸福觀的測量實驗與啟發(fā)
第四講：中式幸福觀的生命綻放與修為

課程大綱
第一講：你不幸福你怪誰?
《說文解字》談“幸福”
一、從國人的幸福觀透視職場心理現(xiàn)狀
1．大眾的幸福觀會不會有可能錯了?
2．心理學和哲學對幸福的認識。
3．為什么要培養(yǎng)員工的幸福力?
二、人類為什么會痛苦?
1．大腦進化到社會適應的痛苦之源
2．學一點《痛苦心理學》：三毒攻心，八苦附身
3．怎樣正確認識工作學習的痛苦?
三、幸福能做科學驗證研究嗎?
1．迷走神經的新發(fā)現(xiàn)(三大進化決定人性本善)
2．心理學研究：幸福感中的虛與實。
實證1：迪香式微笑與幸福人生
實證2：彩票中獎者&抑郁癥彩票中獎者
實證3：從庖丁解牛到高峰體驗(flow)

第二講：我的幸福我做主
一、從理性對比中反襯幸福感
1．幸福和不幸福都是比出來的
2．滿灌法如何迅速提升幸福感
3．薩繆爾森：幸福=效用/欲望
4．如何做到“不知足也常樂”?
二、利用《幸福經濟學》提升主觀幸福感
1．大中見小不如小中見大
2．有用的不如無用的
3．好事有選擇不如沒選擇
4壞事沒選擇不如有選擇
5．公開的不如不公開的
三、培養(yǎng)樂觀人格，塑造優(yōu)勢幸福感
1．人，為什么要樂觀?(帕斯卡之賭)
2．五個心理技術：沒有解釋就無法安在
3．意義換框+成長型思維訓練
4．強化自我效能，激發(fā)顯著優(yōu)勢
互動環(huán)節(jié)：《GPS定位自己》
四、從內心世界的自我建構孵化幸福感
1．知識、閱歷、經驗如何局限你我的視野
2．你有主控信念嗎?
3．非理性信念的稀釋與瓦解
4．情緒影響行為，行為改變情緒
互動環(huán)節(jié)：學習坑+冰山練習
五、從親社會行為中升華幸福感
1．與人為善、吃虧是福
2．利他行為與積累無形資產
3．覺的本質：本能猴、情緒蛇、說書人、觀照佛
互動環(huán)節(jié)：《自私的人》
案例：《一無所有的布施》
互動環(huán)節(jié)：上午課程結束預留15分鐘，回答三個學員提問。

第三講：西式幸福觀的測量實驗與啟發(fā)
一、快樂和幸福的比較性研究
1．傻有傻福嗎?
2．幸福指數與客觀幸福感
3．西式幸福觀放大了積極情緒的作用
4．誰才有資格享受幸福的高峰體驗?
二、幸福與成功是一回事嗎?
1．幸福與成功是兩個相對獨立的變量
2．影響幸福和成功的因素各有不同
案例：《喬布斯幸福嗎?》
三、西式幸福觀權威心理學理論：PERMA
1．你認為“幸福樹”里缺了什么?
2．討厭工作的人為什么缺乏幸福感?
3．對幸福并無直接影響的7大因素
互動環(huán)節(jié)：GDP與幸福感邊際遞減效應
4．對幸福形成直接影響的6大因素
5．悲觀的心理學家如何解讀幸福公式?

第四講：中式幸福觀的生命綻放與修為
一、中式幸福觀五字訣：命、運、覺、悟、舍
1．中國春聯(lián)里的秘密
2．中國人的五福六極
3．人生的圓滿：中國人生命密碼的十個法門
二、中國人的生命情趣。
1．王維的詩和豐子愷的畫
2．金圣嘆的微幸福和雷鋒舊日記
3．安身立命，自求多福
4．綿蠻黃鳥，止于丘隅
案例：《蘇東坡的悲情弱德與明心見性》
三、中國人的家國情懷。
1．美國俱樂部里找不到中國的家
2．兼濟獨善與修齊治平
3．家和萬事興，百善孝為先
4．跳出自我的快樂，才是真正的快樂
四、中國人幸福的三重關系。
1．人與自然、人與社會(人)以及自我內心
2．三重關系的矛盾與平衡之道
1）虛妄的欲求求解：悅納不完美
2）創(chuàng)傷的經歷求解：感受小確幸
3）激越的情緒求解：善待你我他
4）偏執(zhí)的自我求解：體會當下意
5）糾結的關系求解：壁上觀自在
3．執(zhí)著明相看不破，執(zhí)我為本放不下
4．方法：對外掃相，對內破執(zhí)
五、儒道大哲們之幸福感。
1．老子的明道與孟子的浩然
2．孔子的仁心與莊子的灑脫
3．愛是根基：費孝通先生的16字教
4．明心見性梅花尼之《梅花詩》
5．人人都走在上山修行的路上
互動環(huán)節(jié)：下午課程結束預留15分鐘，回答三個學員提問。

The　end

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