壓力管理課程提綱

  培訓(xùn)講師：高春利

講師背景：
高春利老師★和君咨詢有限公司資深咨詢師與合伙人★曾任安瑞爾科技（北京）有限公司總經(jīng)理★曾任滇虹康王營銷副總★清華大學(xué)、北京大學(xué)總裁班特聘講師簡介著名營銷實(shí)戰(zhàn)與戰(zhàn)略研究專家，《銷售與市場》、《中國營銷傳播網(wǎng)》、《價值中國》、《博瑞管理在線》的 詳細(xì)>>

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壓力管理課程提綱詳細(xì)內(nèi)容

壓力管理課程提綱


壓力管理課程提綱


第一部分：認(rèn)識壓力
1. 什么是壓力？
2. 壓力的表現(xiàn)特征和癥狀
3. 壓力有何特點(diǎn)？
1) 客觀存在性，人一生要奮斗和面對就是如何平衡外界壓力和內(nèi)心張力。吉爾伯特
2) 容易受外界影響而變化：
3) 壓力有兩面性是可以控制而變化的；案例：秀才趕考
4) 壓力是一種正常心理活動：
5) 壓力是有限度的；
4. 壓力的來源
1) 社會環(huán)境變化；案例：電影《活著》
2) 工作壓力
3) 私人生活的壓力
5. 壓力的反應(yīng)
1) 心理變化
2) 行為變化
3) 生理變化
6. 壓力類型
1) 急性壓力的內(nèi)容
2) 間隙性壓力的內(nèi)容
3) 慢性壓力的內(nèi)容

第二部分：分析壓力
7. 壓力產(chǎn)生的原因
1) 概念的淵源：來自日本。
2) 緣由：對未來的擔(dān)憂和恐懼；對現(xiàn)狀的不滿；對過去的遺憾和譴責(zé)。
3) 人生的歷程：四劍銘啟示，對應(yīng)人生不同階段面臨不同的壓力。
4) 根源剖析：
8. 壓力與工作績效的關(guān)系
1) 壓力曲線模型
2) 適當(dāng)?shù)膲毫κ怯斜匾模瞎显囼?yàn)）
3) 壓力具有臨界點(diǎn)（駱駝的比喻）
4) 壓力過大將成為負(fù)擔(dān)。
第三部分：控制壓力與釋放心靈
9. 控制壓力
1) 生活平衡模型
2) 壓力的處理方法（SMART方法）
3) 如何控制來自社會環(huán)境帶來的壓力
← 既來之，則安之（地震災(zāi)害）
← 心若在，夢依舊（霍金）
4) 如何控制工作壓力
← 如何管理上級
← 如何管控下級
← 如何處理同級關(guān)系？
← 壓力問題到底出在那兒？
← “三環(huán)”人生的規(guī)劃工具和方法：二祖見達(dá)摩
5) 如何控制個人生活壓力
← 工作和生活的角色轉(zhuǎn)換（男女差異）
← 生活中壓力解決之道（本我的追尋）
10. 釋放心靈
1) 解讀壓力的本源--欲望探尋
2) 心動還是幡動？
3) 中國傳統(tǒng)文化與西方理論對比分析
4) 四大處理原則
5) 我是誰？
11、案例討論：案例：華為員工自殺事件
討論：為什么會這樣？該怎么辦？

 

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