《壓力與情緒管理》
《壓力與情緒管理》詳細(xì)內(nèi)容
《壓力與情緒管理》
《壓力與情緒管理》
講師:聶振亞
一、課程介紹:
面對(duì)壓力,是步步為營(yíng),化壓力為動(dòng)力;還是心力交瘁,抑郁不振?本課程將幫助你
重新認(rèn)識(shí)自己,學(xué)會(huì)分析并正確理解自己工作和生活中的情緒及壓力,學(xué)會(huì)處理不良情
緒的方法,緩解壓力,用健康、愉悅的情緒感染他人,從而實(shí)現(xiàn)心靈成長(zhǎng)。
二、培訓(xùn)收益:
1、提高EQ,做情緒的主人。
2、直面壓力,坦然接受。
3、激動(dòng)時(shí)平靜心情
4、釋放壓力及情緒,變壓力為動(dòng)力
5、積極面對(duì)職場(chǎng)壓力,快樂(lè)工作和生活每一天。
三、課程特色:
1、全新理念沖擊,引發(fā)深刻思考
2、談古論今,引經(jīng)據(jù)典,幽默詼諧,趣味橫生。
3、運(yùn)用體驗(yàn)式的訓(xùn)練和分析方法
四、培訓(xùn)方式:
講授、案例研討、現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試、小組討論、角色扮演、體悟式訓(xùn)練
五、適用對(duì)象:
職場(chǎng)全體人員
六、培訓(xùn)用時(shí): 6小時(shí)
七、課程大綱:
引言:萬(wàn)物歸心,一切改變從“心”開(kāi)始
第一篇﹑壓力管理
引言﹕壓力管理迫在眉睫
---從職業(yè)人的煩惱說(shuō)起
---看漫畫品人生:職業(yè)人的生活寫照
---過(guò)勞死現(xiàn)象
一.了解壓力
壓力源的種類:
A.生物性壓力源
B.精神性壓力源
C.社會(huì)環(huán)境性壓力源
二. 壓力對(duì)人的影響和對(duì)企業(yè)的影響
1、壓力產(chǎn)生原因調(diào)查
2、壓力管理辦法調(diào)查
3、如何進(jìn)行壓力診斷
4、先處理心情,再處理事情
三.解壓之道
1、問(wèn)題處理技巧
2、壓力身心反應(yīng)處理
3、正向樂(lè)觀的態(tài)度
4.生理反應(yīng)的調(diào)和
5、行為上的調(diào)適
6、適合自我的減壓策略(減除壓力法則與方式)
7、如何面對(duì)現(xiàn)狀
8、何謂正面思考
情緒壓力產(chǎn)生解析及應(yīng)對(duì)
10、影響力的重要因素——面對(duì)壓力的自信和從容
11、平靜你的心境——心靈按摩法(音樂(lè)按摩)
12、告訴你EQ的密碼!
第二篇﹑ 情緒管理
一﹑情緒與情商
◆ 何謂情緒
◆ 何謂情商
◆ 小故事分享
二﹑情緒壓力之產(chǎn)生
情緒壓力的主要來(lái)源
職場(chǎng)情緒壓力產(chǎn)生最大的關(guān)鍵
三﹑情緒管理的重要性
1、情緒壓力的主要來(lái)源
2、影響心理健康
3、影響人際關(guān)系
四﹑情緒管理的方法
消極對(duì)策: 紓解壓力
積極對(duì)策: 面對(duì)壓力
情緒管理的6大技巧
情緒管理的9個(gè)偏方
五﹑職場(chǎng)情緒管理
漫畫職場(chǎng)人生
職場(chǎng)上的四種人
人緣好的三種人際特質(zhì)
職場(chǎng)上的三害
職場(chǎng)上完美的三階互動(dòng)
關(guān)于工作壓力
目標(biāo)不能達(dá)成的原因
放棄不合理信念
組織中所謂的「做不完定律」
案例/故事分享
六﹑擁有健康的人生:健康的我,陽(yáng)光的心
快樂(lè)的三層次
卡內(nèi)基近100年的幸??鞓?lè)秘方
健康10標(biāo)準(zhǔn)
健康行為
正確的處世態(tài)度
(中間穿插大量搞笑圖片和故事案例)
結(jié)束:課程討論與學(xué)員互動(dòng)
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