境由心生話職場
境由心生話職場詳細內(nèi)容
境由心生話職場
心理減壓篇
境由心生話職場
——心態(tài)調整與壓力宣泄
課程介紹
當今社會高速發(fā)展,競爭日益激烈。作為一名的管理者,既要承受家庭經(jīng)濟、孩子教
育、老人贍養(yǎng)等來自家庭的壓力,又要承受上司督辦、下屬頂撞、同事摩擦等來自于職
場的壓力。特別是由每天日常工作中的大量矛盾而引發(fā)的工作壓力更是令管理者的心理
問題日漸突出。殊不知,管理問題中有很多屬于無過錯矛盾,如果一定要以是非對錯來
進行評判,只能是自尋煩惱。更有甚者,還有人會將這些矛盾引伸到人際關系上來。那
更無異于雪上加霜,致使壓力徒然倍增?!熬秤尚纳?,心隨境轉”,我們既然無法回避這
些問題,那么就應正視這些問題,在此基礎上,再通過調整自身情緒來緩解乃至消除這
些壓力。
針對這一現(xiàn)狀,各類心理減壓課程應運而生。但現(xiàn)狀是,很多人在學了這些課程回去
加以實踐往往是:或收效甚微、或根本無效,有些甚至越減壓力越大。究其原因,主要
是心理問題是個非常復雜的現(xiàn)象。它的發(fā)生,既有人的生理這個生物醫(yī)學的自然屬性,
又有外界剌激這一人文科學的社會屬性。對心理咨詢和心理減壓的輔導,既要具有扎實
的理論功底,又需有豐富的實踐經(jīng)驗。在國外,心理專業(yè)的研究生畢業(yè)后,必須再經(jīng)五
年以上的臨床實踐才能獲得心理咨詢師的執(zhí)業(yè)資質。唯有如此,才能真正成為一個心理
助人者。這也足以解釋為何某些由速成班畢業(yè)的心理咨詢師,傳授的減壓類課程的實際
效果不佳的真正原因。
本課程講師上世紀八十年代就獲得了華東師大心理學碩士學位。積二十多年心理咨詢
和三十多年管理實踐的經(jīng)驗。使講師在職場人士心理減壓方法有著其獨到的見解。在此
基礎上,推出了具有很強可操作性的心態(tài)調整及心理減壓的方法和技巧。使學員在課程
之后選擇適于自己特點的方法,加以一定的練習即可取得成效。在此基礎上,再將其逐
漸固化成為一項有益身心健康的自覺行為。為使自己能精力充沛地馳騁職場打下良好的
基礎。
課程特色
講師運用二十多年心理咨詢的經(jīng)驗,結合投射測驗中的圖畫測評技術。通過學員的自
畫像了解其職業(yè)冰山水下部分的特點,從而根據(jù)其個性特征,有針對性地進行培訓。在
講授過程中,著重于游戲互動、案例分析、現(xiàn)場模擬等方式,使學員在情景、互動的過
程中切實掌握樹立自身良好心態(tài),并掌握一些對員工進行心理疏導的基本的實用技術。
變一門相對空泛的課程為輕松與充滿樂趣的學習活動。更為重要的是,課程具有較強的
可操作性,能使學員切實掌握一些調整自己職場心態(tài)的實用技術。
課時安排
一天(6小時)
學員對象
企業(yè)中、高層管理人員
課程大綱
一、充滿壓力的職場人生
1.1越來越大的心理壓力
◆心理壓力來自哪里
◆心理壓力如何計算
1.2認識我們的潛意識
◆佛洛伊德三大理論
◆身體的三個駕駛員
◆人格結構理論
◆夢是情緒的減壓閥
◆夢與睡眠質量
1.3壓力與八種心理防御機制
◆心理防御機制的功過
◆來自于下屬的壓力
◆來自于客戶的壓力
]◆來自于同事的壓力
◆來自于生活的壓力
◆來自于老板的壓力
◆來自于崗位的壓力
◆來自于上司的壓力
◆來自于他人的壓力
二、相由心生 境隨心轉
2.1正確認識心理壓力
◆認識心理壓力
◆對壓力的錯誤認知
2.2強化自己的心理素質
◆合理的目標和追求
◆正確看待勵志格言
◆將工作看成修煉過程
◆切忌盲目攀比
◆提升我們的鈍感力
◆發(fā)自內(nèi)心的微笑
◆換個角度看問題
◆施比受更有福
◆激活自己的藝術細胞
◆偶爾放縱一下自己
三、因人而異的情緒宣泄
3.1我們都需要情緒宣泄
3.2各種情緒宣泄法介紹
◆找地方哭笑納喊
◆一個人自言自語
◆用肥皂吹泡泡
◆在浴池里泡一泡
◆旁若無人大聲唱
◆用報紙抽打硬物
◆數(shù)一數(shù)環(huán)境顏色
◆找安靜環(huán)境靜修
◆肌肉漸進放松法
◆參加運動或旅游
◆經(jīng)常欣賞古典音樂
◆寫下心理創(chuàng)傷
◆畫出心中的創(chuàng)傷
◆尋求別人的幫助
回顧與總結
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