做情緒的主人
做情緒的主人詳細(xì)內(nèi)容
做情緒的主人
做 情 緒 的 主 人
----情緒掌控九陰真經(jīng)心智訓(xùn)練課程
● 課程背景
1、比能力更重要的是心理素質(zhì)!一個(gè)人最后在社會(huì)上占據(jù)什么位置,絕大部分取決于控
制情緒的能力。情緒穩(wěn)定、處變不驚、游刃有余,這樣才能與快樂(lè)為伴,與成功為伍。
2、一個(gè)成熟的人,會(huì)把握快樂(lè)的鑰匙。他不期待別人帶給他快樂(lè),反而能將快樂(lè)和幸福
帶給別人。這樣的人,是情緒的主人。
● 課程對(duì)象
行政、企事業(yè)單位各層級(jí)管理者、各類業(yè)務(wù)人員
● 課程收益
1。堅(jiān)定團(tuán)隊(duì)的信念并積極行動(dòng)
2。調(diào)整良好狀態(tài)培養(yǎng)情商因素
3。明確事業(yè)目標(biāo)并懂得時(shí)時(shí)激勵(lì)
4。全力沖刺,面對(duì)挑戰(zhàn),永不放棄
● 課程設(shè)計(jì)
1、本課至少需用時(shí)一天,共6小時(shí)。
2、本課集主講人20年實(shí)戰(zhàn)之功力,結(jié)合典型案例,充分與學(xué)員分享,強(qiáng)調(diào)簡(jiǎn)單實(shí)用。
3、本課運(yùn)用理論講授、角色扮演、小組討論、場(chǎng)景模擬、游戲體驗(yàn)等多種培訓(xùn)形式。
4、本課采用《團(tuán)隊(duì)品牌積分榜》這一先進(jìn)的教學(xué)模式,以學(xué)員為主體,教師為主導(dǎo),內(nèi)容
為主線,教學(xué)相長(zhǎng),創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍??鞓?lè)中學(xué)習(xí),精通時(shí)應(yīng)用。
● 課程大綱
引言部分:
1. 關(guān)于情緒:三種外在形式及狀態(tài)類型
2. 關(guān)于壓力:三種角度定義及具體表現(xiàn)
真經(jīng)一:掌控情緒就能掌控命運(yùn)
1. 心境決定心情
2. 情緒化讓你壞大事
3. 控制情緒,激發(fā)潛能
4. 理性決策需要良好的情緒狀態(tài)
5. 深思熟慮后再采取行動(dòng)
6. 幸福生活離不開(kāi)好情緒
7. 心情愉快,健康常在
8. 好情緒源于自我管理
真經(jīng)二:千萬(wàn)別讓壞情緒綁架你
1. 生活本身就是一種心情
2. 做情緒的調(diào)解師
3. 接受生活的不完美
4. 千萬(wàn)別跟自己較勁
5. 走出誤會(huì)的死角
6. “裝”出你的好心情
7. 別把簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化
8. 學(xué)會(huì)克制自己
真經(jīng)三:給負(fù)面情緒找一個(gè)出口
1. 吃掉你的負(fù)面情緒
2. 用宣泄來(lái)為自己減壓
3. 別壓抑自己的真實(shí)想法
4. 丟掉情感垃圾
5. 寵辱不驚才能笑看人生
6. 做一個(gè)有主見(jiàn)的人
7. 讓鎮(zhèn)定成為你的習(xí)慣
8. 拋棄固有的偏見(jiàn)
真經(jīng)四:讓積極成為你性格的一部分
1. 任何時(shí)候都要看到希望
2. 把快樂(lè)的心態(tài)裝在口袋里
3. 變被動(dòng)為主動(dòng)
4. 陽(yáng)光總在風(fēng)雨后
5. 熱情幫你戰(zhàn)勝一切
6. 快樂(lè)總是與灑脫為伴
7. 包容給你無(wú)窮力量
8. 輕松的過(guò),快樂(lè)地活
真經(jīng)五:丟掉抱怨,笑眼看世界
1. 換位思考,讓心情更美好
2. 贊美是拉近彼此距離的紐帶
3. 通過(guò)反省讓自己遠(yuǎn)離抱怨
4. 從容面對(duì)生活的不如意
5. 要看到他人的長(zhǎng)處
6. 以德報(bào)怨,路會(huì)越走越寬
7. 保持空杯心態(tài),塑造全新自我
8. 難得糊涂才能換來(lái)輕松
真經(jīng)六:不拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己
1. 用理智澆滅心頭的怒火
2. 別和人發(fā)生無(wú)謂的沖突
3. 沖動(dòng)的時(shí)候要踩急剎車
4. 妥善處理人際摩擦
5. 與其憤怒,不如自嘲
6. 把嘲諷當(dāng)做耳旁風(fēng)
7. 情緒不好時(shí)轉(zhuǎn)移注意力
8. 穿別人的鞋,走自己的路
真經(jīng)七:自我減壓,生活可以更輕松
1. 說(shuō)出壓力,清除情緒障礙
2. 尋找你的社會(huì)支持
3. 不要預(yù)支明天的煩惱
4. 想想那些不如你的人
5. 要學(xué)會(huì)遺忘
6. 變壓力為動(dòng)力,焦慮也隨之消除
7. 認(rèn)識(shí)自己,丟掉不切實(shí)際的幻想
8. 專注于自己所愛(ài),放棄無(wú)謂的牽絆
真經(jīng)八:對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事不要糾結(jié)不休
1. 不要為打翻的牛奶哭泣
2. 心胸豁達(dá),不與自己過(guò)不去
3. 積極反思,從后悔中吸取教訓(xùn)
4. 把握現(xiàn)在,做好自己
5. 人生沒(méi)有第二次選擇
6. 換個(gè)角度看悲傷,會(huì)得到快樂(lè)
7. 戰(zhàn)勝苦難,化傷痛為力量
8. 一切都會(huì)過(guò)去,包括苦難
真經(jīng)九:戰(zhàn)勝挫折,鍛造屢敗屢戰(zhàn)的魄力
1. 人生不如意事十之八九
2. 提高“抗挫折力”,獲得“逆境情商”
3. 培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的意志
4. 看開(kāi)“得”與“失”
5. 對(duì)自己說(shuō)聲“不要緊”
6. 專注堅(jiān)持,不拋棄,不放棄
7. 培養(yǎng)三種忍受能力
8. 推崇自己,自信人生二百年
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