壓力管理半天大綱
壓力管理半天大綱詳細內(nèi)容
壓力管理半天大綱
壓力管理
課程介紹
關(guān)心員工，表達公司對人的關(guān)懷；提高對公司的認可度和忠誠度。
磨刀不誤砍柴工，更積極的員工，會做出更多的貢獻。本課程幫助員工提高壓力管理能力，提高情商，學(xué)習(xí)壓力事件應(yīng)對策略，幫助員工改善情緒和工作狀態(tài)，提高工作效率和解決問題能力。
對人全方位的關(guān)懷：生理、心理、社會適應(yīng)，各方面協(xié)調(diào)努力，緩解壓力狀況。
課程目標
通過半天的課程，學(xué)員將能夠理解與掌握：
面對壓力――自我的工作與壓力狀況
人在江湖――壓力利弊分析
提高情商――了解自我，接受自我
了解自我――情緒的自我認知、表達與管理
陽光心態(tài)――樂觀幽默
健康生活――掌握身體節(jié)律與調(diào)節(jié)方式
積極態(tài)度――直面壓力事件，積極人生態(tài)度
管理他人壓力――理解他人，激勵他人，提高與他人相處能力
課前準備
除一般課程常備的器材（如電腦投影儀、白板等）外， flip-chart紙（每組至少3張）、彩筆（或白板筆）每組至少一支、會場布置應(yīng)適合分組討論，每組5－6人，并且室內(nèi)應(yīng)有足夠的活動空間。
授課方式
課堂講解、實際演練、角色扮演、互動活動、小組討論、案例分析
授課對象
/
各級管理人員、員工等
課 程 內(nèi) 容 提 綱
認識壓力
壓力的來源：認識壓力
壓力――生存的本能
工作與生活中的壓力來源
《工作中的一天》（連環(huán)漫畫）
壓力的影響曲線
壓力與工作表現(xiàn)
倦怠
發(fā)揮失常
拖拉
壓力的身體、心理表達
中國人的身心表達
個人壓力狀態(tài)的測量
陽光心態(tài)――提高情商
了解自我：我對壓力的感受？（量表，分組討論）
分析不同的人對壓力感受差異
認識自我對壓力的感受與應(yīng)對方式
《武林外傳》――認識自我，接受自我
揚長避短
與缺點和睦相處
身體是革命的本錢——調(diào)整身體狀態(tài)，準備迎接挑戰(zhàn)
生活節(jié)律――健康的基石
認識情緒周期――合理安排工作
積極減壓――運動
健康飲食――影響情緒的飲食
給你的腦子放個假――行為訓(xùn)練
深呼吸放松法
想象放松法
肌肉放松法
生物反饋法
積極應(yīng)對壓力
如何治療拖拉癥？
積極策略與回避策略
問題中心與情緒中心
案例討論
總結(jié)
Q&A
課程回顧與總結(jié)
韓菁老師的其它課程
壓力管理一天 07.06
壓力和情緒管理-114300190500000課程介紹00課程介紹-3429006667500關(guān)心員工，表達公司對人員工心理健康的關(guān)懷；中國人的心理特點，磨刀不誤砍柴工，更積極的員工，會做出更多的貢獻。本課程幫助員工提高壓力管理能力，學(xué)習(xí)壓力事件應(yīng)對策略，幫助員工改善情緒和工作狀態(tài)，提高工作效率和解決問題能力。對人全方位的關(guān)懷：生理、心理、社會適應(yīng)，各方面協(xié)
講師：韓菁詳情
壓力與健康 07.06
壓力與健康壓力的來源：認識壓力工作與生活中的壓力--《工作中的一天》（連環(huán)漫畫）壓力――生存的本能壓力的影響曲線壓力與工作表現(xiàn)工作倦怠：拖延癥心理困境：壓力帶來的常見心理問題神經(jīng)癥意識的冰山認識情緒曲線認識情緒問題：躁狂抑郁多才俊抑郁狀態(tài)抑郁生物學(xué)基礎(chǔ)心理學(xué)緣故：中國人特有的的心理、行為特點與抑郁的關(guān)系為成功付出的代價。一種自我調(diào)節(jié)求助信號壓力的軀體表達-需
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醫(yī)患關(guān)系中的文化因素與諒解 07.06
醫(yī)患關(guān)系中的文化因素與諒解-114300190500000課程介紹00課程介紹-3429006667500理解醫(yī)療行業(yè)的文化背景，懂得相互理解與諒解-11430011811000099060課程目標00課程目標-34290013525500通過一天的課程，學(xué)員將能夠理解與掌握：醫(yī)患關(guān)系的緣起與文化特色文化背景中的倫理、宗教背景理解患者心理需求和期望醫(yī)護人員的
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職業(yè)人的親子關(guān)系發(fā)展 07.06
職業(yè)人的親子關(guān)系發(fā)展懂得我們的孩子性格，天生的還是后天培養(yǎng)的？最基礎(chǔ)的性格分類內(nèi)向與外向無法改變的生物學(xué)基礎(chǔ)內(nèi)外向的壓力感受及行為風(fēng)格性格的成長認知世界的態(tài)度樂觀還是悲觀看到成績，忘了缺點大馬虎洪荒少女為什么這樣？文化背景帶來的環(huán)境壓力什么是“足夠好的母親”焦慮的母親培養(yǎng)出抑郁的孩子幸福的童年治愈一生，不幸的童年用一生來治療2.對自我的認知自信與自卑內(nèi)心深處
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從婚姻開始----親子教育與人格發(fā)展 07.06
從婚姻開始----親子教育與人格發(fā)展培訓(xùn)目標：通過這個課程的學(xué)習(xí)，學(xué)員將能夠：←理解人們?nèi)绾蜗鄲蹣?gòu)成家庭←理解婚姻中的困難是必然←了解對孩子的期望←了解人生的人格發(fā)展←理解不同時期的困難和成長課程對象：有志于婚姻與養(yǎng)育子女的人課程時間：0.5天培訓(xùn)內(nèi)容/CourseContent：←從顏值開始■是什么吸引人們相愛？■愛情的不同層次◆愛的激情——性激素◆愛的焦
講師：韓菁詳情
領(lǐng)導(dǎo)力與管理溝通 07.06
領(lǐng)導(dǎo)力與管理溝通培訓(xùn)目標：通過這個課程的學(xué)習(xí)，學(xué)員將能夠：←怎樣建立人際溝通關(guān)系←理解溝通的三個層次與價值←個性化的溝通特點←換位思考：不同個性的人，眼中不一樣的世界?！攘εc個性←了解他人溝通風(fēng)格，改進溝通狀況課程對象：各級管理者、員工課程時間：1-2天培訓(xùn)內(nèi)容/CourseContent：←我們?yōu)槭裁匆獪贤?？■“你樂于溝通嗎？”■溝通意?技巧←溝通過程
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性格與能力 07.06
性格與能力培訓(xùn)目標：通過這個課程的學(xué)習(xí)，學(xué)員將能夠：←了解自我←懂得他人←理解人與人的差異←發(fā)揮個人性格特點，個人魅力←了解他人溝通風(fēng)格，改進溝通狀況←提高個人影響力課程對象：各級管理者、員工課程時間：1-2天培訓(xùn)內(nèi)容/CourseContent：←什么是性格■性格的來源■天性■成長經(jīng)歷←個性化的溝通■九種性格類型的區(qū)別■不同性格的溝通特點,知己知彼：◆不同
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陽光心態(tài) 10.30
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