壓力管理半天內(nèi)訓

  培訓講師:韓菁

講師背景:
韓菁老師清華大學繼續(xù)教育學院特聘講師2008、2009年度中人網(wǎng)十佳培訓師北京大學醫(yī)學部臨床醫(yī)學本科北京大學醫(yī)學部精神衛(wèi)生研究所心理治療碩士、博士澳洲格林威治大學中國部MBA;先后在北京大學醫(yī)學部精神衛(wèi)生研究所及多家培訓咨詢公司擔任心理治療 詳細>>

韓菁
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壓力管理半天內(nèi)訓詳細內(nèi)容

壓力管理半天內(nèi)訓
² 除一般課程常備的器材(如電腦投影儀、白板等)外, flip-chart紙(每組至少3張)、彩筆(或白板筆)每組至少一支、會場布置應適合分組討論,每組5-6人,并且室內(nèi)應有足夠的活動空間。
認識壓力 
壓力的來源:認識壓力 
壓力――生存的本能 
工作與生活中的壓力來源 
《工作中的一天》(連環(huán)漫畫) 
壓力的影響曲線 
壓力與工作表現(xiàn) 
倦怠 
發(fā)揮失常 
拖拉 
壓力的身體、心理表達 
中國人的身心表達 
個人壓力狀態(tài)的測量 

陽光心態(tài)――提高情商 
了解自我:我對壓力的感受?(量表,分組討論) 
分析不同的人對壓力感受差異 
認識自我對壓力的感受與應對方式 
《武林外傳》――認識自我,接受自我 
揚長避短 
與缺點和睦相處 

身體是革命的本錢——調(diào)整身體狀態(tài),準備迎接挑戰(zhàn) 
生活節(jié)律――健康的基石 
認識情緒周期――合理安排工作 
積極減壓――運動 
健康飲食――影響情緒的飲食 
給你的腦子放個假――行為訓練 
深呼吸放松法 
想象放松法 
肌肉放松法 
生物反饋法 
積極應對壓力 
如何治療拖拉癥? 
積極策略與回避策略 
問題中心與情緒中心 
案例討論 
總結(jié) 
Q&A 

    課程回顧與總結(jié)

 

韓菁老師的其它課程

壓力管理一天   07.06

壓力和情緒管理-114300190500000課程介紹00課程介紹-3429006667500關心員工,表達公司對人員工心理健康的關懷;中國人的心理特點,磨刀不誤砍柴工,更積極的員工,會做出更多的貢獻。本課程幫助員工提高壓力管理能力,學習壓力事件應對策略,幫助員工改善情緒和工作狀態(tài),提高工作效率和解決問題能力。對人全方位的關懷:生理、心理、社會適應,各方面協(xié)

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壓力與健康   07.06

壓力與健康壓力的來源:認識壓力工作與生活中的壓力--《工作中的一天》(連環(huán)漫畫)壓力――生存的本能壓力的影響曲線壓力與工作表現(xiàn)工作倦?。和涎影Y心理困境:壓力帶來的常見心理問題神經(jīng)癥意識的冰山認識情緒曲線認識情緒問題:躁狂抑郁多才俊抑郁狀態(tài)抑郁生物學基礎心理學緣故:中國人特有的的心理、行為特點與抑郁的關系為成功付出的代價。一種自我調(diào)節(jié)求助信號壓力的軀體表達-需

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醫(yī)患關系中的文化因素與諒解-114300190500000課程介紹00課程介紹-3429006667500理解醫(yī)療行業(yè)的文化背景,懂得相互理解與諒解-11430011811000099060課程目標00課程目標-34290013525500通過一天的課程,學員將能夠理解與掌握:醫(yī)患關系的緣起與文化特色文化背景中的倫理、宗教背景理解患者心理需求和期望醫(yī)護人員的

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職業(yè)人的親子關系發(fā)展懂得我們的孩子性格,天生的還是后天培養(yǎng)的?最基礎的性格分類內(nèi)向與外向無法改變的生物學基礎內(nèi)外向的壓力感受及行為風格性格的成長認知世界的態(tài)度樂觀還是悲觀看到成績,忘了缺點大馬虎洪荒少女為什么這樣?文化背景帶來的環(huán)境壓力什么是“足夠好的母親”焦慮的母親培養(yǎng)出抑郁的孩子幸福的童年治愈一生,不幸的童年用一生來治療2.對自我的認知自信與自卑內(nèi)心深處

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從婚姻開始----親子教育與人格發(fā)展培訓目標:通過這個課程的學習,學員將能夠:←理解人們?nèi)绾蜗鄲蹣嫵杉彝ァ斫饣橐鲋械睦щy是必然←了解對孩子的期望←了解人生的人格發(fā)展←理解不同時期的困難和成長課程對象:有志于婚姻與養(yǎng)育子女的人課程時間:0.5天培訓內(nèi)容/CourseContent:←從顏值開始■是什么吸引人們相愛?■愛情的不同層次◆愛的激情——性激素◆愛的焦

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領導力與管理溝通培訓目標:通過這個課程的學習,學員將能夠:←怎樣建立人際溝通關系←理解溝通的三個層次與價值←個性化的溝通特點←換位思考:不同個性的人,眼中不一樣的世界?!攘εc個性←了解他人溝通風格,改進溝通狀況課程對象:各級管理者、員工課程時間:1-2天培訓內(nèi)容/CourseContent:←我們?yōu)槭裁匆獪贤??■“你樂于溝通嗎?”■溝通意?技巧←溝通過程

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性格與能力   07.06

性格與能力培訓目標:通過這個課程的學習,學員將能夠:←了解自我←懂得他人←理解人與人的差異←發(fā)揮個人性格特點,個人魅力←了解他人溝通風格,改進溝通狀況←提高個人影響力課程對象:各級管理者、員工課程時間:1-2天培訓內(nèi)容/CourseContent:←什么是性格■性格的來源■天性■成長經(jīng)歷←個性化的溝通■九種性格類型的區(qū)別■不同性格的溝通特點,知己知彼:◆不同

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壓力管理課程介紹關心員工,表達公司對人的關懷;提高對公司的認可度和忠誠度。磨刀不誤砍柴工,更積極的員工,會做出更多的貢獻。本課程幫助員工提高壓力管理能力,提高情商,學習壓力事件應對策略,幫助員工改善情緒和工作狀態(tài),提高工作效率和解決問題能力。對人全方位的關懷:生理、心理、社會適應,各方面協(xié)調(diào)努力,緩解壓力狀況。課程目標通過半天的課程,學員將能夠理解與掌握:面

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陽光心態(tài)   10.30

陽光心態(tài)課程介紹關心員工,表達公司對人的關懷;提高對公司的認可度和忠誠度。磨刀不誤砍柴工,更積極的員工,會做出更多的貢獻。本課程幫助員工提高壓力管理能力,提高情商,學習壓力事件應對策略,幫助員工改善情緒和工作狀態(tài),提高工作效率和解決問題能力。對人全方位的關懷:生理、心理、社會適應,各方面協(xié)調(diào)努力,緩解壓力狀況。課程目標通過一天的課程,學員將能夠理解與掌握:面

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有效溝通   10.30

有效溝通培訓目標:通過這個課程的學習,學員將能夠:←怎樣建立人際溝通關系←理解溝通的三個層次與價值←了解溝通困境,如何換位思考←溝通技巧:表達與傾聽←發(fā)揮個人性格特點,個人魅力←了解他人溝通風格,改進溝通狀況←提高個人影響力課程對象:各級管理者、員工課程時間:1-2天培訓內(nèi)容/CourseContent:←溝通課程希望學到什么?←我們?yōu)槭裁匆獪贤??■“你樂?/p>

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