情緒與壓力管理 盧宸彤老師

  培訓講師:盧宸彤

講師背景:
盧宸彤MBA,國際TTT通用培訓師教程認證講師。十余年的HR、管理顧問與業(yè)務運營領域的工作經(jīng)歷,對企業(yè)運營與管理有了較為深刻的理解與應用能力。在管理顧問公司擔任總經(jīng)理與高級顧問期間,與多家多行業(yè)旗艦的客戶合作,展開顧問項目的實施,不僅深化了 詳細>>

盧宸彤
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情緒與壓力管理 盧宸彤老師詳細內(nèi)容

情緒與壓力管理 盧宸彤老師

一、 認知壓力與情緒

目標:培養(yǎng)學員對情緒與壓力的正確認知

(一)認知壓力

1. 什么是壓力?  

測評:你的壓力指數(shù)

2. 壓力是如何產(chǎn)生的? 壓力的4種體驗模式  

3. 壓力的征兆—生理、心理、行為、情緒

4. 壓力源的來源  巨石和細砂   壓力源測評

5. 壓力的積極意義  壓力,潛能,績效 (正確理解壓力)

6. 壓力的正確認知

(二)認知情緒

1. 理解情緒產(chǎn)生的過程 

2. 情緒是ABC

3. 情緒的正確認知:情緒的是否觀、情緒對人生的價值

4. 不良情緒的危害

5. 情緒管理的核心:重建信念系統(tǒng)  


二、 壓力應對與情緒管理

1. 壓力應對三大策略

Ø 變革策略:7項關(guān)鍵技巧

Ø 主動策略:提高情商應對人際關(guān)系

Ø 應對策略:身體放松自我減壓

2. 壓力管理流程

3. 提升8項技巧緩解壓力

A. 重建認知,理性思維

Ø 薩提亞模式

Ø 積極主動思維

Ø 心智模式的不斷優(yōu)化 (自信、自愛、自尊)

Ø 非理性思維及其治療方式

B.陽光心態(tài)

Ø 樂觀思維  樂觀度測評、快樂清單

Ø 接受的智慧:對生命說是  分享生命故事

Ø 專注于當下

Ø 培養(yǎng)幽默  幽默訓練

C. 發(fā)現(xiàn)樂在工作的密碼 

Ø 尋找工作的價值與意義  討論

Ø 職涯之路

D. 以終為始的目標管理  以終為始 人生宣言 

E. 要事**的時間管理

F. 提高EQ

Ø EQ 高手 特質(zhì)  討論

Ø 何為EQ,EQ測式

Ø 建立持續(xù)信賴的人際關(guān)系與思維

Ø 情感帳戶、雙贏思維、移情溝通(建立同理心)、統(tǒng)合綜效

G. 問題分析與解決能力

H. 身體放松自我減壓

三、 緩解下屬壓力與心理疏導

1. 下屬的心理梳理與輔導是您的職責嗎?

Ø 辯論共識:實現(xiàn)目標、發(fā)展與激勵、維系團隊

Ø 產(chǎn)出VS.產(chǎn)能 原理

2.  關(guān)注員工的需求與情緒  馬斯洛原理   

3.  討論:基層員工的壓力與負面情緒來自于哪里?    

4.  團隊領導    

5.  處理他人情緒的溝通技巧

Ø 接受—肯定—策劃  情境模擬

   

 

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