《壓力與情緒管理》 內(nèi)訓(xùn)

  培訓(xùn)講師:王澤仁

講師背景:
王澤仁講師★時(shí)代光華高級(jí)培訓(xùn)師★創(chuàng)業(yè)達(dá)人、實(shí)戰(zhàn)講師★幸福人生公益講座發(fā)起人★清華、北大總裁班、培訓(xùn)班特邀講師★江西省萍鄉(xiāng)市方圓實(shí)業(yè)有限公司文化架構(gòu)師★北京華藝天鑫國(guó)際文化發(fā)展有限公司戰(zhàn)略策劃★美國(guó)ELGILOY特種金屬公司中國(guó)區(qū)營(yíng)銷總顧問(wèn)【 詳細(xì)>>

王澤仁
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《壓力與情緒管理》 內(nèi)訓(xùn)
 

【課程大綱】

一.壓力與情緒自測(cè)技術(shù)

*壓力現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試

1.我有壓力嗎?

  a.我的身體健康嗎?

  b.我做噩夢(mèng)嗎?

  c.我失眠嗎?

  d.我回避人群?jiǎn)幔?/p>

  e.我的生活習(xí)慣規(guī)律嗎?

  f.我感到安全嗎?

  g.我是一個(gè)受人歡迎的人嗎?

  h.我面對(duì)問(wèn)題還是回避問(wèn)題?

  i.你經(jīng)常遷怒于人嗎?

  j.你經(jīng)常焦慮狂躁嗎?

    。。。。

2.壓力與健康

  a.無(wú)壓力,不進(jìn)步;無(wú)壓力,生百病

  b.高壓力,得其反;高壓力,百病生

    *案例分享

二.如何在壓力與情緒中成長(zhǎng)自己

1.職場(chǎng)壓力與情緒調(diào)節(jié)

  a.來(lái)源于自我的壓力

    *能力

    *經(jīng)驗(yàn)

    *認(rèn)知

    *性格

    *信仰

  b.來(lái)源于環(huán)境的壓力

    *社會(huì)價(jià)值系統(tǒng)

    *自然環(huán)境系統(tǒng)

    *家庭環(huán)境系統(tǒng)

    *職場(chǎng)環(huán)境系統(tǒng)

2. 應(yīng)對(duì)壓力的哲學(xué)思考

  a.理解宇宙規(guī)律:因果;周期;陰陽(yáng)

  b.理解生命本質(zhì)

  c.體悟感恩與愛(ài)的力量

3.應(yīng)對(duì)壓力的技巧分析

  a.由內(nèi)而外:

   *格物致知,誠(chéng)意正心

   *修身齊家治國(guó)平天下

  b.由外而內(nèi)

   *幸福的簡(jiǎn)單密碼

   *和諧的人際溝通

   *傾聽(tīng)、接納、分享、贊美。。。

   *平衡工作,享受生活

   *興趣愛(ài)好是良藥

   *聚會(huì)、旅游、拓展、運(yùn)動(dòng)。。。

   *活在當(dāng)下:做一個(gè)善良的人

  c.內(nèi)外兼修

   *內(nèi)省

   *禪定

   *冥想

   *幽默

   *宣泄與轉(zhuǎn)移

   *讀書(shū)與音樂(lè)



  *案例分享

 d.照顧自我是一項(xiàng)使命

   *“身”的技巧

   *“心”的技術(shù)

4.日常生活中的壓力癥狀調(diào)節(jié)

    *睡眠調(diào)節(jié)

    *惡魔調(diào)節(jié)

    *身心調(diào)節(jié)

    *突發(fā)問(wèn)題調(diào)節(jié)

5.勇敢面對(duì)亞健康

    *亞健康成因

    *亞健康預(yù)防

 

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