黃帝內(nèi)經(jīng)與四季智慧養(yǎng)生

  培訓(xùn)講師：夏家美

講師背景：
夏家美：著名健康管理專家！原三精制藥教育培訓(xùn)總監(jiān)！1.專業(yè)背景：哈爾濱醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)博士、哈爾濱中西醫(yī)醫(yī)院（三甲）院長！2.工作背景：30年以上健康管理及講師授課教學(xué)經(jīng)歷！曾先后在哈爾濱中西醫(yī)醫(yī)院（三甲）、哈爾濱三精醫(yī)藥集團、黑龍江電臺健康之 詳細(xì)>>

夏家美
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黃帝內(nèi)經(jīng)與四季智慧養(yǎng)生

一、陰陽平衡的人健康—《黃帝內(nèi)經(jīng)》

二、春季養(yǎng)生

1、春季養(yǎng)生方法—衣

1) “春捂”衣著

2、春季養(yǎng)生方法—食

1) 養(yǎng)肝為先 

2) 增甘少酸

3) .多吃蔬菜

3、春季養(yǎng)生方法—住

1) 室內(nèi)一般污染:  

2) 室內(nèi)放射性污染  

4、春季養(yǎng)生方法—行

1) 春練六不宜

2) 保護我們的后天之本—脾胃

3) 治療胃下垂的特效艾灸法—三穴齊攻

5、夏天怎么養(yǎng)長—《黃帝內(nèi)經(jīng)》

三、夏季養(yǎng)生

1、夏季養(yǎng)生—衣

2、夏季養(yǎng)生—食

1) 夏天不宜進補，

3、夏季養(yǎng)生—住

1) 不宜去人多地方

4、夏季養(yǎng)生—行

1) 適當(dāng)運動

四、秋季養(yǎng)生

1、秋天怎么養(yǎng)收——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

1) 陽氣始收,陰氣漸長

2、秋季養(yǎng)生—衣

3、秋季養(yǎng)生—食

1) 以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則

2) 及時補水，防止秋燥

4、秋季養(yǎng)生—住

1) 保持室內(nèi)一定濕度，并適當(dāng)補充體內(nèi)的水分。

2) 秋高氣爽，是戶外活動鍛煉和旅行的大好時光。  

5、秋季養(yǎng)生—行

1) 加強運動調(diào)養(yǎng)　多 “空氣浴”

2) 艾灸與敲打養(yǎng)生—有效防治高血壓

五、冬季養(yǎng)生

1、冬季應(yīng)該養(yǎng)什么？

1) 注重腎臟機能

2、冬季養(yǎng)生—衣

1) 暖人先暖腳

3、冬季養(yǎng)生—食

1) 飲食原則：減咸增苦、飲食宜溫

2) 過食“鹽”的危害——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

4、冬季養(yǎng)生—行

1) 冬季的精神調(diào)養(yǎng) 

 

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