《情緒與壓力管理》
《情緒與壓力管理》詳細內(nèi)容
《情緒與壓力管理》
一、什么是情緒;
1、情緒的定義
2、情緒的性質(zhì)與表達
3、手勢與情緒
4、情緒產(chǎn)生的物質(zhì)甚礎(chǔ)
5、情緒的興奮抵制效應(yīng)
6、情緒的種類
二、情緒與自我管理十步;
1、自我管理從塑造積極心態(tài)開始
2、自律是自我管理成功的關(guān)鍵
3、為自己設(shè)定奮斗目標 ;
4、不怕困難
5、永遠保持信心 ;
6、保持好習(xí)慣 ;
7、管理好自己的時間 ;
8、學(xué)會反省自己
9、懂得快樂工作的方法
10、勇于改變自己
三、NLP對情緒的調(diào)控技術(shù);
1、前提假設(shè)是NLP的免役系統(tǒng);
2、情緒的“鐘擺效應(yīng)”;
3、情緒的真正來源:信念系統(tǒng);
四、自我情緒管理技巧;
1、使用正面詞匯;
2、突破思維框框
3、意義換框法;
4、二者兼得法;
5、環(huán)境換框法;
6、價值定位法;
五、處理他人情緒的方式;
1、接受
2、分享
3、肯定
4、策劃
六、什么是壓力?壓力的來源;
1、壓力的定義
2、壓力的來源
工作方面
個性方面
家庭方面
七、有效的壓力管理模式
1、改變壓力源
2、改變認知
3、發(fā)展應(yīng)對技能
4、健康生活方式
八、如何放松心情、緩解壓力
1、如何用音樂來調(diào)整壓力
2、心靈動力瞑想放松訓(xùn)練
3、轟炸式的心靈沖擊—喚醒心中的巨人!
4、超自然的力量;
九、緩解壓力的有效方法。
壓力緩解的28種方法
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